Редовното практикуване на йога помага за насочване на енергията и за по-голям контрол върху способността ни да се концентрираме да присъства.
Йога ни помага да се свързваме по-добре със случващото се около нас, да виждаме ясно и накрая да вземаме решения, които ще ни дадат усещането, че всичко е под контрол.
От друга страна, една от последиците, които най-често се свързват с чувството за безпомощност, е стресът и следователно приемането на отбранителна позиция или позиция за бягство. От своя страна този елемент може да причини различни физически и психически заболявания. Когато сме изправени пред големи предизвикателства, жизненоважно е да поддържаме нервите си здрави и канална енергия правим всичко възможно.
Точно тук се намесва йога, която повишава интензивността на вибрацията така че тялото и умът да могат да си почиват и да усвояват, когато това се случва във външния свят. Един от най-добрите начини да направите това е да стимулирате потока на енергия в тялото, като я разпределяте разумно; това е възможно благодарение на йога, известна като прана .
Когато праната тече както трябва, е по-лесно за доброволните и неволните явления на тялото да функционират добре. Стимулирането на по-голям поток от енергия през тялото може да увеличи способността ни да управление на стреса подобряване на общото благосъстояние.
Йога ни помага да насочваме енергията и да поддържаме голям самоконтрол върху способността си да се фокусираме върху настоящето.
Йога за канализиране на енергия
Индийският медицински писател и лектор, специалист по духовност Дийпак Чопра обяснява това хората са съставени от четири тела : духовно (или енергийно), умствено, емоционално и физическо, всички свързани помежду си.
Тъй като това е система, това, което засяга едно от четирите тела, косвено засяга останалите. Ако сме емоционално разтърсени, лесно можем да прехвърлим тази липса на енергия и на физическо ниво. Грижата за едно от четирите тела укрепва цялата система, давайки отлични резултати.
Има няколко начина за създаване на баланс и канализиране на енергия. там изследвания доказва това Физически активните хора средно показват по-положително настроение от неактивните.
Въпреки това поддържането на оптимални енергийни нива все още изглежда основното предизвикателство, когато графикът ви е натоварен и нямате време да се посветите на физическа активност. Освен това, как можем да намерим допълнителна енергия, когато имаме нужда от нея?
Йога може да е отговорът. Тази дисциплина набра популярност през последните години и е идеалният начин да влезете във форма като се има предвид, че не изисква инструменти и може да се практикува на всяко място и ситуация.
Насочвайте енергията с йога позиции
Йога е отличен инструмент за насочване на енергията и нейното стимулиране ; Влияе положително на цялото тяло във всяка част. Има много йога позиции, които ни помагат да насочваме и създаваме енергия.
Тези, които предстои да видим, имат краката здраво закотвени към пода като основа за създаване на солидна опора дай ни храна, започвайки направо от земята постепенно да растем към небето, отваряйки сърцата си, за да позволим на светлината и вдъхновението да проникнат във вътрешния ни свят.
Баласана (или поза на детето)
Баласана е позиция за почивка, която възстановява баланса и хармонията в тялото и насочва ума към състояние на откритост и възприемчивост. В допълнение към масажирането на вътрешните органи позицията баласана успокой ума а централната нервна система облекчава стреса, умората и напрежението.
Подобрява дишането и насърчава осъзнаването на ролята на вътрешните органи във връзка с енергията на тялото. Въпреки че може да не е физически изискваща поза, тя ще ви помогне да развиете отношението, необходимо за по-напреднала практика.
Urdhva Hastasana е позиция, която носи различни ползи; например, успокоява умората и лекото състояние на тревожност. Тази поза е естествена и много от нас я изпълняват несъзнателно, когато стават от леглото; без да знаят, те предизвикват енергия след нощен сън.
Болница Urdhva повишава нивата на енергия. При изпълнението на тази позиция ще забележите, че започвайки от жизнения център на корема, силата се натрупва и енергията се издига по гърба, докато краката остават обединени и здраво стъпили на земята, сякаш имат корени.
Ardha Dhanurasana (позиция с лък)
Широко разпространено е мнението, че Ardha Dhanurasana отваря манипура чакра (слънчев сплит или пъп), която е центърът на енергията и жизнеността на тялото. Чрез активирането на манипурата можем да прогоним страха и несигурност култивирайте самочувствие и самоувереност; ще можем по-лесно да имаме цел и ще стимулираме вътрешния огън, който ни кара да преследваме целите си.
Ardha Dhanurasana също така отваря надите (или енергийните канали), стимулирайки потока на прана в цялото тяло. С притока на вътрешна енергия, позицията води до себеосъществяване и усещане за сила, развивайки нагласата да я оставите да тече и стимулира търсенето на вътрешното Аз.
И накрая, Ardha Dhanurasana предлага следните ползи за психичното здраве:
- Повишава концентрацията.
- Зарежда ума с енергия.
- Подобрява волята и самочувствието.
- Изчиства ума.
- Облекчава стреса и депресията.
Врксасана (поза дърво)
Vrksasana е балансираща поза, която показва нашето психическо състояние тъй като е необходимо да се концентрираме, за да поддържаме стабилност, когато умът скача от една мисъл към друга.
Точно както се случва с корените на едно дърво - които са основата на ствола и клоните - във Vrksasana нашите стъпала и крака поддържат горната част на тялото. Те ни позволяват да останем прави със сила и елегантност, подобрявайки баланса, концентрацията и изчиствайки ума от мисли.
Тази асана също активира муладхара чакра. Тази стимулация насърчава увереността, увеличава притока на енергия, успокоява ума и кара човек да се чувства здрав и вътрешно стабилен.
Urdhva Mukha Sawanasana (Posizione del cane a čelo in su)
Според традицията, Urdhva Mukha Sawasana стимулира анахата чакрата, отваряйки тялото за състрадание, любов и благодарност . Чрез извършване на навеждане напред, тази асана отваря и разтяга гръдната кост, повишава усещането за сила и увереност, положителна енергия и вдъхновение.
Urdhva Mukha Sawanasana се счита за екстровертна поза което може да запази склонността ни да се затваряме, когато се чувстваме депресирани или претоварени. Освен това стимулира на епифиза ендокринна жлеза, която произвежда хормони, които контролират централната нервна система; контролира и регулира моделите на съня на човешкото тяло.
Да се насладите на всички предимства на йога чрез позициите, които описахме най-доброто нещо е да практикувате . Практиката ще се изплати по-квалифицирани с времето възстановяване на забравени или нови умствени пътища за канализиране на енергията.
