На всички е известно, че дим вреди на здравето и убива; . Повечето от тях са склонни да се придържат като извинение към факта, че страничните ефекти, причинени от отказването от навика да пушат, са по-големи от ползите.
В днешната статия ще се опитаме да обясним ползите и противоречията, които възникват, когато човек спре да пуши, като преобърнем фалшивите митове, в които мнозина вярват. Ако възнамерявате да се откажете от това вещество, ще откриете всички предимства и недостатъци, свързани с това решение.
Ползи за тялото, когато спрете да пушите
Отказването на тютюна ще генерира
- Няколко минути след отказване от тютюнопушенето кръвното налягане и пулсът спадат, притокът на кръв се увеличава и кръвообращението се подобрява.
- Около 8 часа след отказване от тютюнопушенето нивата на въглероден окис в кръвта намаляват и нивото на кислород в кръвта се повишава, достигайки нормални нива.
- След първите 24-48 часа без тютюн обонянието и вкусът започват да се възстановяват нормално . Лошият дъх, причинен от тютюна, изчезва, както и типичният за пушачите жълтеникав цвят на пръстите.
- 2 седмици до 3 месеца след спиране на цигарите кръвообращението ви ще се подобри, както и функционирането на белите ви дробове, което прави ходенето по-лесно (белодробната функция ще се подобри с 5%). Синдромът на физическо отнемане ще изчезне и ще можете да издържите с часове, без да мислите за цигари.
- Между 1 и 9 месеца по-късно симптомите като кашлица, запушен нос, умора и затруднено дишане ще се подобрят. В същото време имунната система ще се засили, което ще доведе до намаляване на броя на настинките и астматичните пристъпи.
- След година без пушене рисковете от коронарна болест на сърцето са наполовина в сравнение с тези, които все още пушат.
- След 5 години без тютюн рискът от рак на устата, гърлото, хранопровода и шийката на матката
- Отказът от цигарите също носи
Към всички тези ползи за както за спестяванията, свързани с това, че вече не се налага да купувате тютюн, така и за
Странични ефекти
Въпреки това, както при всяко пристрастяващо вещество Тютюнът също предизвиква странични ефекти, свързани със синдрома на d' въздържание както физически, така и
Повишената тревожност е един от най-тревожните симптоми на случая. Пушачите обикновено казват, че тютюнът ги отпуска, но това не е вярно, тъй като основното вещество, съдържащо се в цигарите, никотинът, само по себе си е стимулант.
Защо тогава пушенето ви отпуска? Тъй като типът дишане, извършван от пушачите, включва дълбоко вдишване, подобно на това, практикувано при различни техники за релаксация. Така че, ако не искате да се чувствате тревожни, след като спрете да пушите, дишайте дълбоко.
Вторият страничен ефект би бил свързан със страха от наддаване на тегло. Отказът от пушенето не води до наддаване на тегло. Фактът на напълнявам всъщност се дължи на три причини:
- По-голяма тревожност, която може да бъде отменена чрез дихателни техники;
- Загубата на навика да се пуши след всяко хранене води до повече ядене, тъй като вече няма навик, който да прекъсва храненето;
- Метаболизмът се забавя поради липсата на възбуждащото вещество - никотин.
Достатъчно е да установите диета, която отбелязва края на храненето и определя разрешените количества храна, за да избегнете наддаване на тегло или страдание от глад.
Третият страничен ефект би бил свързан с промени в настроението. Всъщност Промените в настроението и настроението са очевидни симптоми по време на тютюнопушенето. Това са временни симптоми и продължават до 3 месеца след отказване от тютюнопушенето.
Техниките за релаксация и спортът могат да бъдат много полезни за премахване на стреса. Освен това техниките за комуникация и решаване на проблеми са от съществено значение за избягване на спорове в моменти на силна раздразнителност.
Четвъртият ефект обединява набор от физически симптоми, включително запек гадене кашлица и главоболие. Тези симптоми са временни и се появяват главно през първите месеци. Те възникват, защото тялото се прочиства от всички токсини, които са били въведени с тютюна.
Обикновено се появяват кашлица и гадене
Така че, ако помислите внимателно ще осъзнаете ползите, свързани с отказването на тютюна психологически техники (като дихателни техники за релаксация или комуникационни стратегии за решаване на проблеми). Не чакайте повече, тук е
