Хипервентилация и тревожност: каква връзка?

Затруднено дишане ускорен пулс гадене изтръпване натиск в гърдите страх... Хипервентилацията и тревожността са пряко свързани и често дори по мъчителен начин. Задухът и невъзможността да поемете въздух са ужасяващи усещания, както и пряк ефект от безпокойство и стрес. Ние обаче не винаги го осъзнаваме.

Не всеки свързва това внезапно чувство на задушаване с тревожен проблем. Често сме склонни да мислим повече за проблем с астма или друго кардиореспираторно заболяване. Когато човекът отиде в спешното отделение и са изключени физически или органични фактори, той е объркан: как е възможно тревожността да се прояви по толкова болезнен начин?

Може би забравяме, че този механизъм на очакване на външни и вътрешни стимули е пряк свързани с дишането . Когато сте тревожни, тялото ви реагира на това усещане. Сърдечният ритъм се ускорява и количеството кислород, доставяно на мускулите, се увеличава да предизвика реакция или бягство от лъвове.

Хипервентилацията не е болест, не е сериозна и не е животозастрашаваща. Това е ефект на тревожност и обикновено се появява по време на пристъпи на паника. Въпреки това е неприятно усещане, което можем да се опитаме да успокоим благодарение на някои стратегии.

Хипервентилация и тревожност: характерни симптоми и тайни за справяне с тях

Тревожността е едно от клиничните състояния с най-много физически симптоми. Различни проучвания, включително това, проведено от Университета по здравни науки на Чикагско медицинско училище посочете това високата чувствителност към тревожност е рисков фактор за появата на паник атаки следователно хипервентилация.

В този момент е важно да се подчертае, че хипервентилация или задух може да зависи и от разстройства, които далеч надхвърлят емоционалното измерение . Астма, емфизем и други белодробни заболявания могат да обяснят това внезапно затруднено дишане. Следователно идеалът е да разчитате на здравен специалист.

Защо са тясно свързани?

Хипервентилация възниква, когато дишането надвишава нуждите на тялото. Както можем да си представим, това се случва, когато трябва да се изправим стресови ситуации или когато тревожността достигне високи и неконтролируеми нива. Дишаме твърде бързо, поради което възниква дисбаланс, който променя целия дихателен акт.

• Когато хипервентилираме, балансът между O2 и CO2 се променя. внезапното намаляване на CO2 в кръвта се интерпретира от мозъка като заплаха .

• Следователно мозъкът работи за понижаване на нивата на вдишания O2 и издишания CO2 възможно най-бързо. И как да го направим? Намаляване на броя на вдишванията. Тоест чрез изпращане на поръчка, която ви позволява да намалите дихателния си капацитет. Това води до усещане за задушаване.

• Докато ние сме отчаяни, защото не можем да дишаме организма

Докато хипервентилацията не е сериозна и не е животозастрашаваща се преживява с изключителен страх.

Хипервентилация и тревожност: какви симптоми възникват?

Хипервентилацията и тревожността са тясно свързани. Когато се чувстваме емоционално наситени, тялото реагира

Хипервентилацията по време на паническа атака обаче допълнително увеличава страха и безпокойството. Най-общо казано, свързаните симптоми са както следва:

• Хипервентилация че обикновено трае около двадесет минути .

• Интензивно усещане за мъка .

• Недостиг на въздух; малко по малко асфиксията се влошава.

• Сърдечните удари са ускорени.

• Изтръпване на ръцете по краката и около устата.

Липса на контакт с реалносттагадене тунелно виждане.

• Интензивно изпотяване.

• Главоболие и възможно припадък и загуба на съзнание.

Какво да правим в случай на хипервентилация?

Когато говорим за хипервентилация и тревожност, веднага се сещаме за човек, който диша в хартиена торба. Въпреки че това е полезна стратегия, важно е да вземете предвид други аспекти, преди да продължите:

• Хипервентилацията не е болест, тя е симптом и трябва да знаем нейния произход. Изключването на органичните причини е първата стъпка.

• Ако се дължи на тревожност, важно е да разберете какво предизвиква това състояние на ума. EMDR могат да се окажат полезни подходи.
  

• важно е фокусирайте се върху дишането.

Други полезни стратегии в случай на хипервентилация и тревожност

• Ако дишате твърде бързо, усещането за задушаване се увеличава. Следователно е необходимо да се попречи на белите дробове да вдишват кислород с ускорена скорост.

• Може да е полезно да дишате със свити устни, сякаш духате пламъка на свещ.

Затворете едната ноздра, за да дишате само с другата

И накрая, винаги можем да използваме класическата хартиена торба. Тази практика е полезна, защото като покриете устата и носа си с торбата, дишате по-бавно и балансирате нивата на CO2. За най-добри резултати обаче трябва да знаете факторите, които причиняват безпокойство, и да ги управлявате ефективно.