Кортизолът е хормон, който действа като невротрансмитер в мозъка.
Това е емоция/емоционално състояние, което генерира физическо напрежение. поздрав .
Чрез нашия начин на мислене, вярване и чувства ние можем да повлияем на нивата на кортизол.
Липсата на чувство за хумор предизвиква постоянно силно раздразнение
В зависимост от нашия характер и начина, по който се изправяме пред живота, ще произвеждаме кортизол или серотонин.
Кортизол: хормонът на стреса и безсънието
Ситуации, които тълкуваме като стресиращи, повишават нивата на кортизола ни, което се отразява негативно на качеството и продължителността на съня. Кортизол обаче
Нивата на кортизол варират през целия ден: има хора, които са по-активни сутрин, и други, които не могат да си починат добре дори след хранене. Въпреки това е нормално това постепенно да намалява с напредването на деня, достигайки минимални нива, когато дойде време за лягане. въпреки това ако нивата на кортизола не се понижат през нощта, защото реакцията на стрес се поддържа активна, нормално е да е трудно да заспите.
Кортизолът играе важна роля за нашето здраве и благосъстояние, като повишава нивата си всеки път, когато идентифицираме проблем като възможна заплаха. Когато нивата на кортизол са оптимални, ние се чувстваме психически силни, мотивирани и виждаме нещата ясно. Когато нивата на кортизол спадат, ние се чувстваме объркани, апатични и уморени.
Регулирането на стреса е важно и много често просто. В здраво тяло реакцията на стрес възниква и след това позволява реакцията на релаксация да поеме контрол. Когато нашата реакция на стрес се активира твърде често, е по-трудно да се изключим и следователно е по-вероятно да се създаде дисбаланс. Освен това, когато стресът остава постоянен, в крайна сметка се разболяваме.
Стресът е механизмът, използван от тялото за решаване на проблеми, но когато ситуацията се повтаря, това може да причини заболявания като диабет депресия инсулинова резистентност, хипертония и други автоимунни заболявания. Реакцията на организма към стреса е защитна и адаптивна по природа. Обратно, отговорът на хроничния стрес води до биохимичен дисбаланс, който на свой ред отслабва имунната система срещу определени вируси или промени.
Няколко проучвания показват, че повтарящият се или много интензивен стрес е един от факторите, които предизвикват развитието на соматизация като следствие от липсата на адаптивен капацитет за промяна. Има много психосоматични заболявания, причинени от стрес или предизвикани и влошени от него.
Когато острият стрес е продължителен, тялото ни може да предизвика язви в различни части на храносмилателната система, както и сърдечно-съдови проблеми.
Социалната подкрепа намалява нивата на кортизола
Социалната подкрепа и окситоцинът взаимодействат в нашето тяло, като потискат субективните реакции, предизвикани от психосоциалния стрес. The подкрепа като тези, за които говорихме преди.
Биологично психологическо изследване, проведено в университета във Фрайбург в Германия, ръководено от Маркус Хайнрихс, демонстрира за първи път, че при хората хормонът окситоцин играе важна роля както в контролирането на стреса, така и в неговия редуциращ ефект. Окситоцинът играе много важна роля и в социалното ни поведение (модулатор на стреса).
Сложно е контролират нивата на кортизол в кръвта, но има определени фактори, които се контролират по-лесно и кой може да ни помогне.
За да намалим нивата на този хормон, не трябва да забравяме значението на диета с различни хранителни вещества, тъй като намаляването на приема на калории може да повиши нивата на кортизол. направи малко упражнения за релаксация и медитация, които намаляват риска от страдание от хроничен стрес както се потвърждава от проучване, проведено от държавния университет в Охайо.
Според това проучване простата разлика между тези, които медитират и тези, които не го правят, е тази за медитативния ум възникващата мисъл е свидетел, докато в случай на ум, който не медитира, мисълта се произвежда команди.
