Страхът и тревогите отдалечават и забавят нашите собствени
Слизането от влака на тревогите не е лесна задача.
Повечето от моите
Така и отвъд това, което някои хора биха могли да си помислят тези цикли на страдание никога не се спират само със съвет дадено добросъвестно : Спрете да се тревожите за това, което не е музика интериор лишен от смисъл и каданс.
За да се освободите от тревогите, е необходим друг подход, който надхвърля когнитивната вселена.
Три упражнения за освобождаване от грижи
Безпокойството върви ръка за ръка с несигурността и ако има нещо, което всички знаем, то е, че сегашният свят е белязан именно от това лайтмотив от този разказ за нашето ежедневие, който ни струва толкова много да управляваме или дори да приемем. От друга страна има фактор, който обикновено се среща: ние не винаги имаме пълен контрол върху умствените си процеси.
Възприемаме тревожност или стрес в тялото си в тази болка в стомаха в това главоболие... Не винаги обаче осъзнаваме колко бързо се движи умът, пътищата, които поема, страховете, които очаква, трагичните съдби, които поставя пред нас, без да ни е поискано да го направим. Поддържането на контрол и задържането на този цикъл от отрицателна енергия несъмнено е нашата най-голяма отговорност.
Очите ни пред камера
Просто, оригинално и преди всичко ефектно.
- Когато се почувствате изтощени от безмилостното препускане на мислите си, направете следното: селфи очи .
- Това е фантастичен начин да придобиете съзнание за себе си. Погледнете лицата ни и се потопете в очите ни: нещо ще се случи вътре в нас.
- Настройте се на нуждите си, докато се гледате в очите и отразявате този човек пред вас. отпуснете се
Изберете звук
Друга чудесна стратегия за освобождаване от притеснения е да изберете звук
- Представете си, че сте в работа .
- Насред цялото това море от шум изберете само един.
Чаша горещ шоколад
Продължаваме с едно оригинално и нестандартно предложение. За да се освободим от грижите, трябва преди всичко да стимулираме собствените си сетивата. като на физическите усещания.
Тази техника е част от така нареченото осъзнато хранене
Ако не харесваме шоколад можем да изберем друга напитка, стига да е топла.
- Първо ще се оставим да бъдем обгърнати от аромата и горещия дим на шоколад или чай.
- След това ще отпием глътка, но без да я преглъщаме веднага, ще я вкусим още малко, за да може езикът да се наслади на усещането, а небцето да се изпълни с послевкуса на шоколада.
- В тези моменти, когато държим чашата си в ръцете си, не е нужно да обръщаме внимание на нищо друго.
Благодарение на тези три прости упражнения, за да се освободим от грижите, ще можем да се концентрираме сами сетивата и да успокоим физиологичното активиране, за да дадем известно спокойствие на ума ни. Не става дума за това да я извадите от релси, а по-скоро да я успокоите, за да придобиете контрол и да я спрете за да контролирате ума, просто отпуснете тялото чрез петте сетива.
Нека опитаме днес.
