Всички имаме нужда от сън. Има хора, които се нуждаят от поне 8 часа сън, други, които се нуждаят само от 4 или 5, за да се почувстват отпочинали. И в единия, и в другия случай сигурното е това не може да се живее без сън . Това е една от основните нужди на хората и поради тази причина лишаването от сън може да има отрицателни ефекти върху нашия организъм - дори смърт .
В дните, в които не спим дори час, тялото страда Дори когато спим само два или три часа, усещаме негативните ефекти . Рискът е да предизвика проблеми, свързани с емоционалната, физическата и когнитивната сфера. Часовете сън
Изглежда ясно, че сънят е абсолютно необходим. Но защо? Какво се случва с мозъка ни, докато спим? Какво би станало, ако спрем да спим? Науката се е опитала да отговори на всички тези въпроси, опитвайки се да симулира естествени условия на сън в различни лаборатории. Въпреки че има още много да се открие, ние докладваме някои от развитията в тази област.
Какво се случва с мозъка, когато спим?
Преди да бъдат проведени проучвания, които биха могли да изяснят какво се случва, докато спим, бяхме накарани да вярваме, че по време на часовете на почивка мозъкът ни прекъсва връзката, което води до нещо като почивка, в която неврологичната активност остава напълно неактивна. И все пак беше доказано, че това не е така и това някои части на мозъка продължават да работят дори през нощта.
По време на различните фази на съня мозъчната активност се променя. REM фазата е тази, в която протича най-интензивната мозъчна дейност . Дейност, която се записва благодарение на наблюдението на мозъчни вълни, след което се сравнява с трептенията d
Установено е също, че една от най-важните функции на съня е да консолидира обучение . Информацията които научаваме по време на . Докато цялата информация, считана за безполезна и неуместна, се елиминира, информацията, считана за важна, се класифицира и подобрява.
Ефекти от лишаване от сън
Малко са хората, които никога не са страдали от проблеми на безсъние
- раздразнителност
- Умора
- Липса на концентрация
- Лошо настроение
- мигрена
- Изтичане на памет
Тези и други могат да бъдат вторичните ефекти от изминалата нощ Но колко време можем да изкараме без да спим? Кога липсата на сън може да стане опасна? Рекордът се държи от някой си Ранди Гарднър, който, като се подложи на експеримент, в който трябваше да остане буден възможно най-дълго, установи рекорда от 264 часа (11 дни).
Още от първите часове започва да показва лошо настроение и проблеми с концентрацията. 4 дни след експеримента се появиха първите зрителни халюцинации (той дори започна да вярва, че е известен футболист). Въпреки това, след като експериментът приключи, нямаше трайни щети. Според данни, получени от експерименти върху морски свинчета и хора, страдащи от безсъние максималната граница ще бъде между 3 и 4 седмици без сън.
Фатално фамилно безсъние (FDI)
Това е автозомно доминантно и потенциално опасно генетично заболяване. Наследственото заболяване генерирани поради мутация в хромозома 20 прион . Това необичайно натрупване води до дегенерация на мозъка, която засяга главно частта от мозъка, известна като таламус.
Мозъчната дегенерация, причинена от тази патология, произвежда състояние на персистираща безсъние, както и влошаване на паметта, двигателни затруднения, миоклония, загуба на тегло и други симптоми. Това затруднение със съня може да продължи дни и дори седмици. Страдащите могат да останат будни толкова дълго, че рискуват да изпаднат в кома.
Именно по този начин заболяването може да се усложни до степен да се стигне до кома. Дегенерацията на таламуса кара човека да остане винаги нащрек и бдителен, което обикновено прави всяко лечение безполезно рядко заболяване в Италия са идентифицирани два случая В момента няма лек за това заболяване.
Важността на добрия сън
Експертите съветват Броят на часовете обаче може да варира в зависимост от възрастта или здравословното състояние. Например, децата се нуждаят от много повече часове сън, тъй като са в критичен момент когнитивно развитие и трябва да затвърдят наученото.
Важното е не просто да спите, но сънят е регенериращ. Поради тази причина е важно четирите фази на не-REM сън и REM сън да са задоволителни. Установено е, че по време на фаза 4 мозъчният метаболизъм и кръвообращението са намалени със 75% в сравнение с времето, когато сте будни. Причината за това това е елиминирането на свободните радикали което може да увреди мозъка.
Лекият сън се приписва на функции като енергоспестяване, физическо и неврологично възстановяване . Вместо това на съня по време на REM фазата се приписва функцията за укрепване на съня памет .
Както можете да видите, функциите на съня са различни и всички са изключително важни. Добрият сън не само ни кара да се чувстваме по-добре, но е истинска необходимост, разработена от нашия биологичен часовник.
