Ученето е задача, която изисква и двете концентрация и способността да се съсредоточи цялото си внимание, за да се постигне максимална ефективност. Не става въпрос за това колко време прекарвате върху книгите, а за това да извлечете максимална полза от тях.
Важно е да разработите добри стратегии, за да не губите време и да не се тревожите при мисълта, че ще бъдете оценявани от някого и ще трябва да научите целия материал, разгледан в класа. По-долу ви предлагаме няколко съвета, които ще ви бъдат много полезни, когато се окажете, че се подготвяте за изпит.
1-Потърсете правилната среда
Важно е да имате удобно място за учене където светлината и температурата са подходящи. Потърсете място, където няма твърде много източници на разсейване и където не рискувате да бъдете прекъснати.
Това може да бъде изолирана и тиха стая във вашия дом, както и телевизия което може да ви разсее или изкуши.
2-Подгответе всичко необходимо, преди да започнете
Направете списък с всичко, от което може да се нуждаете. Прекъсването на концентрацията по време на учебна сесия, за да продължите да търсите забравен преди това материал, освен че е контрапродуктивно, може да се окаже извинение да не започнете. Поставете всичко необходимо на масата, като бележки от други свързани теми.
3- Правете кратки почивки
Поддържането на концентрация в продължение на 8 часа е практически невъзможно. Тялото ни трябва да си почине и да се изключи от ученето за няколко минути. Експертите препоръчват правете почивки от приблизително 15 минути на всеки два часа обучение . Не прекалявайте с времената за почивка (максимум 15 минути), но не забравяйте да ги правите, в противен случай умората ще повлияе на способността ви да усвоявате съдържанието.
4-Установете приоритети
Не всичко е еднакво важно: задайте приоритети. Започнете с изучаване на това, което смятате за най-важно, за да сте сигурни, че му отделяте необходимото време. Като оставите най-трудните или сложни неща за накрая, може да се окажете твърде уморени, за да се справите правилно с тях. Добър вариант е да планирате учебния си ден, като веднага идентифицирате най-важните задачи и времето, което ще ви отнеме да ги направите.
5-Търсете мотивация
Има дни, в които ученето се превръща в истинско предизвикателство. Точно поради тази причина става важно да намерите своя собствена мотивация . например дайте си малко удоволствие всеки път, когато постигнете цел. Определете колко далеч ще стигнете този ден и след като изпълните задачата, направете нещо, което ви харесва, като гледане на епизод от любимия ви сериал или излизане на питие с приятели.
6-Интернализирайте научените понятия
Всички знаем, че това не е същото като изучаването на математика или история – някои предмети изискват да запомните определени понятия. Един от начините да улесните ученето е да усвоите това, което сте прочели. Това не означава просто да прочетете нещо, докато не го научите наизуст, а по-скоро да разберете това, което сте прочели, и да можете да го обясните със собствените си думи.
Ученето на неща наизуст, без да се опитвате да ги разберете, може да бъде полезно, ако целта е да съхранявате информация в ума в краткосрочен план. Ако обаче искате да запазите представите във времето, може да е полезно да се сетите за примери от ежедневието или да ги свържете с предишно обучение.
7-Слушайте музика
Не всеки постига концентрация по един и същи начин. Има хора, които могат да се концентрират, като слушат музика – всичко зависи от метода ви на обучение и какъв предмет изучавате. Като цяло сме склонни да изберем класическа музика или чилаут . Особено в предмети, които изискват използване на творчество, музиката може значително да улесни ученето.
8-Изключете мобилния си телефон
Ако трябва да учиш избягвайте да държите мобилния си телефон до себе си. Винаги проверявайте имейла си или телефон това ще ви накара да прекъсвате дейността си на всеки три или две, което прави още по-трудно възстановяването на концентрацията. Използвайте почивките, за да погледнете мобилния си телефон или да се обадите на когото искате.
9-Не учете няколко часа преди изпита
Това е контрапродуктивно. Най-доброто нещо е да учиш в дните преди и да спиш добре в деня преди изпита. Някои проучвания потвърдиха това сън след като е съхранила информация, благоприятства консолидирането на научените представи. За да извлечете максимума от нощта преди изпита е добре да поспите вместо да се опитвате да повтаряте концепции в последния момент, които никога няма да се консолидират. Липсата на почивка също ще се отрази негативно на представянето ви по време на изпита.
Всеки от нас прилага стратегиите, които смята за най-добри за постигане на оптимална производителност. Поради тази причина индикациите, които сме предоставили, трябва да се управляват и интерпретират според вашата обективна гледна точка. Вниманието, мотивацията и концентрацията са основни променливи, с които трябва да се научим да маневрираме правилно, за да дадем най-доброто от себе си.
