Борбата с емоционалната зависимост не е лесна, но не и невъзможна. Разкъсайте веригите, които ви свързват с другия човек Поставянето на ограничения и посвещаването на вашите собствени дейности и пространства са стратегии, които ви помагат да придобиете по-голяма лична автономия и.
Както е известно, в първите месеци на една връзка е съвсем нормално да броим минутите, които ни делят с партньора и да искаме да прекараме колкото се може повече време заедно. Поне докато фазата на влюбването започне да отслабва и да направи път на една по-зряла любов.
Проблемът настъпва, когато желанието да бъдеш с другия се превърне в необходимост и да си сам или да имаш лични проекти се превръща в проблем. Именно в тези ситуации се появява емоционалната зависимост; когато спреш да бъдеш себе си, за да задоволяваш желанията и очакванията на другите; когато в крайна сметка сте приковани към партньора си и връзката си до степен почти да станете невидими
Какво да направите, за да се справите с такава ситуация и да печелите повече лична автономия ? В тази статия ще се опитаме да отговорим на този въпрос.
Получете лична автономия, като се посветите на различни дейности
Колкото и да можете да се разбирате с партньора си в голям брой отношения, неизбежно ще има други, в които това никога няма да е така. . Не е възможно да сме абсолютно съгласни за всичко: може би ние обичаме екскурзиите, а партньорът ни не; може би сме по-привлечени от тях силови спортове докато партньорът предпочита аеробика...
Най-важното е да уважаваме тези различия. Защото да сте двойка не означава да жертвате независимостта си, вкусовете и хобитата си или просто мнението си, още по-малко да сте заедно всяка минута. Една връзка е много повече от това да бъдеш равнопоставен и да се съгласиш означава да се свързваш, да уважаваш, да приемаш и да растеш заедно.
Въпреки това хора, които страдат от емоционална зависимост на страх от изоставяне или загуба на другия човек може да ограничи дейностите си до тези с техния партньор и по същество за ограничаване на личния свят. Тази ситуация, която на пръв поглед може да изглежда безобидна, се отразява негативно на самочувствието. Ето защо е силно препоръчително никога да не изоставяте дейности, които доставят удоволствие, само защото другият човек не участва в тях.
Наличието на собствено интимно и лично пространство помага да се борите с едно от вярванията, които преобладават в идеала за романтична любов: придобиването на автономия във връзката не означава да обичате по-малко, а да се грижите за себе си и да култивирате това, което ви кара да се чувствате добре, без непременно да зависи от другия за това.
Правете разлика между приятели със и без партньор
Често, когато сте във връзка, сте склонни да срещате други двойки, с които можете да установите приятелство. Това със сигурност е положително и обогатяващо; Но какво да кажем за приятелите единичен оставите настрана, след като срещнете партньора си?
Има много хора, които изоставят приятелите си, защото не искат да оставят партньора си сам, особено тези, които изпитват емоционална зависимост. Проблемът е, че това отношение не е здравословно. Ако мислим в дългосрочен план, виждаме, че това може да има и отрицателни последици: вече не ни е грижа за този приятел, който винаги е бил до нас? Той направи ли ни нещо? Какво ще се случи, ако връзката приключи?
Мисленето, че тази последна хипотеза може да се случи, е трудно, но вероятно. Няма гаранция, че връзката ще продължи вечно, друго от вярванията на романтичната любов. Не се грижи за своите приятели следователно рискува да ни осъди да бъдем сами и без подкрепа.
Винаги е възнаграждаващо да можеш да разчиташ на хората за каквото и да се случи, защото те обичат нашата компания и споделянето на опит с нас. Това, което не е приемливо, е да сте на разположение или да не, в зависимост от това дали партньорът присъства или не.
Хората с емоционална зависимост трябва да придобият лична автономия, за да осъзнаят, че има живот извън двойката. Дори и да положат всичките си усилия в това, връзката пак може да приключи. В тези случаи, вместо да посветят време на себе си и да дадат стойност на приятелствата, тези хора в крайна сметка се хвърлят обратно във връзка и увеличават още повече проблема си с емоционалната зависимост.
Вредата от концепцията ние сме едно
Едно от вярванията, което е причинило най-големи щети на благосъстоянието на взаимоотношенията, е, че ние сме едно . За да се противопоставим на това убеждение, трябва да разбираме двойката като екип, съставен от двама души, които споделят живота си, но не са едно. Накратко, ние сме различни, но с общ път: отношение .
Според всички вярвания, които се развиват около взаимоотношенията на двойки, фактът, че ние сме едно нещо, което може да изглежда толкова невинно, дори нежно, може да се превърне в много опасен елемент. И това се случва, защото в някои ситуации не сме в състояние да разпознаем границата между индивидуалността на единия и другия, прогресивно избледнявайки във връзка, основана на ирационални вярвания и губейки собствената си идентичност.
Всички трябва да се научим да придобиваме повече автономия в отношенията . Дори мнозина вече да го правят, достатъчно е да се огледате, за да разберете колко хора все още не го правят.
Може би за някои може дори да е добре да нямат тази автономия и да преживяват връзката по този начин, но е важно да се подчертае, че този подход не може да работи за хора, които страдат от емоционална зависимост. Те рискуват да направят грешен избор и да загубят все повече и повече любов към себе си с
