Повишаване на самочувствието: 3 стратегии

Самочувствието и по-точно неговият статус и влияние представлява истинска пречка за мнозина.

Отговорът на този въпрос е да, разбира се. Когато разчитаме на много благоприятни условия, е лесно самолюбието да пусне корени от първите години от живота. Но ако не стане Също така е възможно да се ремонтират не много силни корени .

Следователно на хоризонта се появява друг въпрос: защо да повишаваме самочувствието? Дори и да изглежда очевидно, понякога не е толкова очевидно. Липсата на любов към себе си това е семето на много негативни етапи и факторът, който увеличава рисковете или Това също обикновено води до непрекъснато лошо настроение, което не намира облекчение. Затруднява поставянето на реалистични цели и постигането им. По същество това може да направи живота ви много по-сложен. За да избегнете това, представяме три ефективни стратегии по-долу.

1. Създайте напомняне

Ние не сме наясно, или поне често, за повечето от нашите поведения. През повечето време не можем да кажем точно защо мислим така, както мислим или чувстваме така, както се чувстваме . Просто е така, а не иначе, но ние игнорираме защо. Цялата тази информация се намира в подсъзнанието или поне важна част от него.

Истината е, че когато няма любов към себе си там ум тя работи по такъв начин, че игнорира много положителни аспекти на нашата личност. Тогава едно напомняне се превръща в валиден инструмент за повишаване на самочувствието.

Това е просто въпрос на инвентаризация на най-добрите ви характеристики . Какво харесвате в себе си, което сте постигнали през деня и препятствията, които преодолявате. Покажете своите добродетели, умения и сръчност. Записваме собствените си действия. И преди всичко, консултирайте се често с този списък. Това ще помогне на ума да функционира като съюзник, а не като враг.

2. Идентифицирайте деструктивните подходи

Когато любовта към себе си е накърнена, ние сме склонни да виждаме света от много негативна гледна точка . По един или друг начин проектираме дискомфорта си върху това, което ни заобикаля. Така в крайна сметка се фокусираме повече върху негативните аспекти на реалността, отколкото върху положителните.

Появяват се и неконструктивни навици като сравняване с другите да се уплашим, когато сме на път да постигнем важна цел или да се оставим да бъдем повлечени от инерцията, защото ни е много трудно да повярваме в мечтите си.

Струва си да поддържаме наблюдателно отношение към себе си. Целта е да разпознаете всички тези линии на мисъл които ни карат да се чувстваме зле . Най-вероятно ще видим всичко черно не защото е такова, а защото сме създали навика да го интерпретираме по този начин. Наблюдавайки себе си и разпознавайки това, малко по малко ние се освобождаваме от тези разрушителни навици.

3. Упражнение с петте пръста

Това упражнение може да бъде много ефективно за повишаване на самочувствието. Той включва някои много прости действия за подобряване на настроението ви, когато сте деморализирани.

Действията, които трябва да бъдат извършени са следните:

Релаксация. Първо вдъхнете и издишайте дълбоко, за да достигнете по-добро състояние релаксация . Първи мисловен образ. Препоръчително е първо да протегнете ръцете си и след това да съедините показалеца с палеца. В тази позиция трябва да си спомним момент от живота, в който сме се чувствали обичани или защитени. Например момент на изоставяне, в който някой се е погрижил за нас. Втори мисловен образ. Сега трябва да съедините палеца със средния пръст. След това извикайте ситуация, в която сме успели или сме постигнали цел. Трети ментален образ. Съединете палеца с безименния пръст. След това си спомнете за извършено благородно дело. Четвърти ментален образ. Накрая съединете палеца с малкия пръст. След това си спомнете някой, когото обичаме или сме обичали истински.

Това упражнение е полезно във времена на много упреци или липса на самочувствие . Той е много ефективен за намиране на баланс в момента и за повишаване на самочувствието в дългосрочен план. Не забравяйте, че независимо от обстоятелствата винаги можем да се променим и да се научим да бъдем повече щастлив .