В много случаи волята е сближаване на съзнателно и несъзнателно желание. Но ако стрелките на двата компаса се разминават, ние си поставяме цел и в крайна сметка действаме по обратния начин. С други думи, усложняваме живота си доброволно, защото не знаем върху какво да насочим енергията си. От това следва, че за развийте воля и за да извлечем максимума, първата стъпка е ясно да определим нашата цел.
Един от най-интересните аспекти на нашите действия е, че в много случаи правим това, което искаме – избирайки между две алтернативи – въпреки че е трудно да разпознаем това.
Много от нашите не могат или не могат всъщност са желание или не. Поради тази причина повече от развийте воля в много случаи истинският проблем е да идентифицираме нашето желание сред набора от възможности, които са ни достъпни.
Защо е важно да развиваме силата на волята? Една от причините е проста: да имаме повече контрол над живота си. Да го насочи накъдето сърцето и убеждението сочат. Ето пет съвета за улесняване на този процес.
Ако направихме всички неща, на които сме способни, щяхме да бъдем буквално изумени. Просто е въпрос на воля.
-Томас Едисон-
Стратегии за развитие на волята
1. Познайте себе си, анализирайте се
Най-важната предпоставка за развиване на волята е себепознание . Както вече казахме, понякога дори не знаем какво искаме. Поради тази причина се стремим към цел, но волята отстъпва. Не успяваме да поддържаме или укрепваме целта си.
Типичен пример е, когато се опитваме да отслабвам . Много хора се стараят и успяват да отслабнат, но след кратко време се отказват от целта. Други се отказват в ранните часове. В много случаи усилията, необходими за постигане на целта, са били непосилни за силите и волята е била пречупена.
В този случай - и в много други - ако не идентифицираме, че нещо, което наистина ни тласка да се движим, волята изоставя.
Ето защо е важно да направим упражнение за интроспекция, за да се опознаем по-добре, да разберем какво наистина искаме и да оценим доколко градивно е нашето желание. Правейки това, ще бъде по-лесно да развиете воля.
2. Преодолейте тенденцията към незабавно удовлетворение
Често действията, които водят до незабавно удовлетворение, се сблъскват с това, което трябва да постигнем, за да постигнем дългосрочно удовлетворение.
Ако трябва да използваме силата на волята си, за да подкрепим дадено решение, е ясно, че в него има неприятен аспект или такъв, който ни лишава от удоволствие.
Дали алтернативата е да се отдадете на удоволствието от непосредственото и моментно желание или да се откажете от това удовлетворение в името на по-далечна цел? зависимост и ще подобря ли здравето си? Този въпрос предизвиква по-голяма нерешителност, колкото по-далеч се чувстваме от нашата дългосрочна цел или колкото повече съмнения имаме относно осъществимостта.
3. Наградете усилията
Ако разделим големите цели на малки предизвикателства и се възнаградим, когато ги спечелим, даваме . Това подсилване е храна за волята. Трябва обаче да внимаваме как възнаграждаваме усилията си.
Ако се опитвате да отслабнете, не възнаграждавайте усилията си с вечеря, която може да се яде. Ако сте успели не пушене за два дни наградата не може да е цигара. Това е нещо, което трябва да се вземе много сериозно.
Дайте си градивна награда, която е положителна за вас.
4. Отпуснете се
Когато правим нещо, което ни причинява дискомфорт, възниква вътрешен конфликт. Особено в началото усещаме емоционално напрежение, което може да бъде дразнещо. С други думи, трябва да управляваме стреса.
Техниките за релаксация помагат много при тези обстоятелства . Адекватното управление на вътрешното напрежение е един от основните фактори за успех, както и невероятна помощ за развиване на воля. Когато чуем изгрева безпокойство няма нищо по-добро от използването на техника за релаксация, за да възстановим баланса си.
5. Да на положителните фрази
Позитивните думи и послания имат огромна сила . Поради тази причина един от съветите за развиване на силата на волята е да я подхранвате. Запишете и дръжте под ръка причините, които са ви накарали да вземете това решение, което ви затруднява.
Когато пишете причините си, направете го по положителен и окуражаващ начин . Съсредоточете се върху добрите неща, които ви очакват, когато постигнете целта си. Също така дръжте под ръка мотивиращи съобщения и фрази. В трудни моменти те са ценни, защото ви помагат да се съсредоточите върху това, което е важно.
Развитието на воля е необходимо, ако искаме да живеем по-добре. Усещането, че кормилото на живота ни е в ръцете ни, подхранва самочувствието и любов към себе си и ни подготвя за по-големи и по-важни предизвикателства.
