Силата на светлината: ползите от регулирането на биологичния часовник

Дори ако начинът ни на живот ни позволява да удължим деня до моменти, които някога са били немислими, синхронизирането на нашия биологичен часовник с естественото редуване на светлината и тъмнината е от съществено значение, за да поддържаме тялото здраво.

Светлината винаги се е свързвала с положителни емоции. бодрост умножават се. Няма по-запомнящи се моменти от тези, които прекарваме в прекрасни слънчеви дни край морето по време на пикник в планината или наслаждавайки се на слънцето на тераса.

Лятото и пролетта с тяхната светлина са периоди на експанзия

Нашето тяло, което е част от природата, възприема промените в контекста, в който се намираме, и чрез физиологични механизми като секрецията на хормони ни кара да се чувстваме повече или по-малко енергични в зависимост от цикъла или фазата, в която се намираме.

Точно като нашето душевно състояние и нашето енергия те се колебаят с фазите, те също правят това с по-кратки цикли ела тези на нощта и деня.

Светлината и биологичният часовник

Хипоталамусът отговаря за регулирането на процесите, които са основни за живота като телесна температура, прием на храна и течности или либидо, както и регулиране на емоциите. Чувстваме глад, ситост или безпокойство спокоен

Като всичко, което е свързано с мозъка, хипоталамусът е много сложна структура, но ние знаем това със сигурност един от факторите, които решаващо влияят на неговата функция, е светлината, която възприема от околната среда.

Мозъкът се развива в ръцете на природата, следователно през деня

Тази промяна на естествените цикли нарушава нашия биологичен часовник и засяга здравето ни.

Неспазването на естествените цикли уврежда вашето здраве

Нашето тяло, нашият биологичен часовник са проектирани да зачитат светлинните цикли . През деня трябва да получавате слънчева светлина, за да поддържате отлични енергийни нива. Изкуствената светлина не е заместител на слънчевата светлина.

Там, където влиза въздух и слънце, лекарят не влиза. (Народна поговорка)

Друг от най-удивителните примери за силата на светлината върху нашия организъм се отнася до начина, по който се събуждаме.

В природата

В допълнение към съня, който имаме, когато станем този начин на събуждане ни прави уморени за целия ден, както и ни причинява такава стрес фон тъй като естествените процеси на съня, необходими за добра почивка и регенериране, не са протичали правилно.

Регулирайте биологичния часовник

Има някои неща, които можем да направим, за да регулираме биологичния си часовник:

• Опитайте да хармонизираме нашите графици, доколкото е възможно, с естествените цикли слушайки нашето тяло. Някои хора са по-активни сутрин, докато други са по-активни вечер, но оставането до късно през нощта никога не е добро нещо.

През деня не забравяйте да прекарвате възможно най-много време на естествена слънчева светлина.

• Уверете се, че средата около вас е такава i възможно най-тъмно, преди да заспите.

Опитайте се да не се събуждате рязко. строфа прогресивно до момента, в който трябва да се събудим, имитирайки истински изгрев.

Ако се чувствате стресирани или отпаднали и не знаете защо, ако чувствате, че ви липсва енергия или че се чувствате много уморени от момента, в който се събудите, анализирайте рутината си и се опитайте да уважавате дневните и нощните цикли, присъстващи в природата, доколкото е възможно. Ще забележите разликата.