Сред научно доказаните ефекти от практикуването на медитация откриваме някои, които влияят върху химията на тялото. Наистина Днес ще видим как мелатонинът и медитацията са свързани помежду си .
В допълнение към подобряването и увеличаването на енергията и психическото спокойствие, някои изследвания показват, че редовната медитация повишава нивата на мелатонин. Този хормон ни помага да регулираме ритъма и качеството на съня, тъй като присъствието му в кръвта се увеличава по време на часовете на сън.
Мелатонинът е плод на аминокиселината триптофан. Този хормон идва произведени от епифизната жлеза . Тази жлеза е известна от няколкостотин години като седалище на душата и в много култури се смята за една от точките, към които да се насочва потокът от енергия по време на медитация.
Какво ни казват проучванията за мелатонина и медитацията?
Връзката между мелатонина и медитацията беше обект на задълбочени проучвания от изследователи от Масачузетския университет през 1995 г. Това изследване разкри много важни данни относно тази връзка.
Целта на горепосоченото изследване беше да проверете връзката между редовната практика на съзнателна медитация и повишаването на физиологичните нива на мелатонин. За да направи това, екипът събра проби от урина от участниците в проучването за една нощ, за да изолира 6-сулфатоксимелатонин.
Този елемент е продукт на разграждането на мелатонина, което ни предоставя ценни данни за нивата на този хормон в кръвта. Предишни проучвания вече показаха, че мелатонинът е фоточувствителен, но това проучване също предполага, че той е психочувствителен.
Мелатонин и медитация
Резултатите от проучването бяха важни: Значително по-високи нива на мелатонин са открити сред индивиди, които медитирали
Друго подобно проучване потвърди, че медитацията преди сън повишава нивата на мелатонин през следващата нощ, но не и през следващите, ако не сме медитирали през деня. Това предполага, че медитацията трябва да бъде редовна практика.
Оценката на физиологичната корелация на по-високите етапи на съзнанието по време на сън предостави валидна информация, а именно, че хората, които медитират редовно, прекарват повече часове в сън във фазата на бавната вълна с повишена тета-алфа мощност и фонова делта активност. Значително подобрение е установено и по време на REM сън.
Как работи тази корелация?
Медитацията регулира хипоталамус-хипофиза-надбъбречна система и следователно също нивата на кортизол и катехоламини. По-нататъшни проучвания показват, че медитацията повишава дехидропиандростерона, някои хормони на хипофизата като хормона на растежа, хормона, който стимулира щитовидната жлеза, пролактина и очевидно мелатонина.
Последният упражнява хипнотичен ефект върху индивида благодарение на инхибирането на супрахиазматичното ядро както и действа като антиоксидант и имуномодулатор. Освен че е важен антиоксидант, той създава приятно усещане за благополучие.
Медитацията се предлага като валидна алтернатива, тъй като насърчава концентрацията; не само за въздействието му върху нивата на мелатонин, но и за въздействието му върху нивата на неговите прекурсори особено на серотонина и на норепинефрин. Той значително забавя чернодробния метаболизъм и стимулира синтеза на епифизната жлеза.
Мелатонин и стареене
Стареенето засяга секрецията на мелатонин и следователно значително променя качеството на съня в напреднала възраст. С напредване на възрастта нашата симпатична и парасимпатикова активност значително намалява.
Това причинява автономно активиране и съответно намалява качеството на нашия възстановителен сън. Напротив, чрез медитация ние сме в състояние да модулираме автономните функции по време на сън. Фронталната активност на средната линия на тета вълната, произхождаща от предния цингуларен кортекс, изглежда контролира парасимпатиковата активност.
Изводи
В светлината на споменатите библиографски източници и проучвания можем да стигнем до заключението, че редовната медитация, по-специално медитацията випасана, активира промените и носи общи ползи. Тези промени имат много сходства с възстановителните и саморегулиращите се функции на съня.
Способността за медитация за модифицира различни механизми, генерирани от съня го прави елемент, чрез който можем значително да подобрим здравословното си състояние и да възстановим хомеостазата на тялото и ума. Да не говорим, че отваря вратата към по-добро разбиране на механизмите на съня и съзнанието.
