Псоасът, наричан още мускул на душата, е най-дълбокият мускул на мускулната система и този, който допринася най-много за стабилността на човешкото тяло.
Този мускул, който свързва гръбначния стълб и краката ни помага да стоим и ни позволява да повдигнем краката си, за да можем да ходим. Псоасът в добро състояние насърчава правилната стойка на тялото и предлага приспособяване към вътрешната структура на тялото.
Източните култури са го нарекли мускула на душата поради връзката му със системата централната нервна система, тъй като е свързана с диафрагмата и е свързана с дишане .
Знаем, че ритъмът на дишане има двупосочна връзка с нашето емоционално състояние и следователно се превръща в посланик на нашето психологическо състояние.
Псоасът или мускулът на душата се счита за говорител на емоциите, тези, които се проявяват както като пеперуди в стомаха, така и като разстроен стомах.
Напрежение на псоаса: Позата за емоционално здраве
Стресът, съчетан с начина на живот, който го придружава, може да натовари псоаса, причинявайки неговото скъсяване или втвърдяване. болезнена менструация и т.н.
Ако състоянието на стрес стане хронично, псоасът в крайна сметка се скъсява и втвърдява оказвайки влияние върху нашето физическо и емоционално състояние, създавайки голям дискомфорт, който в крайна сметка изтощава тялото.
Даже напротив колко колкото по-силен и по-гъвкав е мускулът на душата, толкова повече жизненост еманация тъй като енергията може да тече свободно през кости, мускули, стави, органи и т.н.
Упражнения за отпускане на мускулите на душата
За да работим върху гъвкавостта и укрепването на този мускул, можем да изпълняваме различни упражнения или разтягания. В прешлен Т12 продължава през петте лумбални прешлена и се свързва с върха на бедрената кост.
Дисциплината дойде ето йога те се фокусират върху работата на този мускул като
Нека видим някои от упражненията, които ни позволяват да разтегнем, укрепим и отпуснем основния мускул. Въпреки това, преди да започнем да ги описваме, трябва да знаем, че всяка позиция трябва да се задържи за няколко секунди и трябва да се повтори за двата крака. Препоръчително е да ги правите всеки ден и по-добре сутрин.
1. Нападане
- Застанете с раздалечени крака на раменете.
- Поддържането на гърба изправен ще ви помогне да свиете коремните си мускули.
- Направете крачка напред с десния крак.
- Спуснете лявото коляно към пода и го плъзнете назад, докато целият ви крак се изпъне.
- Поставете ръцете си на дясното коляно и задръжте позицията за няколко секунди.
- Върнете се спокойно в изходна позиция и изпълнете същото упражнение с другия крак.
Вариант: удар с елемент.
2. Удължаване на гръбначния стълб
- Легнете по гръб върху постелка или постелка.
- Поставете ръцете си перпендикулярно на тялото във формата на кръст. Дланите ви трябва да докосват земята.
- Преместете дясното коляно наляво, завъртете бедрото и го поставете на земята. Кракът трябва да е под прав ъгъл.
- Левият крак не трябва да се сгъва.
- Останете в позицията за няколко секунди и повторете с другия крак.
3. Разтягане от коляното до гърдите
- Легнете по гръб върху постелка или постелка.
- Повдигнете дясното си коляно към гърдите и го хванете с две ръце. Приложете лек натиск, за да го приближите.
- Не повдигайте десния си крак от земята.
- Останете в позицията за няколко секунди и повторете с другия крак.
Създайте навик Отделянето на един ден, за да се напълним с психологически кислород, е нещо, което не можем да отлагаме защото нашето благополучие е нещо, което никога не трябва да отлагаме. Нашият живот е тясно свързан с него.
Основно изображение от Клаудия Трембле
