Ден без усмивка се приближава към хоризонта като изгубен ден. Това изречение може да звучи като рекламна кампания на зъболекар, но е научно доказано, че кората на главния мозък изпраща електрически импулси една секунда след началото на смеха. Смеейки се, мозъкът изпраща заповед, която предизвиква отделянето на ендорфини осигуряване на вътрешно усещане за комфорт и благополучие, както и облекчаване на болката и балансиране на нашата жизненост.
Смехът е естествен успокоител и в известен смисъл е вид медитация. Ако можем да се смеем, ние навлизаме в пространство, където нито умът, нито времето съществуват. Умът живее с очаквания, смехът надхвърля. Както се случва в медитация смехът ни кара да се хлъзнем във вечно измерение, където можем да изключим и забравим за всичките си пъзели.
Смехът е толкова терапевтичен, че дори има своя собствена дисциплина в психологията: смехотерапия. Стратегия, насочена към създаване на емоционални състояния чрез смях. Въпреки че не може да се счита за терапия, тъй като сам по себе си не лекува болести, той помага да се спрат, например, негативните ефекти на тревожността или да се намали интензивността на емоции с отрицателна стойност като тъгата.
С годините все по-малко ни се плаче за глупави неща, а повече да се смеем на глупави неща.
Ден без усмивка...
Ползите от оризовата терапия
The смехотерапия помага за разведряване в различни житейски ситуации, като развива състезателен и оптимистичен дух. Поради тази причина хората, които следват терапия с ориз, се научават да имат по-добро виждане за себе си, заобикалящата ги среда и своите възможности. Ето защо ситуациите, които ни карат да се смеем като идиоти, са толкова неустоими.
Тази техника ни казва, че трябва да се смеем поне една минута три пъти на ден. Колкото и малко да изглежда, достатъчно е да забележите подобрения в качеството на живота си, тъй като смехът е чудесна превантивна мярка срещу нежелани емоционални състояния. The стрес (понижаване нивото на кортизол) и подобряване на подхода ни към различни житейски ситуации .
Няколко научни изследвания показват това смехът е полезен за вашето здраве и помага за повишаване на защитните ви сили и насърчава психологическия баланс. Все още ли мислите, че ще прекарате ден без усмивка?
Има хора, които ни карат да се смеем, въпреки че това не е тяхното намерение. Те успяват преди всичко, защото тяхното присъствие ни прави щастливи и това е достатъчно, за да предизвика смях с малко, само като ги видим и сме в тяхната компания или ги слушаме, дори без да казват нищо
-Хавиер Мариас-
Смехът предпазва от депресия
Една от най-добрите техники за борба с депресия това е чувство за хумор. Много по-лесно ще се дистанцираме от негативните емоции и мисли, като наблюдаваме и интерпретираме случващото се с нас през положителните филтри на хумора. Нека не забравяме това повече от самите факти, начинът, по който ги тълкуваме, влияе на нашето състояние на ума.
Следователно ден без усмивка е ден, пълен с негативни ефекти. Ризотерапията, от друга страна, е най-позитивната и ефективна техника като допълнение към терапията, използвана в борбата с депресията. Смеейки се, ние се чувстваме по-спокойни, по-щастливи, спокойни и облекчени. Освен това, както вече беше казано, смехът произвежда на химическо ниво ендорфини които ни карат да се чувстваме по-добре. Пабло Неруда също го каза: искреният смях е огледалото на това, което имаме вътре следователно приемането на живота с хумор ни помага да се грижим за здравето си.
Няма нищо като да си поемете дълбоко въздух, след като сте се смяли толкова силно. И няма нищо по-хубаво от болки в корема по правилните причини
-Стивън Чбоски-
