Как да се справим със страха от летене

Ръцете, които се потят студено, задухът, зъбите, които тракат, умът ни, който не прави нищо друго, освен да предава образи на самолетни катастрофи... Невъзможно е дори да го искаме

И така пропускаме възможността да опознаем прекрасни места, да посетим приятели и роднини, които живеят далеч или просто да придружим партньора си в мечтата на живота му: да посетим пирамидите в Египет, да танцуваме хула в Хавай или да видим кенгуру в Австралия.

Знаете ли, че страхът от летене е много често срещан? Твърди се, че всеки четвърти страда от него. Една четвърт от населението на света и вие също попадате в тази група! Основният страх е свързан със страха, че самолетът ще падне и е свързан с факта, че ние сме земни същества и поради тази причина сме склонни да не вярваме на всичко в района или във водата.

Колкото и пъти да ни казват, че има по-малък шанс да умрем в самолет, отколкото в кола, или че модерните самолети са най-безопасното средство за транспорт. Все фрази, които изглеждат като извадени от наръчник за борба с фобиите, но нямат смисъл за вас.

Както всички страхове, този от летенето също има тясна връзка с емоции минали преживявания или дори простият факт, че сте гледали филм, в който самолетът се разбива. И най-лошото е, че хората около теб, които не се страхуват от летене, не те разбират. Те смятат, че преувеличавате или че не оценявате възможността да отидете в Ню Йорк, Рио де Жанейро или Хонг Конг само заради няколко часа в самолета.

Летенето е единственият начин за премахване на фобията

Можем да отидем при психолог, за да вземем курс по местна механика, за да разберем всеки шум или движение на самолета или дори да използваме полетен симулатор. Но единственият начин да се сбогуваме със страха

Разбираемо е да се опитвате паника просто си мисля за това. Всъщност коленете ви вероятно ще треперят, докато четете тази статия, ще сте започнали да се потите и сърцето ви ще бие лудо. Но ако искате да спрете да страдате всеки път, когато някой ви каже, че отива на почивка на другия край на света или да отложите пътуването, за което винаги сте мечтали, трябва да дишате дълбоко и да решите да започнете лечение.

Ето някои от нашите съвети за това!

Запишете се за курс, организиран от авиокомпаниите.Много авиокомпании организират курсове, за да помогнат на пътници, които се страхуват от летене. Те започват с лично интервю и след това предлагат теоретичен курс с пилоти и механични експерти, за да отговорят на всички въпроси, които имате. В края на курса ще има сесия в полетен симулатор с всички ситуации, с които може да се наложи да се сблъскате (излитане и кацане, турбуленция, технически проблеми и др.).

Практикувайте медитация или упражнения релаксация . Те ще ви помогнат да намалите стреса и мъката, които ви обхващат, когато мислите за летене. Практикувайте тези техники няколко дни преди да планирате пътуването си, докато станат автоматични.

Избягвайте поглъщането на вещества за отпускане. Много хора, които се страхуват от летене, решават да вземат лекарства (главно анксиолитици) или да пият алкохол

Какво да правим в деня на полета?

Събрахте смелост (или поне така си казахте) и най-накрая приехте предложението на съпруга или съпругата си да изкачите Мачу Пикчу или да яздите камила в пустинята. Комплименти! Докато организирахте пътуването си, опаковахте багажа си или помолихте съседа си да полее вашите растения, не сте имали време да помислите за вашата фобия.

Но всичко се променя, когато пристигнете на летището и се регистрирате и тези неприятни усещания се появяват отново. На път сте да избягате от терминала и да изоставите своя спътник. не се притеснявай Можете да преодолеете страха . като? Като следвате тези съвети:

Избягвайте местата до прозореца.

Наблюдавайте летателния персонал.Хостесите и стюардите ще се смеят спокойно и уверено. Това ще ви накара да разберете, че няма от какво да се страхувате. Съветваме ви да кажете на стюардеса, че се страхувате от летене, тя със сигурност ще обърне внимание на това как се чувствате и ще ви помогне да преодолеете най-критичните моменти от полета.

Дишайте дълбоко и затворете очи, ако е необходимо. Не забравяйте, че турбуленциите са прости промени в скоростта на въздушните маси и че те нямат влияние върху безопасността на самолета.

Носете нещо, с което да прекарвате времето си: какво ще кажете за a книга на любимия ви писател, списание за кръстословица или филм, който ви разсейва? Можете също така да се съсредоточите върху всичко, което ви очаква, когато кацнете.

Носете леки дрехи: вероятно ще започнете да се потите и че всичко ви притеснява, че ви е горещо и искате да се чувствате възможно най-малко задушени. Не забравяйте да изберете удобно облекло.

И накрая, опитайте да летите с придружителако е възможно от някой, който вече е взел самолет преди. Ще се чувствате по-спокойни и ще е полезно да можете да се ръкувате с него, когато ви е страх.

Ако тази статия ви е харесала, предлагаме друга, в която ви говорим за осемте най-странни фобии, които съществуват. познавахте ли ги