Блуждаещият нерв засяга голяма част от тялото ни
Нека спрем за момент и да помислим за всички ситуации, които ни причиняват безпокойство към всичко, което ни кара да изпитваме страх, дискомфорт, отвращение... Нека визуализираме тези жизненоважни моменти и забележим, че в точно определен момент получаваме спазми, спазми в стомаха, който се тресе, сякаш вътре има стотици нервни и ядосани пеперуди. Това усещане незабавно се улавя от блуждаещия нерв, който го изпраща до мозъка със съобщение:
където достига най-голяма дълбочина водата е най-спокойна
-Уилям Шекспир-
Професорът тази очарователна структура на нашето тяло е тясно свързана с нашите емоции специално за чувството на страх или нуждата от бягство. Доказано е например, че хората, които страдат от безпокойство От свръхчувствителност към този нерв страдат и хронично болните. Друг факт, който е важно да запомните е, че блуждаещият нерв започва от мозъка и достига до храносмилателната и дихателната система, сърцето и черния дроб.
В резултат на това голяма част от тялото ни губи баланс, когато е жертва на тревожност: сърцето ускорява храносмилането, става трудно, страдаме от диария... Въпреки товаЕдин от начините да регулираме въздействието на повечето от нашите негативни усещания е чрез правилно активиране на блуждаещия нерв. Въпреки че тази структура отговаря на различни параметри, конфигурирани според вашия организъм има възможност за стимулирането или укрепването му, за да насърчи точно обратния ефект: релаксация .
Блуждаещият нерв: част от нашето тяло, която трябва да познаваме
През 1921г немският физиолог, носител на Нобелова награда Ото Лоуи той откри, че чрез стимулиране на блуждаещия нерв се случва нещо наистина интересно : сърдечната честота беше намалена и беше произведено много специално вещество, което той нарече Vagusstoff (на немски неясна субстанция). Това неясно вещество всъщност е много специфичен невротрансмитер: това е ацетилхолин, първият невротрансмитер, идентифициран от науката.
Ацетилхолинът е действа като стимулираща сила за парасимпатиковата нервна система, като става отговорна за регулирането на почивката, храносмилането, нуждата от бягство и реакциите на релаксация .
Това е, така да се каже, един вид взаимодействие на сили, в които благосъстоянието се крие в хомеостатичния баланс .
Това е като ин и ян на нашия организъм, в който се достига точката на перфектен баланс, когато можем да се насладим на правилно и адекватно ниво на активиране, когато не изпитваме никакво усещане за тревога, но дори и състояние на релаксация, което граничи със слабост, апатия или неподвижност.
Клинични психолози като Кайл Бураса от Университета на Аризона ни казват, че просто достатъчно би било достатъчно насърчаване на здрава връзка на блуждаещия нерв между червата и мозъка за повече и по-добро регулиране на производството на невротрансмитери като ацетилхолин и GABA (киселина
По-долу обясняваме подробно някои стратегии, с които да постигнете тази цел.
Как да стимулираме блуждаещия нерв?
Трябва да се каже, че възможно е да се стимулира блуждаещият нерв благодарение на добър физиотерапевт, специализиран в тази област . Чрез специфични масажи в областта на долната част на стомаха е възможно да се активира действието на блуждаещия нерв, за да се изпита приятно усещане за спокоен като по този начин облекчава чревните спазми, свързани със състояния на тревожност.
Спокойният ум носи вътрешна сила и сигурност, поради което е много важно да се радваме на добро здраве
-Далай Лама-
Друга стратегия за постигане на този резултат е диафрагменото дишане . Това е отлично средство за ежедневна релаксация и ако се практикува всеки ден, усещането за заплаха ще намалее, храносмилането ще се подобри, ще се радваме на по-добър вътрешен баланс и ще си почиваме по-добре. Освен това има много други стратегии, които заедно с дълбокото или диафрагменото дишане могат да ни помогнат:
- Умерени аеробни упражнения, извършвани всеки ден.
- Положителни и градивни социални връзки.
- Практикувайте медитация.
- Водете личен дневник, за да насърчите диалога със себе си.
- Консумацията на пробиотици, тъй като е установено, че наличието на здрава и силна чревна флора също влияе върху здравето на мозъка.
- Студени душове с продължителност няколко секунди.
- Практикуването на йога.
- Спете на лявата си страна.
- Смейте се често.
- Увеличете нивата серотонин и окситоцин.
В заключение, както можем да видим от този последен списък, има аспект, на който несъмнено трябва да обърнем внимание:простият факт за култивиране на положителни емоции, например чрез добри социални взаимоотношения, моменти на отдих, смях и релаксация предлага много положителен стимул за нашия вагусов нерв.
Нека не забравяме това Между 80 и 90% от серотонина се произвеждат в червата хормонът на доброто усещане. И не трябва да подценяваме, че простият факт на усмивката танцува разходка плуването и т.н. генерира много положителни метаболитни промени. Промени, които този важен нерв, който се скита в тялото ни, улавя незабавно, за да изпрати точно съобщение до мозъка ни:
