Да си говорите на глас изглежда лудост, както и да водите вътрешен диалог със себе си, за да облекчите тъгата и тревогите. В действителност това са много терапевтични навици, защото комуникация със себе си е жизнено катарзисно и емоционално необходимо за задоволяване на нуждите.
Олдъс Хъксли каза, че има само малка част от вселената, която можем да опознаем и да подобрим нещо, което ни принадлежи: себе си. Въпреки това, колкото и любопитно да изглежда, ние не винаги си обръщаме вниманието, което заслужаваме. Пренебрегваме себе си като онези, които забравят личния си дневник в чекмеджето или онези, които оставят ключовете от дома си в чантите на други хора .
Според психолозите всички използваме вътрешния диалог, но по възможно най-лошия начин. Пример Итън Крос, известен експерт по емоционална психология и професор в Мичиганския университет, разбра, че човешките същества са непоправимо склонни към негативен самодиалог .
Разбра го една сутрин, докато беше зает да гледа екрана на телефона си. Пресичаше на пешеходната пътека, но не видя, че светофарът свети червено. След като избегна кола, която щеше да го блъсне, той установи, че се обвинява на глас за глупостта си.
Повечето от нас го правят. Когато нещо не върви според очакванията ни или когато сбъркаме, съвестта ни говори на висок глас, карайки ни за нашата глупост или безполезност. Проблемът е в това постоянният негативен диалог тласка хората да се окажат в сериозни условия на уязвимост и да потънат опасно в бездната на депресията . Трябва да го избягваме, трябва да сменим темата!
Каним ви да прочетете също: Животните са най-добрият лек за депресия
Да говорите със себе си: тайната на доброто здраве
Професор Итън Крос, споменат по-горе, проведе серия от експерименти в Мичиганския университет, като получи интересни и полезни резултати: хората, които си говорят сами и започват разговора със себе си по име, имат повече успех в живота показват по-голяма лична сигурност и се възприемат като по-щастливи хора.
Може би на пръв поглед може да изглежда малко наивно, но разговорът със себе си има полза, която не можем да подценим: мозъкът работи много по-добре, усъвършенства способността си за възприятие и е в състояние да управлява адекватно емоционалното измерение . Нека не подценяваме вътрешния диалог, той носи много ползи, подкрепени от науката и има няколко експерти, които се задълбочават в темата в своите проучвания.
Прочетете, за да научите повече.
Самостоятелният разговор подобрява когнитивните способности
Разговорът със себе си не ни прави по-умни за една нощ, подобрява се когнитивната ни способност. С други думи подобряваме вниманието си, способността си да разсъждаваме и вземаме решения, подобряваме концентрацията и успяваме да държим разсейването далеч .
Прочетете също: Храни за подобряване на разговора
Нещо толкова просто като да си кажеш добре, Мария, концентрирай се повече и помисли какво можеш да направиш, за да разрешиш този проблем или Карло, губиш време ненужно, успокой се и помисли върху това, което се случва, е начин за подобряване на когнитивните процеси.
Разговорът със себе си подобрява самочувствието
Всеки от нас живее в определена среда с поредица от хора, с които повече или по-малко се разбираме. Въпреки това, извън контекста, хората, с които наистина живеем, сме самите ние. Защо ни оставят извън уравнението? Защо не останете сами, да изпиете кафе или чай и да поговорим как вървят нещата?
Никой няма да ни определи като луди и тези, които го правят, със сигурност пропускат една от най-добрите техники за самопомощ и личностно израстване. Ето някои други предимства на разговора със себе си:
- Разговорът със себе си ви позволява концентрирайте се върху настоящ момент и да изпитате настоящи емоции да ги осъзнаеш, разбереш, управляваш.
- Вътрешният диалог също е мощен източник на мотивация, най-искреният, най-безопасният и този, който никога не трябва да липсва. Дори в най-трудните ситуации нищо не дава повече енергия от това да си кажете: Хайде, Анджела, моментът е лош, но не можеш да се откажеш сега, хайде!.
- Според статия, публикувана в сп Тримесечно списание за експериментална психология говоренето на глас на себе си активира превключвател в мозъчната кора, свързан с его съзнанието . По този начин ние развиваме по-голям психологически контрол, за да мислим по-ясно и по-ефективно.
- Вслушвайки се в нашия по-спокоен и по-уверен вътрешен глас, ние сме в състояние да видим нещата от правилната гледна точка и да релативизираме негативните и повтарящи се мисли.
В заключение, едно нещо, което трябва да е ясно за ползите от говоренето със себе си е, че те ще бъдат наистина ефективни само ако първо се научите да контролирате негативния вътрешен диалог, тоест тези фрази като каквото и да правите, нещата ще се объркат, все още грешите, това означава, че просто не можете да го направите. .
Нека избягваме всичко това. Няма нищо по-лошо от това сами да станем най-големите си врагове. Сократ, говорейки за мислите, ги определя като искрен разговор, който душа има със себе си. Така че нека се уверим, че не се отнасяме зле с нея, да се отнасяме към нея като към ценен актив и да говорим с нея с положителни, градивни и привързани думи.
