Главоболие и стрес: двама съюзници на нашето страдание

Има различни видове всеки един но това, което се предизвиква от стреса, е един от най-честите, познати и постоянни врагове, с които всички трябва да се справяме. Това е главоболие, което сякаш слага непоносим венец от тръни в главите ни и което, точно когато дойде време да се приберем в края на работния ден, го кара да изчезне.

Според няколко проучвания, завършени в Mayo Clinic в САЩ

Ежедневният стрес опъва нишките ни, сякаш са струни на цигулка, която свири мелодията на болка и мъка. Това е музика, която резонира в главите ни, биейки ритъм, пълен със страдание.

От психологическа гледна точка това е много интересно разстройство за анализ. Изправени сме пред един от основните симптоми на стрес чиято емоционална анатомия има тенденция не само да обездвижва мозъчната ни химия, но и да променя баланса на мускулите на прешлените и нервите на черепа, увеличавайки напрежението и впоследствие болката.

В тази статия искаме да обясним по-подробно откъде идва този широко разпространен враг и как да се борим с него.

Главоболието и ехото от натрупани негативни емоции

Нашето тяло получава и канализира въздействието на всяко наше действие емоция дали това е положително или отрицателно . Това не е тривиална връзка, защото връзката между главоболието и стреса е резултат от много сложен механизъм, в който невротрансмитерите, метаболитите, нервите и самото сърце задвижват механизъм, който понякога е наистина труден за контролиране.

Когато трябва да се справим с какъвто и да е вид болка, важно е да я предотвратим препоръчително е

Според проучване, проведено в университета в Мериленд в Съединените щати, главоболието от напрежение, свързано със стрес, оказва по-голямо влияние върху жени и въпреки че е едно от най-разпространените заболявания, този тип главоболие е едно от най-подценяваните на нашето време и най-трудните за лечение.

Въпреки това, както се казва в тези случаи, няма нищо по-добро от това да познавате врага си, за да се изправите срещу него с най-добрите оръжия, които трябва да отговарят на вашите характеристики и нужди. . За този тип главоболие всъщност аналгетикът не винаги е най-доброто решение; Важно е да знаете други методи за лечение и преди всичко за предотвратяване.

Механизмът, който причинява главоболие от стрес

Важно е да се подчертае, че към днешна дата не знаем как точно възникват тензионните главоболия, свързани със стреса. В продължение на много години учените вярваха, че това се дължи главно на втвърдяването на мускулите на раменете, шията, скалпа и челюстта, когато сме напрегнати.

Трябва да помним, че стресът и безпокойството за нашия мозък са преди всичко алармени звънци, когато сме изправени пред риск, от който трябва да избягаме. Нашите най-инстинктивната част подготвя ни за бягство, докато рационалното ни блокира, принуждава ни да стоим неподвижни и следователно ни оказва силно напрежение.

Според това би било мускулното напрежение, което активира освобождаването на определени невротрансмитери като серотонин, който от своя страна активира усещането за болка.

Също така е любопитно да се мисли за това мозък те изглежда вече не помнят, че това е състояние на релаксация и поради тази причина болката продължава или може дори да се увеличи.

Как да се справим

Както посочихме по-рано, важно е да търсим методите, които са най-подходящи за нас в зависимост от нашите нужди. С помощта на нашия лекар и подходящи стратегии за борба с ежедневния стрес, ние ще можем да управляваме много по-добре този много често срещан вид болка.

От наша страна ви каним да вземете под внимание два прости аспекта, които биха могли да ви помогнат и да ги обмислите.

Информираност: Задайте граница, до която можете да достигнете всеки ден.Грешка, която правим много често, е да запълним дневния си ред с дейности. Прекарваме деня в съставяне на списъци със задачи. Може би е време да си сложа граница: Няма да се тревожа за това, което не е важно Няма да позволя на този или онзи да ми влияе Няма да позволя на този човек да продължава да ме безпокои В 18 часа ще приключа с работа и ще си почина и т.н.

Започнете и завършете деня си по един и същи начин: спокойно. Може да ви изглежда глупаво, но такъв прост жест като ставане половин час по-рано и наслаждаване на момент на тишина и релаксация медитация може да ви помогне да посрещнете деня по по-балансиран начин. Навик, който би било добре да повторите и в края на деня: не забравяйте да се отпуснете и да си отделите малко време за себе си два часа преди да заспите.

И накрая, тайната е да намерите тази дължина на вълната, на която да се настроите, за да преоткриете радостта от живота и вътрешното спокойствие. Да се ​​чувстваме спокойни в баланс и преди всичко да си позволим да живеем в настоящето и да не оставаме затворници на стреса, който ускорява сърцето ни и напълно отменя приоритетите ни.

Главоболието е само първото предупреждение за това какво може да ни причини стресът или безпокойството. Трябва да се научим да предотвратяваме това заболяване, което, макар и често срещано, е много опасно.