Синдром на носталгия

Синдромът на носталгия въплъщава емоционално състояние, което може да повлияе на съня, апетита, концентрацията и общото здраве. Тя се проявява, когато човек се окаже далеч от семейството или от всякаква среда, която гарантира комфорт и от която се е отделил.

Всъщност тя синдром на носталгия това е форма на тъга, депресивно състояние на ума или в някои случаи депресия, която възниква, когато човек се окаже в нов контекст.

Това е естествено състояние на ума, което се проявява, когато се сблъскате с нови ситуации и възниква носталгия поради липсата на рутина и привързаност.

позитивна носталгия

Носталгията може да бъде положителна в някои случаи . Проучване, проведено от университета в Саутхемптън, потвърждава това: носталгията създава положителни чувства, повишава самочувствието, насърчава социалните взаимоотношения и облекчава екзистенциалната мъка.

Това чувство обаче може да бъде много неприятно, ако не знаем как да го управляваме. В тази статия ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете защо се появява и как да се борите с него.

Синдром на носталгия

Въпреки че е възможно да изпитате епизоди на носталгия на всяка възраст, по-младите хора обикновено са по-уязвими към този синдром. Това се случва поради следните причини:

• Деца и юноши те не са емоционално независими .
• Младите хора те не са имали много опит в нови ситуации.

Но хората от всички възрасти могат да страдат от синдром на носталгия. И така, какви са симптомите?

Симптоми на синдром на носталгия

Синдромът на носталгия може да засегне когнитивни, поведенчески, емоционални и физически нива .

1. Когнитивно ниво

• Постоянно мислете за мястото си на произход.
• Негативни и неадекватни мисли.
• Идеализация на родната земя.

2. Поведенческо ниво

• Загуба на концентрация .
• Чести епизоди на плач.
• Трудности при хранене и сън.
• Изолация.
• Неспособност за създаване на приятна рутина.

3. Емоционално ниво

Тъга .
• самотата.
• Промени в настроението.
гняв .
• Безпокойство.
• Липса на енергия или мотивация.

4. Физическо ниво

Всеки един .
• гадене
замаяност .
• Мускулно напрежение.

Пет начина за справяне със синдрома на носталгия

Както можете да видите, симптомите на синдрома на носталгията могат да станат много досадни. Поради тази причина по-долу ще намерите пет съвета за справяне с него.

1. Излезте и изследвайте

Колкото повече се запознаете с новата среда, толкова по-малко ще ви струва. адаптация . Затова Ви съветваме да участвайте в дейностите, които се провеждат в новия град, в който живеете . Колкото по-рано започнете да се чувствате като у дома си, толкова по-бързо ще изчезне носталгията!

2. Поддържайте контакт с близките си

В днешно време има много широка гама от методи за контакт за поддържайте комуникация и се свързвайте с приятели и семейство .

Когато се чувствате сами, можете да се свържете с тях . С едно просто обаждане ще видите, че негативните чувства, които изпитвате, ще изчезнат моментално!

3. Преследвайте хобитата си

Да живееш в друга държава не означава да забравиш своите страсти . Например, ако обичате да карате колело или да бягате и климатът го позволява, използвайте свободното си време за извършване на тези дейности, дори ако в началото не знаете с кого да го правите.

От друга страна практикувайте хобитата си това може да бъде добър начин да се срещнете с нови хора . Благодарение на интернет има хиляди начини да срещнете хора със същите интереси.

4. Ограничете използването на соц

Ако се събудите и първото нещо, което правите, е да се информирате за това, което приятелите и семейството публикуват в социалните медии, със сигурност ще почувствате носталгия.

По-добре е да не знаете всичко, което вашите приятели публикуват . Не забравяйте, че за да се свържете с новия град, трябва да се откъснете поне частично от предишния си живот.

5. Положителна нагласа

очевидно чувството на носталгия включва много негативни чувства . Независимо от това, не допускайте тъга и дискомфорта от това да контролирате ума си.

Позитивното мислене е един от ключовете за постигането на това . Това ще направи много по-лесно намирането на нови приятели и проактивността. Положителните настроения ви карат да излизате и активно да търсите контакт с други хора.

И накрая, помислете, че ако сте променили начина си на живот и сте се отдалечили от вашия зона на комфорт Отнема известно време, за да свикнете с промяната.