Випасана медитация и умствено пречистване

The Випасана медитация това е мощна практика, насочена към изкореняване на най-дълбоките причини за страдание и получаване на истинско щастие в резултат на пълното освобождение.

Това е и една от най-старите техники за медитация в Индия, път, който води до трансформация, започвайки от самонаблюдение и съзерцание. Випасана това означава да използваме ума, за да намерим отговорите на големите въпроси, които ни измъчват и които в известен смисъл ни съпътстват от началото на времето: кой съм аз? Как мога да се освободя от страданието? Каква е връзката ми със света?

Нека видим заедно от какво се състои Випасана медитация .

Тези, които посвещават живота си да учат другите на практиката на медитация, често повтарят една фраза на учениците си: За да стигнете там, където искате, първо трябва да разберете къде се намирате . Това не е класическата и енигматична филмова фраза, а по-скоро отражение, върху което си струва да се спрем.

Медитацията ни учи да лекуваме това, което не може да бъде толерирано, и да толерираме това, което не може да бъде излекувано.

-Алан Локос-

В нашия модерен и развълнуван свят често сме склонни да поставяме стотици проекти, желания и цели на линията на нашия хоризонт. Нормално е да си поставяте големи цели за постигане. За да постигнем тези цели обаче, първо трябва да изясним отправната точка.

Важно е да виждаме ясно и обективно къде са стъпили краката ни какво е около нас и какво може да компрометира успеха на нашите намерения и в крайна сметка да ни накара да страдаме.

Имаме лошия навик да не се задълбочаваме в страданието да се хвърлим в бързината, избягвайки всичко, което може да ни попречи. Ние сме експерти в изкуството на невежеството, без да осъзнаваме, че често същата тази тенденция да ни кара да се спъваме, ни кара да пропадаме в тази кална почва, родена точно от напредъка на нашите действия. Често това са противоречиви емоции като омраза и гняв, заедно с нашия егоцентризъм, които ни хващат в капан и ни пречат да се движим. Как можем да се отървем от него?

Будистката медитация включва два аспекта, които могат да ни помогнат: Те не свършват e Випасана. В тази статия ще разгледаме втория, но важността на медитацията също трябва да бъде подчертана Те не свършват което ви позволява да постигнете основното умствено спокойствие, за да можете да практикувате по-дълбоко наблюдение или медитация Випасана. Това се освобождава от всякакви религиозни или доктринални философски фурнири, за да предложи вместо това стратегия за личен растеж.

Само когато умът е спокоен, е възможно да разберем много повече неща

Випасана медитация: от какво се състои?

Тези, които не са запознати със света на медитацията, вероятно ще си помислят, че всяка практика е същата като другите. За начинаещ медитацията не изглежда нищо повече от упражнение, което включва седене в определена поза, затваряне на очи и отпускане на ума.

Е, тези, които практикуват медитация Випасана, подчертават важността на разграничаването й от другите практики.

• Датира отпреди повече от 2500 години. Неговите древни текстове разкриват, че произхожда от Индия и това самият Гаутама Буда го е възстановил, след като е бил забравен.

• Терминът Випасана прозрение тоест способността да откриваш и виждаш нещата в цялата им реалност с всичките им нюанси. С други думи, този импулс да се събудим, за да забележим реалността, за да се освободим от погрешни концепции и фалшиви вярвания, свързани с ума и света. Неговата крайна цел е да види реалността гола и без филтър или рокля. С други думи, постигнете дълбоко наблюдение.

• Един от принципите на медитацията Випассана е да ни накара да разберем, че животът често е покрит с плътна и сложна зърнеста тъкан. Само като се научим да медитираме, погледът ни ще може да вижда през този слой.

Как се практикува медитацията Випасана?

Към випассана медитацията трябва да се подхожда със специално отношение. Трябва да оставим настрана всичко, което сме чували за медитацията като цяло. Трябва да изкореним предразсъдъци стереотипи и всяка концепция, която може да имаме за тях .

Това е от съществено значение, за да пречистим нашата гледна точка, за да подходим към тази практика със свободен и възприемчив ум, с който да учим и експериментираме. Не можем да забравим, че умът често е склонен да ни мами. Понякога попадаме в капана на сложен цикъл от идеи, възприятия, вярвания и модели, които ни пречат да бъдем отворени към околния свят. Стълбът на медитацията Випасана е непредубедеността.

Тази практика съчетава дишане Ето защо трябва да обръщате внимание на всяко усещане при влизане и излизане на въздух от ноздрите.

• Трябва да се концентрираме върху точна точка (някои се взират в свещ или друг предмет), за да можем да осъзнаем как умът блуждае и как се опитва да се отдалечи и да не ни се подчини.

• Като се концентрираме върху нещо стабилно, фиксирано и иманентно, ние бавно тренираме възприятието и вниманието си.

Докато вдишваме и издишваме, трябва да се съсредоточим върху усещанията, които изпитва тялото ни.Това е истинско сканиране на нашия организъм и неговите усещания, всички тези, които възприемаме от глава до пети.

След като следваме това физическо пътуване за 10-15 минути, ще се върнем към ума си към мислите си. За да направим това, можем да се концентрираме върху точен въпрос или да наблюдаваме външно събитие. Така ще наблюдаваме какво е вътре в нас, ще пречистваме страхове, представи, мисли вярвания … Ще ги оставим да си отидат, докато умът ни тече, заспива и се отпуска...

Древните пали текстове сравняват медитацията на Випасана с процеса на опитомяване на див слон. В началото той ще изглежда буен, неспокоен и нервен. Подхождайки към него със спокойна доброта и интуиция, той ще започне да бъде възприемчив към нашите ласки.

Ползите от медитацията Випасана са много тъй като в допълнение към ползите от класическата медитация, тя ни позволява да развием ясна визия, като ни предлага възможността да достигнем реалност последно и да виждам нещата такива, каквито са.

В допълнение към медитацията на Випасана има и знание за Випасана, което е достъпно за по-напреднали ученици. Тези, които се чувстват привлечени от предимствата на тази практика, са склонни да задълбочават познанията си за ума и връзката му с тялото. Така тази практика на предците включва 16 етапа на Випасана.

Тези теоретични точки варират от познанието за причинно-следствената връзка между психическите и физическите състояния ( paccaya pariggaha nana) до знанието, което ви позволява да елиминирате нечистотиите от ума ( пачкавекхана нана ). Един интересен с различните фази на нашия ум... Упражнение, което никога не боли да опитате.