Фазата REM започва деветдесет минути след заспиване:
Трябва да се каже, че фазата на бързо движение на очите на съня или REM фаза от английски r бързо движение на очите продължава да крие много енигми. Например, учените са категорични, че именно в тази фаза на нашата почивка мозъкът фиксира нови спомени в дългосрочната памет.
Знаем също, че той действа като истински скулптор, изхвърляйки това, което смята за неуместно или не много полезно, за да запази всички данни, които смята за значими. По този начин оформя част от нас, насърчава ученето, интегрира преживявания и по този начин успява да постави основите на нашето съзряване и нашата когнитивна, сензорна, а също и емоционална еволюция.
G Експертите обаче не са наясно с механизмите, които тласкат мозъка внезапно да навлезе в тази фаза толкова невероятно хиперактивен и пълен с възможности. Изследвания като публикуваното в сп Природата
Това ще бъде набор от специализирани неврони, които ни позволяват да преминем този праг, така да се каже, и да преминем към онзи свят, в който сънищата са по-живи. Някои хора може да се окажат сомнамбули
Ние сме направени от същото нещо, от което са направени мечтите.
-Уилям Шекспир-
REM фазата и основите на съня
Кога Шерлок Холмс
Сънят е биологична потребност. Оставянето на нашия мозък да пътува, се задълбочава и придобива контрол в REM сънят е от съществено значение за повечето живи същества.
Известно е също, че новородените, както и по-малките деца прекарват по-голямата част от цикъла си на сън във фазата
От друга страна, точно както ни обясняват ученитеЕдин от Карни иБ. С. Рубенщайн в проучване, публикувано в списанието Наука REM сънят играе ключова роля в нашето възприятие и внимание
По същия начин ние също знаем това всички бозайници, както и птиците сънуват и имат REM фаза . Любопитно е, че същото не се случва с рибите, гущерите и костенурките.
Какво се случва по време на REM съня в мозъка и тялото ни?
REM сънят се нарича още парадокс
От друга страна, мозъчната област, която според експертите регулира тази фаза на съня, е мозъчният ствол. Кортикалните и таламичните неврони са по-деполяризирани в тази фаза и нивата на ацетилхолин
- Ускорено дишане.
- Движение на очите.
- Мускулна релаксация.
- Сексуална възбуда.
- Поява на ярки сънища.
За да разберем по-добре как работи фазата REM и как изглежда, нека сега да видим какви са различните фази на съня.
Фаза 1
В тази първа фаза събужданията са чести, както и усещането за внезапни падания . Мускулният тонус постепенно се отпуска и алфа и тета мозъчните вълни преобладават.
Фаза 2
Сънят става по-дълбок сърдечната честота намалява, както и телесна температура . В този момент тялото се подготвя да навлезе в най-важните фази на почивка.
Фаза 3 и 4
В тези фази сънят е дълбок . Делта вълните са преобладаващи и вече могат да се появят нарушения на съня като кошмари и ходене насън.
По време на тази фаза на NON-REM сън тялото възстановява енергията и тъканите се регенерират.
REM фаза
Вече са изминали между 90 и 100 минути сън и най-накрая достигаме REM фазата . Мозъчните вълни показват същата активност, както когато сме будни; сънищата ни представят разказ, който има повече смисъл и тялото губи мускулен тонус. Тета вълните преобладават и мозъкът започва да интегрира ярки преживявания в дългосрочната памет.
Този описан цикъл ще се повтори между 4 и 5 пъти през нощта. И с всеки цикъл REM фазата ще продължи по-дълго, започвайки от 10 минути до един час (два часа, ако сме под 30 и половин час, ако сме над 65).
Поддържайте правилно хигиена на съня
Шекспир веднъж каза, че човекът, който не се храни с мечтите си, остарява бързо. Можем да добавим това
