Психотерапията е отличен инструмент за справяне с нашите проблеми от друга гледна точка. Приятелите могат да ни дадат съвет, но много пъти той не е достатъчен или не отговаря точно на това, от което се нуждаем. Тогава на сцената се появява психологът.
Обществото най-накрая започва да разбира, че психотерапията не е нещо лудо, а това все по-голям брой хора търсят в него принос, който не могат да намерят другаде .
За да потърсите помощ от психолог, не е нужно да сте луд или луд. В днешно време е много обичайно да ходите на терапия дори за да се подобрите и да опознаете себе си по-добре. За мнозина психотерапията се превърна в пространство, в което да изследват собствените си светлини и сенки и да се учат от тях. Не става въпрос за получаване съвет от някой, който не ни познава, а по-скоро да се научим да виждаме проблемите си от друга гледна точка .
Погрешни схващания за психотерапията
Много хора продължават да мислят, че трябва да лежат на дивана в кабинета на психолога, търсейки травми от детството, които могат да обяснят сегашните им чувства. Други смятат, че терапевтът е човек, който ще разреши конфликтите на пациента или клиента, без пациентът да полага никакви усилия. Има и хора, които смятат точно обратното, тоест, че психологът е пасивен агент на терапията, който просто слуша.
Всичко това са погрешни схващания за това как се провежда психотерапевтичният сеанс днес. Образът на дивана принадлежи на света на психоанализата, но в момента не всички психоаналитици имат такъв. В този смисъл можем да кажем, че особено в Европа еволюцията на психологията е забранила диваните, превръщайки ги в изключение, а не в правило.
Психолозите не дават отговори, те ви помагат да ги намерите някои дори ще задават въпроси, за които никога не сме се замисляли, които могат (или не могат) да имат отношение към проблема. В зависимост от ситуацията те ще предложат и някои упражнения, които могат да улеснят тази задача. Светът на психотерапията се е развил много и е възможно да се намерят различни течения като когнитивно-поведенческата терапия внимателност хуманистична терапия системна терапия и т.н.), които се основават на дискусия лице в лице.
Защо е добре да ходим на психолог от време на време?
Психотерапията не е само за хора с психични заболявания. Това е отличен ресурс за всички, защото никой не е непобедим и понякога имаме нужда от външни гледни точки, за да обогатим нашата собствена. Ние дори не сме перфектни, така че е лесно да правим грешки, които трябва да анализираме, за да не ги повтаряме.
Често се казва
-Томас Сас-
Ходенето на психолог е необходимо за много хора. За други със сигурност не е задължително, но със сигурност ще бъде от полза за тяхното психическо и емоционално здраве. Животът ни представя травматични ситуации и трудни моменти, които не сме принудени да знаем как да се справим сами. В този смисъл психотерапията се предлага като ресурс, който да ни помогне.
7 причини, поради които психотерапията може да ни помогне
Интересно е да се анализират различните причини, поради които психотерапията е добър ресурс за всеки човек в определени моменти от живота му, които не е задължително да включват тъга или тревожност. Да започваме!
Облекчете страданието, като предложите нови очила, с които да гледате света
Психотерапията ни учи на стратегии за намаляване на нашия дискомфорт и мъка. Освен това не само облекчава симптомите, но ни помага да разберем как са се появили в живота ни и защо продължават. Например, не само ще ни помогне да намалим безпокойството, което изпитваме, но и да разберем защо то е настъпило в определен момент от живота ни, за да наблюдаваме какво се случва с нас от друга гледна точка.
Защитава емоционалното здраве, за да разберем по-добре нашите емоции
Психотерапевтичният процес е добър ресурс за подобряване на емоционалната ни интелигентност. Задълбочава нашата страхове и потиснати емоции да ги извади наяве и да започне да ги изразява. По този начин те вече няма да представляват проблем.
Например, ако се страхувате да останете сами, може да е полезно да споделите този страх, за да го управлявате по друг начин с помощта на психолог.
Приканва ви да излезете от зоната си на комфорт
Това, което вече знаем, не винаги представлява най-доброто за нас. Поради тази причина добрата психотерапия може да ви помогне да изследвате непознати области и да се справяте по-спокойно с несигурността.
Например, представете си, че страдате, защото нямате приятели но не правите нищо, за да поправите тази ситуация. Да се научите да се отваряте и да изразявате себе си с психолога ще бъде много полезно за по-късно извършване на нови дейности, които ще ви позволят да се срещате с нови хора.
Помага ви да се дистанцирате от проблемите и да ги видите от по-добра гледна точка
Когато сме потопени в проблемите си, често е трудно да намерим решение. В този смисъл психологът може да ни помогне да разширим диапазона от възможности и да разберем защо някои идеи, въпреки че са валидни според логическите разсъждения, предизвикват отхвърляне у нас.
Например, ако имате проблем с роднина, поставянето на негово място по време на психотерапевтичната сесия благодарение на ролева игра ще ви позволи да разберете по-добре конфликта.
Това ни позволява да научим повече за нашите различни аспекти
Никога не познаваме напълно себе си, винаги има аспекти от себе си, които да изследваме и разбираме. Понякога съзнателно отхвърляме някои от нашите начини на съществуване и действие.
Например по време на сесията можем да разберем кои аспекти от себе си не приемаме и да започнем да се примиряваме с тях.
Изчиства ума и ни позволява да видим важните неща в живота
Често се оставяме да бъдем толкова замъглени от това, което не върви както трябва, че забравяме да дадем стойност на наистина важните неща да се наслаждаваме на нашето настояще, нашите близки и скъпите ни хора.
Например, можем толкова да се потопим в работата, че да пренебрегнем връзката си двойка . Психотерапията ни помага да релативизираме проблемите и да засилим истински важните елементи.
Насърчава себепознанието и състрадателното отношение
Навлизането в процес на самопознание ни позволява да осъзнаем много мисли, емоции и нагласи, за които не сме знаели. Понякога, например, се отнасяме лошо към себе си, без да го осъзнаваме; Психотерапията ни помага да развием състрадание към себе си, търпение и да бъдем по-разбиращи себе си.
Укрепете психическото си здраве, за да предотвратите възможни емоционални сривове
Психотерапията е отличен ресурс за укрепване на самочувствието и възстановяване на хармонията с душата ни, която често губим в бездната на стрес ежедневно. От друга страна, ние вече разполагаме с множество инструменти за справяне с проблема, психотерапията само ще ни помогне да го осъзнаем и да изберем най-подходящия във всеки един момент.
Не забравяйте, че ние избираме съдбата си и винаги държим кормилото, с което да управляваме кораба. Можем да се научим да го държим на повърхността или да го управляваме, докато се наслаждаваме на процеса. Не се страхувайте да поискате помощ, това няма да ви направи по-слаби, а точно обратното.
Никога не е късно да открием ползите от психотерапията и да започнем да се наслаждаваме на дните си без толкова много потисничество или главоболие. Психотерапията е подходяща за всеки, защото ние сме хора, всички преминаваме през трудни моменти и не винаги знаем как да ги решим сами. Споделянето на нашия дискомфорт и ползата от психологическото лечение може да бъде страхотно решение в дългосрочен план, нашето психично здраве ще ни благодари.
