В живота трябва да се научим да проявяваме разбиране и понякога да се адаптираме към другите. С други думи, да бъдем гъвкави. Има обаче хора, които поради различни причини (липса на самочувствие или чувството, че ако не отговорят на очакванията на другите хора, няма да бъдат обичани) винаги се поддават до точката на пречупване. Случва се на тези, които не са успели научи се да казваш не .
Да оказваме помощ на другите и да бъдем щедри, както и да сме препоръчителни, ни носи различни ползи. Въпреки това е важно да дадем приоритет и внимание на себе си. Трябва да бъдем гъвкави, без да стигаме до границата и да се разделяме на две, за да угаждаме винаги на другите и да поставяме техните нужди над нашите. Ние трябва научи се да казваш не !
Какви са последствията от това, че не знаете как да кажете „не“?
Когато не си поставяме ограничения, някак си не уважаваме себе си . Сякаш сме невидими за себе си и всеки друг има право да решава вместо нас. Когато това се случи нашето самочувствие намалява и често отстъпва място на дълбоки чувства на вътрешна самота и провал.
Ниско самочувствие
Постоянното самодоволство с другите, без изобщо да правим това, което наистина искаме, ще ни накара да се чувстваме зле за себе си. Ще започнем да вярваме, че сме безполезни, че нямаме добри качества или каквито и да било потенциал . Малко по малко самочувствието страда.
Чувство на самота
Когато винаги правим всичко за другите, когато не сме честни нито с тях, нито със себе си за това какво искаме и какво не, в крайна сметка се чувстваме самота Смятаме, че никой не ни обича заради това, което сме, а заради това, което правим. Ние обаче с поведението си допринасяме за тази идея. Как другите наистина ще ни познаят, ако се посветим само на това, което те искат или това, което мислим, че искат?
Най-важното нещо, което научих след 40, беше да се науча да казвам „не“, когато трябваше да бъде „не“.
-Габриел Гарсия Маркес-
Чувство за провал
Да правим това, което другите искат от нас, има цена: отказ от нашите желания и стремежи. Това ни кара да изпитваме непрекъснати усещания за провал за това, което можеше да се случи. За натрупване на разбити мечти и изгубени илюзии. Ето защо трябва да избягваме да бъдем толкова достъпни до точката на разпадане.
Как да се научим да казваме не
Да се научим да казваме „не“ е важно, за да се грижим за себе си и да си поставяме граници. За да практикувате любов към себе си и да започнем да даваме стойност на себе си. Дори да се борим, не можем да оставим времето да мине, преди да изразим себе си. Следните методи могат да бъдат от голяма полза.
Спрете да се страхувате от критика
Никой никога няма да се съгласи с всичко, което правим или казваме. След като приемем тази идея, ще загубим страха да бъдем приети и ще се почувстваме по-силни. Трябва да се изправим пред страха от критика и да бъдем себе си. Всичко, което другите ни казват, са само мнения.
Изложени сме на критика по същия начин, по който сме изложени на настинка
-Фридрих Дюренмат-
Представете си себе си в различни ситуации
Ако знаете, че ви е трудно да кажете „не“, визуализирайте се в ситуацията, в която ще попаднете. Ако знаете, че ще ви попитат нещо, помислете как можете да отговорите. Каква ще бъде вашата позиция? Ще се почувствате много по-спокойни, след като сте се подготвили за това, което може да се случи. Въпреки това имайте предвид, че обстоятелствата не винаги ще се развият така, както сте си представяли.
Не давайте твърде много обяснения
Не е нужно да се оправдавате, когато казвате „не“. Обяснете правилното нещо, бъдете искрени и учтиви. Просто сега не чувствам, че е повече от достатъчно.
Много пъти се оставяме да бъдем завладени от много мисли. За това какво ще кажем за най-правдоподобното извинение за измисляне или как ще кажем „не“. Тези идеи се въртят в главите ни като хамстер на колело.
Въпреки това не е нужно да мислите твърде много. безпокойство което само ще навреди на вас самите.
Научете се да обичате себе си
Когато винаги искаме да угодим на другите, често правим неща, които не ни се правят. Трябва да се научим да обичаме себе си, да правим това, което ни харесва и да не посвещаваме толкова много време на другите, когато не го посвещаваме на себе си. Защо се интересуваме толкова много от другите и толкова малко от себе си?
Не бъди винаги толкова на разположение
Ако изглеждате твърде достъпни, ще насърчите идеята, че всеки и по всяко време може да разчита на вас. Важно е да отхвърлите предложенията, които не ви харесват или просто да кажете, че нямате време. Понякога можете дори да се преструвате, че сте разсеяни или не обръщате внимание. Без да се налага да казвате нищо, другите ще осъзнаят, че вие също знаете как да казвате „не“.
Научете се да обичате себе си без одобрението на всички
Трябва да научите, че не можете да угаждате на всички през цялото време. След като фиксирате тази идея в ума си, ще се почувствате по-облекчени и няма да придавате толкова голямо значение на това, което другите могат да кажат.
Както се казва в известната поговорка: Благотворителността започва от дома. Не забравяйте това, защото вие сте най-важното нещо. Ако не обичате себе си и не се грижите за себе си, никой няма да го направи вместо вас.
