Поставянето на граници не означава да защитаваме мнението и мислите си с изваден меч налагането им върху тези на другите. Нито означава да бъдете честни през цялото време, независимо какво мислят или чувстват другите.
Това означава да уведомим другите хора от какво се нуждаем и искаме, дори ако това не отговаря на техните желания. Състои се от изразяване на това, което искаме и това, което не искаме, но без да забравяме желанията или нуждите на другите, следователно винаги да имаме предвид какво чувстват или мислят другите.
Поставянето на граници означава да чертаем граници с другите (и със себе си), които не трябва да се прекрачват.
Едуард Т. Хол и Робърт Сомер, пионери в изследването на личното пространство, гарантират, че границите обхващат и обгръщат човек на ниво, което надхвърля физическото. Именно благодарение на тях се чувстваме защитени психически и физически те представляват убежище, където чувстваме, че никой не може да ни атакува с коментарите или поведението си.
Двамата учени обаче разкриха, че в ежедневието човек твърде често пренебрегва границите си и не се грижи за своите бариери с необходимото внимание, за да ги предотврати падането. Нека видим какво ни ограничава и защо е важно да си поставяме ограничения.
Какво ни пречи да поставим граници?
Какво ни спира да поставяме граници и да казваме „не“, когато е необходимо? Вероятно страхът от отхвърляне играе решаваща роля.
Например, когато не искаме да помогнем на приятел, който ни е помолил за помощ, страхът, че връзката може да се развали, ще ни тласне да действаме против волята си.
Понякога даваме приоритет на нуждите на другите, като пренебрегваме собствените си чувство за вина, ако кажем „не“ на външни искания. Чувството за вина предизвиква мисли като: ако не го направя, ще бъда лош приятел Аз съм егоист Аз съм лош човек, защото не й помагам.
Това са преувеличени мисли: поставянето на себе си на първо място не ни прави лоши хора. Не става въпрос да бъдете егоисти и да се поставяте над другите но дори и да не позволите на някой да ви бута. Редно е да се намери баланс.
Ограниченията са полезни и когато имате склонност да поемате отговорност за всичко да носим тежестта на боговете на раменете си чужди проблеми .
Борим се да кажем „не“, защото сме склонни да поемаме тежести, които не са наши. Например, ние се ангажираме да свършим работа, която някой друг не е успял да свърши, за да разрешим проблема на приятел, когато това не би било наша работа...
Защо е толкова важно да се научим да поставяме граници?
Познай себе си
Да знаете как да поставяте граници означава опознайте се . За да поставите граници, трябва да познавате себе си и своите способности. Това означава да сте наясно по всяко време какво искате и от какво се нуждаете. Запитайте се: какво искам? какво ми трябва Какво ме кара да се чувствам добре?
На свой ред ограниченията ни позволяват да се уважаваме повече и това ще гарантира същото уважение и от другите.
Ползи за самочувствието
Определянето на ограничения ще доведе до значително увеличение на вашите собствени самочувствие за единствения факт да разпознаеш себе си и да си дадеш нужното пространство. Чувствате се по-добре за себе си страхът да се покаже такъв, какъвто е, ще изчезне. Всичко това ще помогне за облекчаване на напрежението, свързано с това, че винаги трябва да внимавате да не нараните.
Ще се чувствате свободни да изразявате нуждите си, независимо от това как другите го приемат; няма да се чувствате виновни, че не сте направили това, което другите очакват.
Да се научим да поставяме граници също означава да казваме „не“, когато искаме, без да се чувстваме задължени да задоволяваме другите.
Здрави и балансирани взаимоотношения
Поставянето на ограничения ви помага да се отнасяте към другите по здравословен и балансиран начин премахване на дисбалансите и неравенствата в отношенията.
Ще можете да накарате другите да разберат как искате да се чувстват към вас, намирайки много лично удовлетворение. Разочарованието и стресът, свързани с липсата на ограничения, постепенно ще изчезнат.
Да се научите да уважавате своите граници и тези на другите отношенията ви ще станат по-здрави и стабилен във времето. Уважението ще стане осезаемо и никой няма да се налага на другия.
В крайна сметка, да се научим да поставяме ограничения в отношенията с другите ни позволява да укрепим сферата на личното благополучие. Позволява ни да идентифицираме и разграничим нашите нужди, правейки ни главни герои на нашите избори, като по този начин насърчава чувството за отговорност в сценария на нашия живот.
