Играта е част от развитие цялото на детето.
Чрез тези техники те ще могат да намалят безпокойство безсъние при стрес и ще могат по-добре да контролират своите емоции и поведение. Ще подобрят и настроението им. Най-хубавото е, че постигането на това състояние на спокойствие не трябва да е скучно, но може да се постигне и чрез комбиниране на двете области. Добре дошли в игрив релакс.
Релаксиращите упражнения за деца им помагат да намалят безпокойството, стреса и да подобрят настроението си.
Релаксиращи упражнения за деца
Якобсън и Шулц
Методът на Якобсон е един от най-използваните методи в света. Основава се на съкращението върху задната релаксация на различни мускули или мускулни групи.
Като просто се поставим на земята, можем да посочим на детето кои части от тялото трябва да държи напрегнати за няколко секунди. И тогава отпуснете се . И така детето ще забележи прогресивно облекчение които ще се разпространят върху целия организъм. Можем да започнем с отделни мускулни групи като ръката и шията и след това да увеличим трудността, след като се появи
The метод Автогенното упражнение на Шулц, от друга страна, е едно от упражненията за релаксация за деца, които могат да се правят от 6-годишна възраст. Техниката е разделена на две нива: долно и горно и се основава на усещанията за тежест и топлина.
След като легне на земята, детето се иска фокусирайте се върху областите на тяло което отбелязва по-тежки (като краката и ръцете) и които имат по-висока температура. След като престане да се чувства по този начин и се почувства свободен от всякакво напрежение и тежест, можем да го направим и с други горни части на тялото. Така че постепенно отпускаме всички мускули.
За да улесним изпълнението на инструкциите, можем да накараме детето да мисли, че в началото то е като робот или ще трябва да извършва само твърди движения. След това, за да се отпусне, той ще трябва да се трансформира в платнена кукла и тялото му става меко без мускулно напрежение.
Повторение на играта
Играта на Rejoue е една от най-забавните. На френски играйте отново това означава повторение, така че нека го приложим на практика!
Този метод предлага, че същността на живот се състои от двойки противоположности: горещо-студено черно-бяло активност-почивка... Тази техника групира заедно упражнения за релаксация за деца въз основа на тези двойки.
Детето ще изпълнява трептене или имитиране на движението на скалата. По този начин почти всички мускулни групи се движат напред и назад към едната и другата страна. Тази двойственост води детето към
Друга игра е стречинг. Малките се учат да правят разлика между усещането за легнало положение и отпускане. Например, от детето се иска да разтвори ръцете си и да ги протегне колкото е възможно повече на всички страни. Той трябва да задържи тази позиция за няколко секунди. След това той е помолен да ги отпусне отново. Ще почувствате известно гъделичкане, след като го направите няколко пъти.
Занимания между съученици
В някои случаи децата тичат едно след друго и е трудно да ги успокоите. И е много по-трудно да ги накараш да поддържат концентрация след тези моменти на вълнение. това активността може да бъде добър съюзник в такива случаи.
Изпълнението му е много просто, просто сложете малко релаксираща музика на заден план и разделете групата на двойки. Един от членовете лежи на земята, а другият гали тялото си с перце, следвайки ритъма на музиката. И тогава позициите се променят.
Това е подобна игра на меката топка също да се направи по двойки. Едното от двете деца лежи на земята със затворени очи, а другото масажира тялото си в ритъма на музиката с малка топка. Сякаш трябваше да го сапунисва.
Хубави дисплеи на изображения
Ако има едно умение, в което децата са наистина привилегировани, това е въображението. Те са толкова свободни и невинни, че можем да си позволим каквото и да било позволение, за да ги накараме да се отпуснат. В този смисъл добър начин да ги успокоите е чрез визуализация.
За да направят това, те трябва да паднат на земята и да се концентрират върху дишането за няколко минути. Тогава той е помолен да се концентрира върху това, което ще му кажем. Ще ги помолим да си представят голямо зелено поле; тишина и тиха поляна с идеално ниска трева. Казваме им да слушат как ухае това поле, как пеят птиците или възприемат консистенцията на цветята.
Показването на изображения може да има множество приложения и може да варира от планински плажни пейзажи или миризми. Както виждаме, възможностите са толкова много, колкото е необятно въображението. Основната цел е децата да се отпуснат, докато играят.
Това ще рече те трябва да го направят Поради тази причина възрастните също трябва да правят същото. Нека помним, че имитацията е основният източник на учене на децата. Следователно тези упражнения за релаксация са валидни и за възрастни, защото винаги е хубаво да запазиш невинността си!
