Великият римски поет Овидий веднъж каза, че нощта е по-тъжна от деня. И изглежда е прав. Много хора го правят работа това, което правят, им пречи да живеят.
Това стана ясно от проведено проучване
Недостатъците на нощния труд
Вече има множество изследвания, които показват, че нощният труд не е никак здравословен. Последното засяга медицинските сестри в Южна Корея. един
Проблемът изглежда възниква от липсата на часове за сън или от промяната на часа на същото. Живеем в общество, което се развива през деня и в светлината на слънцето. Но хората, които работят през нощта, трябва да се адаптират към други часове, натрупват умора и рядко успяват да възстановят часовете си на сън.
Във всяко изследване бяха открити данни, които пряко засягат здравето на хората. Освен това при всеки индивид са идентифицирани различни симптоми на негативните ефекти от този навик. Например:
- Медицинска сестра на
- Пенсионирани китайски работници: те имаха проблеми с диабета и много високо кръвно налягане.
- Френски работници: някои анализи показват, че те страдат от очевидно когнитивно увреждане. Всъщност резултатите показват, че това влошаване е еквивалентно на възраст от 5 или 10 години.
Нощният труд влияе на почивката
Както казахме, проблемът пряко засяга липсата на почивка. Когато работите нощни смени и се адаптирате към тези часове, вашият биологичен часовник губи естествената си структура.
Така вътрешните и външните механизми, които се занимават със съня и бодърстването, се нарушават. Следователно тялото на човек, който работи през нощта, страда от сериозни дисонанси. Например, той се храни сам, когато не е готов за това и се опитва да си почине, дори когато не се чувства уморен.
В крайна сметка всички тези дисбаланси водят до тревожна липса на почивка. Нощен работник не спи необходимите часове. Това е основно проблемът. Неговата тяло той е по-уморен.
Съществуват обаче и други негативни фактори, които оказват влияние върху нощните работници. Те не само не се хранят в точното време, но имат по-големи трудности при консумацията на здравословни продукти. Много ядат полуфабрикати, които най-много влошават когнитивните и физическите им способности.
Какво да правите, когато работите през нощта?
Няма просто решение за тези, които работят през нощта. Както вече ви казахме, идеалът би бил напълно да адаптирате живота си към работното време. Уикендите обаче са проблематични, защото през почивните дни е по-сложно, защото се опитваме да избягаме от нощното време, като изхвърляме тялото си извън фаза поради липсата на постоянни времена в
Много хора често виждат, че смените им варират. Една седмица работят през деня, а друга през нощта. Това е още по-вредно за организма. Тялото никога не успява да се адаптира трайно към нито един от графиците. Според експертите сред малкото екипи от работници, които се адаптират добре към нощния график, са работниците от нефтени платформи.
И
