Постигането на вътрешен мир включва постигане на хармония и на емоционално благополучие бъдете доволни от себе си въпреки постоянните ежедневни борби. Въпреки това не е лесно да освободим ума си, когато винаги сме тормозени от неистова и понякога потискаща среда.
За много хора постигането на вътрешен мир е непостижимо желание. Не е задължително обаче да е така. Малки промени и прости стратегии са достатъчни, за да ви помогнат да отпуснете ума си и да постигнете този вътрешен мир от която имате толкова голяма нужда и която има невероятни благоприятни ефекти както върху вас, така и върху вашите близки.
Въпреки това пътят към вътрешния мир не е лесен. Постигането на вътрешен мир е процес, който изисква желание да се откажем от това, което е безполезно за нас и приемете всички наши емоции . Постигането на вътрешен мир включва желанието да открием кои сме всъщност
Как да отпуснете ума си и да постигнете вътрешен мир
Поставете граници
Ако животът ви е наситен, тогава ще трябва да поставите граници . Може да се наложи да спрете да правите някои от тези неща, които са по-малко важни за вас. бъди честен със себе си и премахнете всичко, от което не се нуждаете. Опростете живота си.
Опростяването на живота ви е една от първите стъпки към вътрешния мир. Постоянното опростяване създава вътрешно и външно благополучие, което ще бъде източник на хармония за вас.
-Пилигрим на мира-
Намерете техника за релаксация, която работи
Има няколко ефективни начина да се отпуснете и някои техники са наистина бързи . Трябва да намерите този, който работи за вас, и да го приложите на практика. От слушане на музика до излизане на разходка или бягане до правене йога или практикуване на медитация, практикуване на дълбоко дишане, оцветяване и т.н.
Важното е да разполагате с богат репертоар от техники за релаксация, за да можете да прилагате тази, която ви интересува най-много по всяко време. Решаването да посветите момент от деня си на дейности, които ви отпускат, също ще ви помогне да поддържате баланс .
Не правете драма от всеки малък проблем
Превръщането на малки усложнения в големи проблеми само ви стресира ненужно . Проблеми възникват всеки ден и някои са по-важни от други. Ето защо не всички усложнения могат да бъдат решени по един и същи начин. Трябва да се научите да избирате и да не се увличате от стреса, причинен от всичко останало.
Един от най-добрите начини да направите ежедневието по-лесно, по-леко, по-положително и по-малко стресиращо е да се научите как да избягвате създаването на проблеми там, където ги няма. . Въпреки това, когато сме стресирани или много развълнувани, е лесно да драматизираме проблемите и да прехвърлим чувството за неотложност.
За да отпуснете ума си пред всичко, което изглежда като проблем, трябва да се запитате дали това всъщност е важен проблем и за кого. и
По-бавно
Животът набързо само засилва и обърква нашите емоции . Като забавите физическите си действия, когато се движите, говорите или правите нещо (дори шофиране, хранене или работа на бюрото си), ще можете автоматично да намалите нивата на стрес.
Ще видите това забавяне на темпото в ума ви ще се натрупат по-малко проблеми и ще можете да възприемате по-добре всички детайли. Чрез забавяне вие също ще можете да намалите умствена умора и физика, която включва този ритъм, който ще ви позволи да бъдете по-в хармония със себе си.
Поставете ред във вашия свят и премахнете излишъците
Поставянето на ред в околната среда около вас ще ви помогне да поддържате ред и в ума си . Чистото, подредено и просто пространство е източник на яснота и ред в ума. Отделянето на няколко минути всеки ден, за да подредите и почистите дома и работното си място, е чудесно за отпускане на ума ви.
Докато подреждате и чистите, не забравяйте да премахнете всичко, което не е от първа необходимост особено това, което връща лоши спомени или генерира мисли, които претоварват ума ви. Не забравяйте, че колкото по-проста е средата около вас, толкова по-малък е шансът да се разсеете и да превърнете всичко в хаос.
Приеми и пусни
Станалото станало. Приемете го и го пуснете . Няма значение чия е била вината или какво би могло да се случи при различни обстоятелства. Трябва да позволите на тези чувства да се отдалечат от вас, без да продължавате да ги превъртате през пръстите си. За да отпуснете ума си, трябва да изкорените всичко негативни мисли и всички неприятни спомени, които ви притесняват.
Фокусирайте се върху настоящето за възможностите, които имате сега. Посрещнете бъдещето без вина или негодувание.
Решете проблемите си веднага
Ако имаш проблем реши го. Не чакайте времето да реши вместо вас или да издаде присъда. Решавайки проблем, вие ще се освободите от стреса и ще можете да го пуснете . Трябва да се изправите пред проблемите си дори когато решението не ви харесва или ако ви е трудно да го приемете.
Колкото повече време минава, толкова по-сложна става ситуацията и е по-трудно да вземеш решение или да приемеш последствията.
