Някои навици намаляват IQ и често ги правим всеки ден. Това са навици, които изглеждат безобидни или които очевидно не изглеждат свързани с интелектуалната система. И все пак науката е доказала, че те имат решаващо въздействие върху функционирането на мозъка.
Навиците, които намаляват нашата IQ те са свързани с диетата и начина на живот, който водим. Проучванията в това отношение хвърлят светлина върху това как определени действия, ако се извършват систематично, влияят на когнитивните способности.
Не забравяйте, че IQ е мярка за интелигентност получени чрез използване на психометрични тестове. Дори ако не всички са съгласни с този показател, нито с изводите, които произтичат от него, ясно е, че тези, които притежават определени навици, намаляват своята интелектуална ефективност.
За Платон обаче най-добрите хора са тези, които се ограничават да мислят насън какво правят другите, когато са будни.
-Зигмунд Фройд-
Навици, които намаляват IQ
Консумация на наситени мазнини
Наситените мазнини са главните герои на много от храните, които са ни достъпни. Откриваме ги в млечните продукти, тлъстите меса и колбасите. Науката е открила това тези храни засягат сърдечно-съдовата система. Нивата на лошия холестерол се повишават компрометиране на правилното функциониране на кръвоносната система.
Последствието е намаляване на притока на кръв, което води до по-малко кислород ал мозък . По този начин се компрометират голяма част от интелектуалните процеси, влошава се настроението и се засилват негативните емоции като тъгата.
Многозадачност
Близо до Масачузетс Разследването се фокусира върху работата в моменти на раздвоено внимание, т.е. в ситуации на многозадачност . Заключенията от проучването бяха съвсем ясни.
Мозъкът не е проектиран да изпълнява много задачи. Хората имат илюзията, че правят няколко неща едновременно, но в действителност от когнитивна гледна точка процесът все още остава последователен. Освен това това отношение също струва скъпо по отношение на интелектуалното функциониране.
Прекалено много гледане на телевизия
Телевизията е много популярна развлекателна медия. Без съмнение една от най-евтините и достъпни форми на разсейване. Гледането на телевизия е дейност, която генерира усещане за почивка предвид ограниченото използване както на физическа, така и на умствена енергия, което води до това.
Въпреки това цената, която плащате, може да бъде много висока. Гледането на твърде много телевизия е навик, който може да намали вашия IQ. Не само заради пасивността, към която ни принуждава, но и защото приспива мозъка.
Не почива правилно
The сън на качеството е един от най-важните навици за психическо благополучие . Добрият сън гарантира, че времето за почивка е оптимално и ви позволява да възстановите по-добре цялата си енергия.
Проучванията разкриват, че тези, които не спят достатъчно или по правилния начин, са склонни да се уморяват по-рано, когато извършват дейност, правят повече грешки, са по-емоционално нестабилни и се дразнят или ядосват по-лесно.
някой което ни кара да се борим по-малко, за да поддържаме вниманието и да увеличим нивата на воля.
Консумиране на твърде много захар
Захарта, ако се консумира в големи количества, е друг фактор, който може да повлияе на правилното функциониране на мозъка. Проучване на UCLA (Калифорнийски университет в Лос Анджелис) демонстрира това . Не е случайно, че деменцията е по-често срещана сред хората с диабет.
Същото проучване също доказа, че плодовете с твърде много фруктоза може да генерира същия ефект. Редно е обаче да се уточни това захарта сама по себе си не е лоша
Всички тези навици могат да намалят IQ. Най-умното нещо, което трябва да направите, е да ги поддържате на минимални нива, т.е. да не ги превръщате в навици, а по-скоро в спорадични действия . Не става въпрос за водене на спартански начин на живот, а по-скоро за грижа за себе си, за да живеете по-здравословен и пълноценен живот.
