Има различни начини за медитация, някои дори биха казали, че има толкова начини, колкото има хора. Въпреки това в тази статия ще разгледаме само 5 техники за медитация въпреки че няма точно количество и източниците не винаги са съгласни по въпроса.
Медитацията е молитва или интимен момент на размисъл, който обикновено се практикува в мълчание върху духовна или трансцендентна тема. В наши дни определението трябва да е по-широко, тъй като засяга и нерелигиозни области. Във всеки случай това е личен и интимен момент, характеризиращ се с размисъл.
Прочетете, за да откриете 5 техники за медитация които ви предлагаме като ежедневен размисъл.
5 техники за медитация
Различните техники са пряко свързани с целта на медитацията. В зависимост от целта най-добрата медитация може да бъде едната или другата . Трудно е да се определи количествено точният брой медитации, въпреки че могат да бъдат установени някои фундаментални типологии.
Различните типологии често се свързват с религиозни течения като напр будизъм . Тази религия има различни форми на изразяване, които отразяват упражняването на самата медитация.
Будистка медитация
Самият Буда препоръчва да се доближите до природата, за да практикувате медитация: седнете на пода или на възглавница зафу на тихо място сред природата идеален е за започване на медитация. В тази практика първата стъпка е да се достигне състояние на максимално внимание и спокойствие.
Въпреки че има различни техники на Будистка медитация всички те са съгласни относно съзерцателния аспект, който има за цел да достигне най-висшето разбиране и нирвана.
Медитирайте върху дзен или дзадзен
Тази практика се основава на минималистичен принцип, който насърчава спокойствието. В стаите или класовете, където се преподава тази форма на медитация, практически няма предмети, средата е неутрална и преди всичко цари максимална тишина.
В дзен медитацията позата и дишане те са много важни . Гръбнакът ви трябва да остане прав, когато седите на стол, възглавница или пейка. Що се отнася до краката, за предпочитане е те да бъдат кръстосани. Ръцете трябва да се поставят една върху друга.
Накрая давате воля на спокойното и естествено дишане. Въпреки че може да изглежда проста, дзен медитацията е доста сложна за овладяване, тъй като включва пълен контрол на тялото и ума.
Трансцендентална медитация
LaMT не е свързано с никакви религиозни вярвания, нито изисква специфична поза, психическо състояние или мантра . Това е просто въпрос на поддържане на спокойно състояние за период от 20 минути. Хората, които практикуват трансцендентална медитация
Випасана
Тази техника за медитация е един от най-старите в Индия . Счита се за процес на самопречистване, който започва с концентрация първо върху дишането и след това върху тялото с цел разбиране на универсалните истини за непостоянството на страданието и отсъствието на егото.
Даоистка медитация
В даоистката медитация целта е да се използва енергията на Qi възприемат го и работят с него. Често по време на практика усещате тази енергия в цялото си тяло.
Високи техники за медитация
Водена медитация
Това е една от най-модерните форми на медитация и може да се прави в специализирани центрове или дори чрез социалните мрежи и платформи като YouTube или Spotify. Основната предпоставка на водената медитация е именно наличието на духовен водач. Този човек може да ни помогне да преодолеем трудностите на медитацията, особено в началото.
Внимателност
Този тип медитация, също модерна, поставя голям акцент върху осъзнаването. В свят, в който повечето дейности се извършват несъзнателно или без много внимание, това е важно дайте стойност на практиките, които изискват цялата ни концентрация.
Йога
Много от йога практиките включват начало или край с медитация. това Това е отлична допълнителна дейност към всяка йога практика тъй като помага да се достигне състояние на спокойствие, полезно за практикуването на асани.
Има много техники за медитация, ако вземем предвид традиционните и по-модерните интерпретации. Важно е да изберем този, който най-добре отговаря на нуждите ни, защото в зависимост от физическата и умствената ни активност единият може да се окаже по-полезен от другия.
