Изразяването на негативни емоции не означава загуба на ума. Да се ядосаш и да кажеш стига, достигнах лимита, реагирайки на тези, които искат да бъдем покорни, предвидими и мълчаливи, е здравословна и дори необходима реакция. В крайна сметка нашият темперамент има пълното право да прелива от време на време, за да ни позволи да изразим себе си и да канализираме тези негативни емоции.
Биографите на Уинстън Чърчил казват, че известният британски премиер е наследил лидерските умения и викторианския апломб на баща си. Тя притежаваше упоритостта на майка си, енергията и вродената способност да съблазнява. Въпреки това, както самият политик каза неведнъж, семейството му се отличаваше и с един особен герб, който той също с примирение пазеше в мазето на съзнанието си: депресията.
Гневът е проблематичен само ако е много интензивен, чест и ирационален. Управляван интелигентно, той може да бъде най-добрият ни канал за разрешаване на някои ситуации.
Неговото черно куче, както го наричаше Чърчил, преследваше най-дълбоката интимност в живота му . Отвън той беше мъж безпокойство те бяха погълнати като камъни като плочи, за да бъдат смлени една по една в строго мълчание.
Защото политикът имаше пълното право да губи самообладание от време на време, за да демонстрира смелост и енергия, но човекът винаги се криеше заедно с черното си куче, книгите си и безкрайните си бутилки
Можем да изразяваме негативни емоции, без да губим самообладание
Нашето общество погрешно ни е научило, че има благородни емоции и нечисти емоции. Ако в същия този момент кажем, че гняв и гневът са здрави, вероятно мнозина ще сметнат твърдението за противоречиво. Как емоциите, традиционно свързани с агресия, спор или дори насилие, могат да бъдат благородни?
Е, тези приписвания, които са толкова често срещани сред населението, са още един пример за нашата липса на компетентност по емоционални въпроси. Всъщност трябва да сме наясно с това няма благородни емоции и нечисти емоции . Има повече, ако направим грешката да потискаме, преглъщаме или прикриваме гнева си в дългосрочен план, в допълнение към емоционалното лошо храносмилане, емоциите, които наричаме благородни, ще загубят своята интензивност.
Имаме пълното право да изразяваме негативни емоции. Идеалното обаче е да го правите с интелигентност и увереност. Нека си дадем разрешение да демонстрираме гнева си към всичко, което ни предизвиква противоречие, раздразнение или нервност. Свързването на тези емоции с дискомфорт изобщо не означава, че те са нечисти. С тях, освен всичко друго, ние получаваме незаменим елемент за нашите психологическо благополучие : отстояваме себе си и разрешаваме конфликти, за да можем да се адаптираме много по-добре към контекста, в който се движим .
Хората се раждат със способността да бъдат агресивни. Това обаче не ни прави лоши хора. Гневът е с нас от детството и е наша отговорност да го използваме по функционален начин, за да се защитаваме и да поставяме граници.
Адаптивен гняв и справедлив гняв
Анна е гимназиален учител и преподава математика на няколко групи от трети клас. Освен че е отличен преподаване Има отлични лидерски качества за своята професия. Тя знае как да общува с учениците си, когато не й обръщат внимание или когато не се представят както трябва. Тя е ловка в общуването, бърза в подбора и знае как да даде воля на емоциите си, така че те да имат положително въздействие върху нейните ученици. С енергията, която получава от емоциите си, той успява да ги подбуди, насочи и вдъхнови.
Въпреки това всички тези качества, които Анна демонстрира в клас, тя не знае как да се справи в личната сфера със семейството и партньора си . Тя прави хиляди каскади, за да ги задоволи, намира време, което няма и не е в състояние да откаже на услуга, молба или прищявка, които семейството й изисква от нея. Нашата героиня натрупва такова ниво на гняв и разочарование, че осъзнава, че всеки момент това ще се отрази негативно на работата й.
По-долу ви предлагаме да помислите върху някои прости принципи, които биха били от голяма полза за Анна и всеки друг човек в същата ситуация.
Стратегии за интелигентно изразяване на негативни емоции
На първо място, трябва да запомним една подробност: за да изразим негативни емоции, без да губим разума си, трябва да използваме функционален, адаптивен и контролиран гняв. Имаме предвид това комуникация с които лицето не използва викове, обиди или безполезни упреци. Онова общуване, при което всяка изречена дума първо минава през филтъра на уважение, спокойствие и твърдост.
Чувствата не трябва да се потискат или прикриват . Ако има неща, които ни дразнят, които ни ограничават и които ни нараняват, ние не хапем куршума като някой, който поглъща храна, която не харесва, със затворен нос.
Дори не става въпрос да реагираме незабавно на това, което не ни харесва, когато сме обзети от гняв.
Идеалното в тези случаи е да планирате предварително какво да кажете, как и кога. Този план ни дава възможност да бъдем по-интелигентни и това не означава непременно фалшиви или изкуствени.
За да завършим както видяхме Добре управляваният гняв има голям потенциал, тоест предлага ни силата, от която се нуждаем, за да разрешим много ситуации . Следователно загубата на самообладание по интелигентен, уважителен и настоятелен начин ни дава възможност да се освободим от този възел стомаха и дори онова черно куче, наречено депресия, което Уинстън Чърчил извеждаше на разходка многократно и тайно през голяма част от живота си.
