Имате ли чувството, че живеете живота си като сомнамбул? Бихте ли искали да имате повече свобода, повече приключения, повече време, повече любов? Винаги ли търсите начин да живеете пълноценно, но чувствате, че всичко е голямо бреме?
Тъжно е, но има много хора, които се сблъскват с това живейте пълноценно .
Травматично преживяване, появата на нови отговорности или просто фактът, че забелязваме, че времето минава, може да ни потопи в цикъла на безпокойството. В дъното на този кладенец има страх от провал или други страхове, които ни парализират и не ни позволяват да се наслаждаваме на живота . Безпокойството да не получим това, което бихме искали или никога да не реализираме очакванията си
Преодолейте страха и безпокойството
Безпокойството е нашият начин да си кажем, че сме изправени пред препятствие, което може да е сложно и което ни кара да се замислим за всички средства, с които разполагаме, за да го преодолеем. Това безпокойство може да се прояви по различни начини, например чрез перфекционизъм, амбиция, ревност, нуждата да се хареса на другите или пристрастяване към работата и т.н.
Всичко, което желаете, е отвъд страха.
-Джак Канфийлд-
Ако искаме да живеем пълноценно, е необходимо да преодолеем безпокойството и най-вече всички страхове, които ни ограничават и ни затварят в твърде малко заграждение и ни задушава. Но как да го направим? Днес ви предлагаме някои стратегии.
1. Обърнете внимание на вашето негативно мислене и тревожно поведение
Колкото и очевидно да изглежда, струва си да запомните, че за да преодолеете безпокойството първо трябва да знаете как да го разпознаете чрез тревожното поведение и типичните черти на негативно мислене . Необходимо е да бъдете смели, за да предизвикате тези мисли и поведение, но не можете да се биете срещу враг, когото не познавате.
Чрез разпознаване и идентифициране на негативни мисли и тревожно поведение вие вече ще сте спечелили първата част от битката. След като ги откриете, ще бъде по-лесно да се борите срещу тях. Ще ви трябва време, но работи!
Някои от тези черти на негативното мислене и тревожното поведение включват:
- Свръхгенерализация: не всичко, което си прилича, е същото.
- Четене на мисли: ако искаш нещо, кажи го; Не чакайте другите да прочетат мислите ви.
- Утвърждаване и негативна самокритика: направи грешка или направи грешка Това не те прави глупав или глупав
- Радикално мислене: Не всичко е черно или бяло. Има милиони цветове, които могат да променят всичко. Има много възможности, ако свикнете да гледате на живота в цвят.
За да се справите с негативните си мисли, можете да използвате някои от следните техники:
- Разпознайте и етикетирайте
- Предизвикайте мислите си мислене позитивно .
- Разпознайте крайните думи, които използвате, и променете мислите си, като използвате противоположната дума положително.
- Запишете негативните мисли, които се появяват най-често и помислете как бихте могли да ги промените.
2.
Приемете, че страдате от безпокойство . Вместо да се опитвате да го потискате, опитайте се да го разберете. Тялото ви работи добре, така че безпокойството е само предупреждение, на което трябва да обърнете внимание. Бягството е безполезно. Приемането на ситуацията ще ви помогне да я поправите.
Не е лесно да приемем ситуация, която ни кара да се тревожим. Всъщност много често, когато се замислим за това, се чувстваме още по-зле. Не е лесно да се изправим срещу нашите призраци. Но истината е, че няма друг начин да ги преодолеете, освен да се изправите срещу тях. За да постигнете това, трябва да сте силни и смели.
Приемането означава разбиране на това в този момент
3. Грижете се за себе си
Осигурете си достатъчно сън яжте правилно, правете физическа активност, посветете се на някои хобита, релаксирайте. Посветете качествено време на себе си. Не е нужно да сте на разположение на другите цял ден и спирането на работа за няколко часа не ви превръща в лош човек, напротив . Грижейки се за себе си, вие ще се погрижите за себе си
Да живееш пълноценно не означава непременно да живееш с прилив на адреналин през целия ден, а да се наслаждаваш съзнателно на всеки момент. Постигането на това обаче ще бъде невъзможно, ако умът и тялото ви не са готови.
Заобиколете се с позитивни хора и неща, бъдете добри към себе си и другите и дайте приоритет на нещата, които наистина имат значение в живота.
4. Прегледайте начина си на живот
Обърнете внимание на токсични взаимоотношения и ситуации това може да е в живота ви. Токсичните хора служат само за отравяне на ума ви съсипват средата около вас и ви потапят в състояние на безпокойство и страх, от които е невъзможно да се избяга. Но вие можете да разрешите проблема по същия начин, по който победите болестта: като елиминирате причината, а не просто лекувате симптомите.
Също така проверете дали не сте токсичният човек. Ако вашето отношение създава негативна среда, вие ще бъдете възнаградени по същия начин. Ако можете да се промените, вероятно ще забележите промени и около вас.
Други фактори, които трябва да вземете предвид, са например степента, в която живеете, за да угодите на другите или да имате
