Да бъдеш емоционално силен няма нищо общо с физическата сила, а по-скоро с издръжливостта със способността да се изправяш срещу възходи и падения с гъвкав ум, способен да преоткрива себе си, за да се изправи срещу предизвикателствата с доверие със смела решимост. Това е ценен инструмент, който трябва да развием, за да се радваме на по-добро качество на живот.
Лао-Це каза и беше прав, че този, който побеждава другите, е силен, но този, който може да побеждава себе си, е силен. Подобно начинание, независимо дали вярваме или не, може да отнеме цял живот. Наистина, някои хора напредват през жизнените си цикли, без никога да постигнат тази цел този принцип на лично израстване с които да добием по-добра представа за себе си и света около нас .
Мекото е по-силно от твърдото. Водата е по-силна от скалата. Любовта е по-силна от насилието.
-Херман Хесе-
По този начин емоционалната сила ни осигурява адекватни психологически ресурси, за да се изправим срещу всяко предизвикателство. За да се случи това да е емоционално силно трябва да осъзнаем кои искаме да бъдем и какво искаме в живота си . След като изясним приоритетите си, няма да оставим място за несигурност или капитулация.
Как да бъдем емоционално силни: 7 стратегии, които да приложите на практика
Емоционалната сила не се придобива след дълго пътуване или след впускане в дръзко приключение, в което да се намери съкровище или Граал. Всъщност да бъдеш емоционално силен просто изисква адекватна вътрешна работа интимно и внимателно частно майсторство, с което да се мобилизират адекватни психологически ресурси.
Ето няколко стъпки, за да постигнете това.
1. Самосъзнание: 20 минути на ден за личен размисъл
Точно както посвещаваме част от деня си на спортуване, четене или гледане на телевизия би било подходящо и ние да се поглезим с интервал от време за отразяване за практикуване на самосъзнание .
За да бъдем емоционално силни, трябва да се научим да се дистанцираме от всичко около нас, за да разпознаем нуждите си, като се ровим в най-дълбоките си лабиринти и ясно осъзнаваме какво ни притеснява и как определени неща ни влияят.
2. Приемайте негативни емоции
Дълго време ни убеждаваха, че трябва да сме щастливи, толкова пъти ни казваха, че накрая станали сме пристрастени към положителните емоции . Нещо от този тип по някакъв начин ни кара да не толерираме или разбираме обекта на негативни емоции.
The тъга гневът ни блокира, завладява ни и ние преглъщаме едно след друго разочарование, без да знаем какво точно да правим с всички тези негативни емоции... От своя страна емоционално силните хора приемат тези вътрешни реалности. Въпреки това приемането не е синоним на предаване, а по-скоро приемане на някои вътрешни факти, които човек трябва да знае как да управлява и да се изправи .
3. Научете, че препятствията не са стени, а предизвикателства
Психологическите ресурси, които трябва да развием, за да бъдем емоционално силни, не винаги са лесни или бързи за усвояване. Трета стратегия, която може да ни бъде полезна е придават различно значение на пречките . Говорете за тях със себе си и с другите, сякаш са предизвикателства, а не задънени врати или заплахи.
Понякога това, което в началото изглежда като край, не е нищо повече от директна покана да създадете нещо ново, за да преминете граница, която ще донесе нови възможност .
4. Изисквайте уважение от другите
Някои хора прекарват голяма част от живота си, хранейки се с вниманието на други хора . Нуждаят се от него като от кислорода, който дишат, в противен случай се чувстват безпомощни или изгубени. Радвайки се на одобрението на другите и на самодоволството на приятели и семейство, те са в състояние да утвърдят себе си и да подхранят самочувствието си.
Нямаме нужда от внимание, а от същото уважение, което предлагаме на другите, защото по този начин всички вървим напред свободно реализирани хора, които не се нуждаят от други да им казват какво да правят или как да се покажат.
5. Помнете, че промяната е част от живота
Емоционално силните хора са много ентусиазирани . Те имат сила в себе си, която ги насърчава да преодолеят себе си, да намерят нови предизвикателства, с които да растат, и да изоставят токсичната среда и хората, които не допринасят за тяхното благополучие.
Промяната е част от живота и това, което застоява, остава блокирано и в капан, в крайна сметка се разпада, за да загуби този прекрасен ентусиазъм. Затова нека помним стойността на промяната и нуждата да се обновяваме от време на време, за да бъдем по-силни във всеки смисъл .
6. Научете се да благодарите
На пръв поглед може да изглежда малко наивно или дори ненаучно, но в действителност да благодарите всеки ден за това, което сте постигнали, за това, което имате, за това, което ви заобикаля, е много здравословно упражнение .
Опитайте се да водите дневник на благодарността, бележник, в който да разпознавате всички красиви неща в живота си, които ни обгръщат и които по някакъв начин винаги трябва да ни дават мотивация и сигурност.
7. Най-добрият ден да покорим мечтите си винаги е днес
Да бъдеш емоционално силен също означава да можеш да се бориш за това, което искаш, без страх, без несигурност, без да се налага да отлагаш днешните нужди за утре . Нека си признаем, много от нас си казват, че един ден ще кажат на този човек колко много ги харесва, един ден ще поискат повишение от шефа си, един ден ще предприемат това невероятно пътуване един ден …
Но ден никога не се появява в календара. Оставяме времето да минава и животът ни избяга през тръбите на нерешителността или страха. Ne vale la pena? Категорично не. Нека съберем заедно доверие, самочувствие, решителност и няколко капки смелост, за да изкачим мечтите си, за да защитим нуждите си.
В заключение да бъдеш емоционално силен е задача, която никога не свършва . Това е ежедневна работа на психическото сухожилие, за което трябва да се грижим и поддържаме в тренировка във всяко предизвикателство, което да се прилага във всяко премеждие и във всеки сън. Това е акт на доверие в себе си, с който да разберем, че щастието трябва да се обучава и благополучието трябва да се култивира с любов и самоуважение.
