Да се научим да живеем в настоящето предлага големи ползи ; но животът, като се възползваш максимално от настоящия момент, не винаги изглежда лесен. Често се случва главните герои на живота ни да са тревогата и тъгата. Случва ли се и на вас?
С носталгия си спомняме за онези моменти, в които сме се смяли толкова много, че са ни потекли сълзи, или онези, за които сме били убедени, че ще останат вечни. Представяме си и правим хиляди планове за утрешния ден в търсене на идеалното бъдеще. Усилие, което често изисква много време и енергия. Много от нас прекарват времето си в планиране на бъдещето и носталгично припомняне на миналото . Но нека видим в тази статия как да се научим да живеем в настоящето.
Мъката от миналото
Трябва да признаем, че всички сме се гмуркали в миналото поне веднъж със спомените си. Няма нищо лошо в нас, ние сме човешки същества и като такива се самоопределяме въз основа на спомените си. С напредването на живота ни ние сме изкушени да проследим миналото, защото в настоящето не намираме положителни стимули и усещания . Точно в тези моменти сме склонни да държим на своето по-добри спомени сякаш са най-ценното ни съкровище.
Проблемът е, че понякога желанието ни да се закотвим в миналото в крайна сметка спира растежа ни. Ние водим битка, която рискува да увреди преди всичко нашето психическо здраве с нека преживеем миналото обсесивно, без да се наслаждава на настоящето.
Има спомени, които те събуждат емоции в нас, които могат да ни накарат да се чувстваме много неудобно. Говорим за тъга и вина, способни да подкопаят емоционалното ни състояние; особено ако не сме в състояние да управляваме страничните ефекти.
Не бихте могли да постъпите по друг начин, защото не сте постъпили по друг начин. Всичко, което сте правили в миналото, е идеално за нивото на съзнание, което сте имали по това време. Ако сега го виждате по различен начин, отпразнувайте осъзнаването си, но не позволявайте на егото да ви контролира с най-мощното си оръжие: чувството за вина.
-Алехандра Болдрич-
Несигурността на бъдещето, което трябва да се изгради
Всички сме правили тези разсъждения. Такива, при които мислите следват една след друга без възможност да ги прекъсвате чрез генериране прекомерна загриженост за бъдещето. Този навик, който е много разпространен в днешното общество и дълбоко вкоренен в начина ни на живот, принуждава ума ни да пилее ресурси, затворени в непрекъснато състояние на тревога.
Бъдещето ни плаши; страхът, който предизвиква, се дължи на потенциалния сценарий, пълен със заплахи, които си представяме . Говорим за умствен процес, който като вид често сме използвали, за да оцелеем. И все пак тази стратегия се проваля, когато не сме в състояние да изградим стена за несигурността или да предотвратим и ограничим нашата собствена безпокойство .
Истинската щедрост към бъдещето се състои в това да дадем всичко на настоящето.
-Албер Камю-
Тук и сега: нашата нова гама от действия
Единствената реалност, върху която наистина можем да се намесим, е настоящето . Там се случва животът и какво се случва точно докато четете това. Можем само да се наслаждаваме на настоящето на малките моменти, от които се състои животът.
Когато пътуваме в миналото и бъдещето, важното е да можем да използваме всичките си способности, за да разпознаем обективно пречките, които те носят със себе си. . Важно е да се научим да изключваме емоциите си от ситуацията и да можем да идентифицираме нови пътища, за да продължим напред. За да направите това, най-добрата техника е да се съсредоточите върху настоящия момент и да се научите да живеете в настоящето.
Знаем, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи; но с малко практика ще можем да добавим това отношение към нашата личност. Първата стъпка може да бъде приемането на идеята, че промените са положителни. Животът по принцип е такъв промяна и еволюцията. И двете често са в обсега ни от настоящия момент.
Миналото го няма, това, което чакате, го няма, но настоящето е ваше.
-арабска поговорка-
В своите конференции и книги за лидерство и управление Франсиско Алкайде говори с голяма яснота за това как можем управляваме емоциите си и поемете контрола над живота ни:
- Погледнете миналото с благодарност.
- Насладете се на настоящето с ентусиазъм.
- Изграждане на бъдещето с надежда.
А на вас, които четете тази статия, казваме, че сте точно там, където трябва да бъдете... на път да се научите да живеете в настоящето.
Да се научим да живеем в настоящето
Понякога трябва да ограничим инерцията на емоционалния си фокус, като го насочваме по-добре. Ограничаването на това вълнение или поне на опасния вътрешен диалог, на който сме свикнали, е от съществено значение . Само по този начин ще можем да възприемем перспектива, която ни позволява да се фокусираме върху текущия момент и да се наслаждаваме на настоящето.
Можем да прибегнем до внимателност. Това е техника, която ви помага да придобиете пълно осъзнаване на настоящия момент . Техника, която ни осигурява необходимото спокойствие, за да реагираме, а не просто да реагираме на обстоятелствата, пред които сме изправени.
Трябва да спрем да мислим за всички отделни моменти, които съставляват живота ни, защото ако мислим за това, най-стимулиращите са тези, които пристигат неочаквано и непредвидено. Ние не ги търсим, а ги намираме, докато живеем, наслаждавайки се на настоящето.
