Справянето с раздяла е една от най-стресовите ситуации, тъй като включва пренастройване към нов начин на живот без вашия партньор. По тази причина важно е да повишите самочувствието
В същото време трябва да приемем факта, че животът, който сме имали, вече не съществува и следователно трябва да се изправим пред нова реалност. Този, в който поемаме юздите, за да започнем нов път, този, в който нашата сила се превръща в опорен стълб, за да продължим напред.
Поради всички тези причини искаме да споделим с вас някои стратегии за повишаване на самочувствието след раздяла. По този начин процесът на възстановяване и реконструкция ще бъде по-продуктивен и положителен.
Повишаване на самочувствието след раздяла
Поставяне на точка във връзката: важността да продължим напред
След раздяла е нормално да продължите да мислите за другия, особено след години съвместен живот. Освен това въпреки че раздялата беше споделен избор за доброто и на двамата, това не я прави по-малко процес болезнено . Трябва да се обърне внимание на всичките му фази. Въпреки това, след като сме преодолели болката, можем да започнем да мислим за положителните моменти, споделените моменти и положителните страни на нашия бивш.
Минаха първите няколко седмици лесно е паметта ни да ни измами и да ни накара да помним само положителните подробности от връзката. В резултат на това може да възникнат съмнения относно нашето решение: дали ще бъде правилното? На този етап е важно да имате сили да продължите напред. За да повишите самочувствието в този момент, трябва да погледнете напред и да се освободите от миналото.
затвори тази фаза ще ви помогне да имате повече самочувствие след раздяла, което ще ви позволи да мислите за бъдещето към лични проекти, аспекти за подобряване и преди всичко за подобряване на собствената личност.
Оставете връзката зад гърба си, вместо да прекарвате времето и емоциите си в мисълта, че всичко се е объркало ще можете да мислите какво искате от живота си оттук нататък. И това чувство на осъзнатост е допълнителна доза самочувствие.
Намиране на връзка със себе си: как виждам себе си?
Друга от необходимите стъпки за повишаване на самочувствието след раздяла е да се свържете отново със себе си ; това означава да се посветите на собствената си личност, да се вслушвате в себе си и да не пренебрегвате собствените си нужди. За да направите това, първо трябва да направите упражнение себепознание което ни позволява да очертаем начина, по който възприемаме себе си.
Продължаването ще помогне за повишаване на самочувствието след раздяла и това ще ви позволи да мислите за бъдещето, лични проекти и аспекти, които да подобрите.
Вземете химикал и хартия и запишете прилагателните, които ви идват на ум, когато мислите за себе си. Ако ви е трудно да измислите думи, с които да се самоопределите, можете да използвате списък с прилагателни с лични характеристики и да изберете 5 с положително значение и 5 с отрицателно значение.
Както можете да видите не става дума само за това да видите силните си страни или да се заблуждавате, като твърдите, че нямате недостатъци; това е повече за приемане на вашите недостатъци и се запитайте кое от тях искате да промените.
Друг начин да повишите самочувствието си е да измислите 3 умения, с които се отличавате от другите. Определено има нещо, в което си наистина добър; Дори да е малък, запишете го и го помнете всеки път, когато станете сутрин. По този начин ще извършите a асоциативно упражнение между момента, в който се събудиш, и спомена за силата и способностите ти.
Погрижете се за здравето и външния си вид
Друг от основните и полезни аспекти за повишаване на самочувствието след раздяла е грижата за себе си както от физическа, така и от психологическа гледна точка. В този смисъл първата стъпка е да се погрижите за здравето си. Ако поради раздяла или стрес преди тази ситуация не сте имали възможност да се подложите на медицински изследвания, сега е моментът да го направите.
Грижата за вашето здраве е необходима задача, за да се подобрите. Нека не забравяме, че когато силно желаем нещо, ние сме склонни да фокусираме цялото си внимание върху тази цел и точно това трябва да направите: да се погрижите за себе си.
Друг момент, който трябва да се подчертае, е вниманието към външния вид. За да повишите самочувствието след раздяла, трябва да погледнете в огледалото човека, който искате да бъдете; това означава, че трябва да се научите да се поддържате. За да направите това, отделете няколко минути на ден, за да се грижите за тялото си, защото това е много важно. Имайте предвид, че самочувствието зависи и от това как възприемаме себе си (т.е. дали се харесваме или не). От друга страна е много важно създайте нова рутина и сложете ред в живота си оттогава самочувствието може да се почувства накърнено от хаоса, произтичащ от процеса на адаптиране към новата ситуация. Възприемането на определен ред в живота ви ще ви накара да се почувствате по-добре и ще ви върне усещането за компетентен и независим човек. За да повишите самочувствието след раздяла, трябва да откриете човека, който искате да бъдете.И накрая, трябва да имате вяра във факта, че ще възстановите самочувствието си, ще усъвършенствате личните си умения и ще изясните какви са вашите приоритети. Много често раздялата предизвиква допълнителни проблеми като попечителство над дете, смяна на дома, нови графици и навици и обикновено сме склонни да поставяме доброто на нашето семейство преди всичко, но трябва да помним да се грижим за себе си. Ако посветите цялата си енергия на хората, на които държите, ще пренебрегнете себе си ; в резултат силата ви ще намалее и може да не сте добре подготвени, когато другите имат нужда от вас. Ако обаче ситуацията се усложни или почувствате, че не можете да преоткриете себе си, психолог може да ви помогне да се възстановите и да повишите самочувствието. Помолете за помощ
