Да се ​​усмихваме повече, дори без да искаме, ни прави по-щастливи

Усмихвайте се повече Това е една от точките, които мнозина са записали в списъка си с резолюции . Постигането на това обаче е по-сложно, отколкото си мислим. Понякога се налага да го правим без да искаме, разчитайки на хипотезата, че да сме щастливи ни прави усмихвай се повече точно както усмивката ни прави по-щастливи.

Теорията, на която се основава тази предпоставка, определя, че езикът на тялото ни влияе на настроението ни. Ако сме склонни да възприемем разклатена поза и меланхолични жестове, много е вероятно да приемем подобно състояние на ума. Следователно можем да кажем, че нашата невербална комуникация има странични ефекти върху нашето душевно състояние.

Усмихването повече ни кара да се чувстваме по-добре.

Функциите на усмивката

Усмивката е универсален жест, което означава, че се споделя от цялото човечество. Любопитното е, че той не служи само за да покаже, че сме щастливи или доволни. Всъщност има три вида усмивка:

Усмивка на щастието: той е най-известният. Имаме нужда от него, за да съобщим щастието си, за да покажем на света, че сме щастливи и се чувстваме удовлетворени и пълноценни.

Социална усмивка: този тип усмивка не представлява щастие, а се използва за предаване на сигурност на хората около нас. С тази усмивка ние съобщаваме, че може да ни се вярва, че другите няма от какво да се страхуват. Използваме този тип усмивка на улицата, на опашката в супермаркета и т.н. Използваме го с хора, които не познаваме.

Усмивка на превъзходство: с него искаме да предадем арогантност и да се почувстваме значими пред другите. Това е доказателство за гордост а също и демонстрация на идея, в която вярваме. Чувстваме се над другите.

Повече усмивка носи щастие

Дори да е трудно да се повярва приемането на спокойна и щастлива поза ни кара да се чувстваме наистина спокойни и щастливи. Следователно усмивката повече ни помага да се насладим на щастието. Проучване, проведено през 80-те години на миналия век от Фриц Щрак, демонстрира това.

Две групи хора трябваше да гледат комични карикатури, една от групите трябваше да ги чете с молив в уста. Моливът стимулира големия зигоматичен мускул, с който повдигаме бузите, типично движение за усмивка.

Групата с молив в уста се оказва по-чувствителна към хумористично съдържание . Следователно беше направено заключението, че физиологичният жест на усмивка насърчава положително състояние на ума.

По този начин е разработена много влиятелна теория в психологията, която

Противоречие във връзка с изследването на Strack

След това първо изследване други разработени, които се опитаха да възпроизведат резултата. За съжаление обаче в нито един случай не бяха получени толкова ясни резултати като първия път. Ето защо идеята в момента предизвиква дискусии; няма модерен експеримент, който да потвърди резултатите от изследването на Strack.

Ако повторим експеримента у дома пред огледало, вероятно е друг феномен, известен като плацебо ефект . Благодарение на този любопитен ефект можем да изпитаме резултати с лечения или лечения, на които липсва активната съставка или реалната ефективност.

Упражнения, за да се усмихвате повече (и да бъдете щастливи)

Като казахме това, трябва да се запитаме дали Наистина има упражнения да се усмихвате повече и следователно да сте по-щастливи. Професор Лори Сантос от Йейлския университет демонстрира това с най-популярния курс в цялата история на университета. В хода си Как да бъдем щастливи описва 5 ежедневни действия, които ни позволяват да увеличим нашето субективно състояние на щастие:

1. Списък с благодарности

Няколко пъти седмично, ако не всяка вечер ще напишем в тетрадка или книжка какво чувстваме благодарен . Можем да направим това, като си отговорим на следните въпроси: Какво ни прави щастливи? На кого сме благодарни, че присъства в живота ни?

2. Качествен сън

Не става дума за сън много, но наистина да спя. С възрастта осемчасовият сън на нощ се превръща в утопия. Изглежда, че колкото повече остаряваме, толкова по-малко имаме нужда от сън. В допълнение, различни проблеми правят задачата за сън по-трудна.

Всички обаче знаем ползите от добрата почивка. Например допринася за правилното функциониране на нашата хормонална система . Това от своя страна засяга жизнените функции на тялото като метаболизъм, храносмилане или концентрация.

3. Медитация

Само 10 минути на ден медитация значително ще подобрят настроението ни. Ефективността на тази практика е повече от доказана. Освен това има невероятно качество: ако се практикува правилно, подобрява дълбоката концентрация (съзнателност).

4. Време с любимите ни хора

Прекарването на време с хората, които обичаме, ще ни помогне да се отпуснем, да забравим за задълженията и следователно да се усмихваме повече и да бъдем по-щастливи. Това се дължи на факта, че социалните връзки и междуличностните отношения са свързани с моменти на щастие: празнични партита тържества игри и др.

5. Намалете времето в социалните мрежи

Неизбежно прекарването на повече време с любимите хора означава прекарване на по-малко време в други форми на комуникация, като изпращане на съобщения на екрана.

Вярно е, че i социална мрежа те ни предлагат безкрайно много предимства, но на много висока цена за реални взаимоотношения. Последните са много по-важни, защото една усмивка на щастие струва много малко, ако единствената й цел е да бъде споделена чрез емотикон.

Не забравяйте да се усмихвате повече!