СЪНЛИВОСТ: ВЪЗМОЖНИ ПРИЧИНИ И РЕШЕНИЯ

Трудите ли се да спите? Чувствате ли постоянната нужда да затваряте очи? Това може да зависи от различни фактори. Той го продължава сънливост може да е симптом на заболяване или логично следствие от лош нощен сън .

Нека поговорим за сънливост прекомерно, когато нуждата от сън настъпва извън времето, предназначено за тази цел, следователно повече от осем часа. Не трябва да се бърка с умора или апатия, които често са причинени от липса на физическа или умствена активност. От друга страна може да се дължи нуждата от сън по всяко време

Нарушения на съня

Сънливостта може да бъде причинена от няколко нарушения на съня. Сред тях откриваме хиперсомния, нарколепсия, сънна апнея безсъние и синдром на Kleine-Levin. Тези, които характеризиращ се с прекомерна сънливост са хиперсомния, нарколепсия и Синдром на Kleine-Levin известен още като синдром на Спящата красавица.

Хиперсомния

Хиперсомнията се разделя на различни категории, всички характеризиращи се с силна сънливост през деня. Хиперсомнията не променя нощния сън и следователно сънливостта

В никакъв случай дневната сънливост не е възстановителна. Това създава разочарование, тъй като значително намалява моментите, в които се чувствате отпочинали.

Синдром на Kleine-Levin

Синдромът на не е много често и засяга предимно мъжете. Епизодите на силна сънливост се появяват с честота от 1 до 10 епизода годишно. Може да продължи няколко дни или седмици. Болните от него спят от 16 до 18 часа.

Нарколепсия

Пациентите с нарколепсия бързо преминават от лек сън към REM фаза . По тази причина страдат от пристъпи на сън в неочаквани ситуации. Тези дрямки продължават няколко часа. Въпреки възстановителния ефект, нуждата от сън се възвръща след 2-3 часа. Това е много опасно състояние, тъй като човек може да заспи, докато върви или шофира.

Стратегии за предотвратяване или успокояване на симптомите на сънливост

След като бъде установена необичайната нужда от излишен сън, първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате със специалист. От друга страна приемете правилен хигиена на съня независимо дали страдате от заболяване или не. Ето няколко съвета, които да следвате:

Пийте достатъчно вода.Лошата хидратация ни кара да се чувстваме по-уморени. Ако вече страдаме от нарушение на съня, не трябва да утежняваме ситуацията с вредния навик да не пием достатъчно. Като пием редовно, ние също ще помогнем на тялото да остане здраво.

почивка

Обградете се с положителни емоции.Отрицателните емоции влияят на умората и влияят на нашия организъм по много начини. Когато сме тъжни или в лошо настроение, ние просто искаме да спим.

Култивирайте здравословни навици.Добър начин да контролирате съня си е да поддържате добре дефинирана рутина. Винаги си лягайте по едно и също време, избягвайте дългите дрямки по всяко време и винаги спете толкова часове, които могат да бъдат определени като здравословни. По този начин сърдечният ни ритъм ще бъде в перфектно състояние.