Страхът може да има огромна сила и понякога е необходима емоция.
Понякога обаче този страх се превръща в пречка, защото механизмите, които го активират, са променени . л’ безпокойство е един от тях. Представя се със силно чувство на страх и безпокойство, което започва в присъствието на стимули, които всъщност не са заплахи, както се случва в случая с фобиите.
Паяци, змии, затворени среди, височини...има безкрайни стимули, на които реагираме с ирационален страх. Даже отношенията с другите могат да предизвикат този страх затруднение, известно като социална фобия. Нека го разгледаме по-подробно.
Страхът е нещото, от което трябва да се страхувате най-много
-Мишел дьо Монтен-
Какво е социална фобия?
Социалната фобия или социалната тревожност е разстройство, поради което хората
Човек, страдащ от социална фобия, не може да общува нормално или да извършва групови дейности дали на работа на парти или в спорта. Той се бори да действа пред другите, дори ако това е просто разговор по телефона, искане на сметката и ядене.
Можем да кажем, че човек, страдащ от социална фобия, изпитва силен страх от общуване.
Докато някои хора смятат, че това е форма на срамежливост истината е, че социалната фобия е много различна. Срамежливият човек изпитва срам, понякога страх, но в много отслабена форма и това е нормално за повечето хора. Въпреки това, когато страдате от социална фобия, симптомите на тревожност и страх са непропорционално интензивни и изтощителни.
Физическите симптоми, изпитвани от човек със социална фобия, могат да бъдат зачервяване, прекомерно изпотяване, неразположение и тремор и дори гадене, стомашно-чревни разстройства. тахикардия и пристъпи на тревожност. Освен това тези симптоми не се ограничават до момента на социално взаимодействие, тъй като една от характеристиките на това разстройство е преувеличеното очакване, което кара въпросното лице да живее в тревожни състояния дори седмици преди събитието, с което трябва да се сблъска.
Проблемът, както и при другите фобии е, че
Социалната фобия обеднява живота на човека, който страда от нея затруднява намирането на работа, приятели, партньор и много други преживявания. Всеки път, когато избягвате ситуация, която може да предизвика безпокойство, страхът расте и се засилва. Единственият начин да преодолеете страха е да се изправите пред него.
Можем ли да избягаме от порочния кръг на социалната фобия?
Преодоляването на социалната фобия е възможно но както при други проблеми, свързани с тревожността, пътуването е дълго и изисква сила и ангажираност. Разпознаването и приемането на проблема е първата стъпка, след което в повечето случаи ще бъде важно да потърсите помощ от професионалист.
По-долу изброяваме някои трикове, които могат да помогнат
Бъдете наясно с проблема
Да знаете какво се случва е първата стъпка към възможността да работите върху него . Важно е обаче да сме наясно, че не ние сме проблемът, а че имаме проблем. Всички преживяваме моменти на слабост и възстановяване на добродетелта и крехкостта. Всички имаме право да сме нервни или да грешим, важното е да вървим по пътя към възстановяването.
Работете върху самочувствие и самоприемането е от съществено значение за преодоляване на социалната фобия, тъй като ни поставя в контакт с нашата същност и ни позволява да опознаем себе си. По този начин ще бъде по-лесно да приемете това, което се случва.
Постепенно се изправяйте пред страховете
Предприемането на действия е друга фундаментална стъпка. За да преодолеете фобията, трябва да се изправите лице в лице с това, което ви плаши, но го правете постепенно. Можем да започнем да практикуваме в среди, които не са твърде враждебни, например семейни събирания или с приятели или други малки групи.
Друг начин за прогрес е
Тайната е да започнем малко по малко, като се придвижваме към ситуациите, които ни генерират най-голяма тревожност. Поддържането на някакъв архив с нашите постижения може да ни мотивира много.
Научете се да управлявате безпокойството
Намирането на ваш личен начин за управление на безпокойството ще помогне много. Например, спортуване медитирам научете техники за релаксация... Колкото по-малко тревожност изпитваме, толкова по-лесно ще се справим с нея в най-трудните моменти.
Страхът убива ума. Страхът е малката смърт, която носи със себе си пълно унищожение. Ще погледна страха си в лицето. Ще му позволя да ме стъпчи и да мине през мен и когато мине няма да остане нищо, ще остана само аз
-Франк Хърбърт-
Потърсете помощ от професионалист
Ако смятаме, че не можем да се справим сами или имаме нужда от външна подкрепа, не се колебайте да потърсите помощта на професионалист. Доказано е, че когнитивно-поведенческа психотерапия в комбинация с развитието на социални умения и техники за контрол на тревожността е ефективен за преодоляване на социалната фобия.
Както видяхме, социалната фобия е ограничаващ проблем, който обеднява нашите взаимоотношения, но можем постепенно да го преодолеем, ако положим усилия. Преди всичко трябва да имаме смелостта да опитаме.
