Сценична треска и страх от грешки

Сценичната треска и страхът от грешки засягат всички . Всъщност това са нормални усещания, когато сме изложени на осъждането на другите.

Като цяло вървят ръка за ръка, защото един от тригерите за безпокойство е преценката на другите относно нашия начин на действие (безпокойство от представянето).

Въпреки че тези страхове са нормални когато станат твърде интензивни, те могат да ограничат живота на човека карайки я да се откаже от ценни възможности. По-долу описваме характеристиките на тези две емоции и съответните им симптоми и след това завършваме с някои съвети за справяне с тях.

Характеристики на сценичната треска

Сценичната треска става проблематична, когато това ограничава индивида и в крайна сметка причинява значителен дискомфорт.

Може да забележите изоставяне на някои дейности или отказ да участвате в определени събития, всички мотивирани от страх от осъждане от другите. Желанието да контролирате тези усещания много често е самата причина за проблема тъй като причинява симптоми, които причиняват дискомфорт . Сред тези симптоми се открояват следните:

• Тремор на крайниците.
• Сухота в устата.
• Прекомерно изпотяване.
• Бучка в гърлото.
• Натиск в гърдите и стомаха.
• тахикардия.
• гадене
• Усещане за извън реалността.
• Страх от губят контрол на ситуацията.
• Страх от провал и преценка.

Сценична треска и страх от грешки

Нормално и дори здравословно е преценката или възприемането й да събуди реакция в нас. В случай на сценична треска тази реакция е толкова силна, че компрометира, спира или възпрепятства изпълнението. От друга страна очаквайте твърде много от себе си много често е в основата на този страх.

В други ситуации предвиждането на неуспех води до прилагане на серия от мерки за пълно премахване или избягване на усещания, които всъщност са нормални. Тези опити обаче само ги акцентират. като усещанията, които индивидът се опитва да изтрие, могат да привлекат по-голямата част от вниманието му изместване на изпълнението на заден план.

Какво можем да направим, ако се появи сценична треска и страх от грешки?

Трябва да се каже, че Сценичната треска засяга всеки (дори и тези, които са по-свикнали да се представят публично), независимо от вида на изпълнението.

Понякога сме склонни да се фокусираме върху речи, изнесени от сравнително успешни хора, мислейки, че не е нужно изправени пред страхове и несигурност . Но много често единствената разлика е, че те отиват по-далеч.

Ако тези усещанията ви съпътстват, ситуацията вероятно не е от малко значение за вас. Но до каква степен сте готови да се оставите да бъдете претоварени? Какво можете да направите, за да се дистанцирате?

Някои препоръки, които трябва да имате предвид

Съветите, които трябва да вземете предвид, са следните:

Запишете репетициите за изпълнениекоито ще трябва да правите публично (танцуване, свирене на инструмент, изнасяне на реч по определена тема, обсъждане на теза и т.н.). Да се ​​виждате/изслушвате един друг ще ви помогне да се изложите в малки дози на обстоятелствата, които те могат да генерират във вас страх . По време на запис можете умишлено да правите грешки, за да видите колко пречат на вашето представяне.

Преодолейте предизвикателствата.Какво друго във вашето ежедневие ви кара да изпитвате състояние на тревожност, подобно на това при публично представяне? Какво обикновено правите в тези случаи? Какво казват тези симптоми за нещо, което смятате, че не можете да направите? Каква малка стъпка можете да направите, за да промените малко нещата?

Наблюдавайте симптомитесякаш сте учен, който ще направи откритие. Техники за осъзнаване те могат да ви помогнат да се запознаете със симптомите, за да ги опознаете по-задълбочено и да се дистанцирате от тях, без те да ви превземат.

Сценичната треска и страхът от грешки вървят ръка за ръка в определени ситуации, които могат да бъдат неприятни. Те дори могат да парализират човека или да се възприемат като непреодолима пречка. въпреки това избраните стратегии за справяне с тях могат да подхранят страха особено ако се съсредоточите върху цензурирането на мисли или предотвратяването на излагане.