Успокойте ума, като повтаряте мантри

Искали ли сте някога да спрете тези мисли, които ви изтощават или разсейват толкова много? Чували ли сте някога за силата на мантрите да успокояват ума? Опитвали ли сте някога да видите какво се случва след рецитирането на тези звуци, думи или изречения? Вярвате или не всяка мантра, рецитирана или изпята с доверие и уважение, е в състояние да успокои ум.

Мантра е санскритска дума, означаваща „инструмент или инструмент на ума“. За

Мантрите работят като духовна формула.

Мантри: как могат да успокоят ума?

Няколко проучвания хвърлиха светлина върху ползите от мантрите. студио мозък

Въпреки че ефектите от медитацията върху мозъка са известни, учените все още не са определили какво се случва, когато се повтаря проста дума, фраза или звук. функционален магнитен резонанс за наблюдение на мозъчния кръвоток на хора, които наскоро са го практикували

Изображенията показват генерализирано намаляване на активността (или деактивиране) в мозъка по време на тихо повторение мисли интериор.

Мрежата по подразбиране на мозъка се занимава с мислите, които имаме, когато сме сами и никой не ни безпокои.

Изглежда като повтарянето на прости мантри забавя дейността на тази мрежа и това би обяснило неговия успокояващ ефект.

Опитайте мантрата За

Сричката За

Първоначално казвате За йога или сесия на дишане, релаксация или медитация за успокояване на ума. Можете да опитате дори когато не правите нищо, за да видите какво ще се случи.

Мантрата

• Седнете в удобна позиция. Например всеки един медитация (включително позиция на стола).
• Вдишайте дълбоко през носа.
• затвори
• Започнете За .

За А О М

О: Звукът и дишането трябва да продължат да резонират и да се разширяват

М: Поставете върха на езика си в горната част на устата си

I мантра те могат да ни помогнат да възвърнем контрола над собствените си ум да се освободим от безпокойството и безпокойството и следователно да намалим своите преценки и натрапчиви мисли.

Повтарянето на мантрите тихо или на глас ще ви помогне да успокоите ума си, да балансирате емоциите си и да обедините дишането си. Върнете контрола над ума си и изберете върху какво да фокусирате мислите си.