Предотвратяване на депресия от COVID-19

COVID-19 може да донесе със себе си друга епидемия, която, без да сме песимисти, започваме да забелязваме. Нека поговорим за депресивните разстройства. Различни фактори се припокриват в този субстрат, в който емоциите, несигурността, умората, липсата на контрол и дори чувството за празнота могат сериозно да повлияят на душевния ни баланс. Така е Важно е да се предотврати депресията от Covid-19.

Би било хубаво да можем да кажем, че няма да се случи да мислим, че както казва популярната психология, всяко премеждие ни прави по-силни и по-мъдри.

Всъщност неврологията ни учи, че някои от нас са по-способни да управляват стреса благодарение на a по-устойчиво отношение и подготвени за подобни ситуации.

Но не всички сме еднакви, не всички се раждаме с този невероятен ресурс, който е способността да посрещаме промяна, криза и несигурност. Следователно трябва да се подготвим за факта, че в края на карантината, когато навлезем в реалността след коронавируса, може да има увеличение на разстройствата на настроението.

COVID-19 и рискът от нова епидемия

Някои може да кажат, че епидемиите действат като ниво: те не правят разлика между социални класи, националност или религия. Коронавирусът ни дава урок, който вероятно никога няма да забравим. Ние сме по-уязвими, отколкото си мислим.

Възможно е животът ни преди пандемията да не е бил идеален, но . Бяхме, защото имахме известно чувство за контрол. Защото всеки ден беше един и същ и мъката от такова несигурно утре не съществуваше.

В извънредна ситуация в областта на здравеопазването, която толкова разяжда икономиката ни, е неизбежно да усетим ужилването на тази наша уязвимост.

Преди няколко седмици Тедрос Адханом Гебрейесус, генерален директор на Who in статия, публикувана на Психиатрични времена той ни предупреди, че освен разпространението на заразата трябва да очакваме и други явления.

COVID-19 може да донесе със себе си нова епидемия от стрес и тревожни разстройства. Същите, които забелязваме при натрапчиво паническо купуване и безпокойство в тази ситуация на изолация.

Психолозите са на същото мнение Център за наука за социалните връзки от Вашингтонския университет. Когато инфекциите намалеят и се върнем (доколкото е възможно) към нормалното състояние, случаите на депресия ще се увеличат.

Защо ще се увеличават случаите на депресия?

Да се ​​смята, че криза като сегашната не оставя психологически последствия би било наивно . Вече ги преживяваме.

Някои от нас са загубили любим човек, други са загубих работата си или гледат на бъдещето с опасения. Тогава не можем да пренебрегнем тези, които вече са били изправени пред тревожно или депресивно разстройство или току-що са излезли от такова. В драматична ситуация като настоящата е обичайно тези условия да се активират отново. Ситуациите, които можем да открием в ерата след коронавируса, са тревожни:

Сложен емоционален барометър. Ще изпитаме набор от емоции от тъга до гняв или раздразнителност. Даже отчаяние .

• Несигурност. Думата, която чуваме да се повтаря толкова много тези дни, ще бъде лайтмотив.

• Икономическа нестабилност. Фактор, който дълбоко подхранва психологическите разстройства.

• Умора, безпомощност, усещане за липса на контрол над нашата реалност.

В някои случаи може дори да се сблъскаме с екзистенциална криза.

Тези ситуации са част от живота и вероятно вече сме преживели някои от тях няколко пъти. Когато обаче те са постоянни и ни завладяват със седмици или месеци, те благоприятстват появата на депресия.

В този момент способността ни да решаваме проблеми може да намалее; ще се появи безсъние, демотивация и хронична апатия.

Можем ли да предотвратим депресията от COVID-19?

Рискът от нова епидемия, този път от психични разстройства, съществува. Затова е препоръчително незабавно да помислите за мерки за предотвратяване на депресията от Covid-19, но и да се справите с нея, ако се появи. Трябва да е ясно, че всеки от нас показва лична и уникална клинична картина . Никоя депресия не е същата като друга.

Всеки ще се справи със ситуацията както може, но ние го знаем в сценарий на пандемия основният отключващ фактор за депресия е стресът от околната среда .

Изолацията е активатор на депресия, особено ако е прекарана сама или сред семейни напрежения.В тези случаи е важно да поискате психологическа подкрепа, която винаги трябва да идва от квалифициран специалист.

• Трябва да се научим да управляваме ежедневния стрес и да се грижим за всяка възникваща емоция. Това, което премълчаваме днес, утре може да отстъпи място на силно състояние на безпомощност. Така че нека се погрижим за емоциите си и да се тревожим за това как се чувстваме тук и сега.

Тези, които са претърпели загуба поради коронавирус, трябва да имат достъп до услуга за психологическа помощ.

• Икономическите трудности ще бъдат друг фактор, който предизвиква безредици, които подкопават живота психично здраве . Фактор, който винаги трябва да имате предвид.

• Не на последно място трябва да създадем мрежи за помощ. Тези между роднини и приятели са добри, но професионалните мрежи близо до тези, които внезапно може да се нуждаят от тях, също са от съществено значение.

Пряката ежедневна подкрепа със сигурност може да намали емоционалната болка и да предотврати депресията от Covid-19. Чувството, че не сме сами и че в известен смисъл всички сме изправени пред едни и същи проблеми, може да ни осигури утеха.

COVID-19 крие риск от нова епидемия и този път психичното ни здраве може да пострада. Нека се опитаме да се подготвим за тази извънредна ситуация, като действаме незабавно.