Използването на 5-те сетива е проста стратегия за преодоляване на стреса. Това е специален начин за синхронизиране на обонянието, зрението, слуха, вкуса и докосването с релаксиращи и детоксикиращи стимули; помага за успокояване на ума и намаляване на шума от нашите мисли. Накратко, това е защитна техника, която стимулира мозъка и предизвиква мир и благополучие.
Понякога най-простите жестове предлагат най-добри резултати. По отношение на управлението на стреса има много теории, терапии и подходи, които имат за цел да дадат приоритет или да подобрят фокуса на нашите мисли. Това са всички
Нашите преживявания и емоции могат да варират в зависимост от това как използваме сетивата си: ако ги накараме да взаимодействат с релаксиращи стимули, ние насърчаваме вътрешната хармония.
Една от тези техники просто се състои в добро използване на това, което природата ни предлага: нашето тяло и нашите прекрасни 5 сетива. Не е ли вярно, че понякога ги заглушаваме, че забравяме силата им? Всъщност ние не винаги сме наясно с информацията, която те ни предават за енергията на тази очарователна вселена, съставена от усещания и възприятия, с които организираме нашата реалност.
Терапията на Гещалт например, напомня ни, че сетивата са вратата към нашите емоции. Благодарение на тях ние се свързваме и решаваме коя информация да пропуснем и коя не. Способността да ги хармонизираме ни позволява да постигнем
Как да използваме 5-те сетива за преодоляване на стреса
1. Миризма
Миризмата на окосена морска трева в зори на прясно изпечена торта Миризмата на дъжд върху суха земя Миризмата на цветни моливи в поставката за химикал... Те са котви, които ни свързват с миналото и щастливите моменти в живота ни. Това съкровище се дължи на конкретен и завладяващ елемент: миризмата е привилегирована врата към нашия емоционален свят.
От физиологична гледна точка можем да отбележим, че първичната обонятелна кора е свързана с хипокампуса и амигдалата, две мозъчни структури, тясно свързани с емоциите. . Следователно за по-добро управление на стреса е инструмент, който винаги е бил от голяма полза ароматерапия тоест влизане в контакт с парфюми с релаксиращ ефект.
Ето някои:
- Лавандула
- Ванилия
- евкалипт
- Мента
- Мелиса
- Чай от жасмин
- здравец
- Етерично масло от Иланг Иланг.
2. Релаксиращи цветове
Когато става дума за използване на 5-те сетива за преодоляване на стреса не можем да подценяваме силата на сетивата, които използваме най-много: зрението . Вярвате или не в заобикалящата среда липсва хармония, както и безпорядък или наличие на такива цветове доминанти могат да засилят чувството на стрес и безпокойство.
Трябва да се организираме така, че в средите, които често посещаваме, винаги да има релаксиращ визуален стимул, за да почиват очите ни от време на време. Ето няколко предложения:
- Поставете цъфтящо растение пред най-близкия прозорец.
- Закачете плакати или картини с изображения на реки, океани, дъжд и др.
- Според някои изследвания синият цвят е най-терапевтичният: генерира спокойствие и благополучие.
3. Харесайте
Много от вас вероятно ще се съгласят: един от най-добрите начини да се отпуснете е да задоволите небцето си с чаша вкусен шоколад или друга храна, която съдържа тази удивителна съставка. Важно е обаче да се подчертае един основен аспект: за да намалите стреса чрез вкуса, трябва да се научите да вкусвате или да ядете бавно, произвеждайки слюнка и спирайки часовника за момент.
Освен това десертите нямат изключителност; Има и други опции, които може би са по-подходящи за борба със стреса:
- авокадо
- Ува
- Авена
- Мела
- зелен чай
- Боровинки
- банан
- Бадеми
- Сьомга
4. Звукът на хармонията, спокойствието на тишината
Живеем в свят, потънал в звуци от всякакъв вид шумове, които често надвишават разрешените децибели и които ни пречат да слушаме онзи елемент, който е толкова ценен и катарзисен за мозъка: тишината.
Използвайки 5-те сетива за преодоляване на стреса, не можем да пренебрегнем слуха. За да постигнем основната релаксация, можем да изберем два начина. Първият е слушането на музика и песни, способни да събудят у нас положителни емоции като радост, носталгия, мотивация и преодоляване...
Второто е слушане на релаксиращи звуци: шум на дъжд, пеене на китове бял шум вятърът в дърветата и т.н.
5. Докосване: усещането, което ни кара да се чувстваме живи
Кожата е повърхност, осеяна с хиляди рецептори, чакащи да бъдат стимулирани . Ласка, топла вода, морски бриз, чисти чаршафи, реене, прегръдката на любим човек, който ни обгръща и достига до душата ни... Човекът има нужда от контакт кожата желае да бъде стимулирана всеки ден и по приятен начин; от съществено значение е да й даваме тези преживявания, когато можем.
Липсата на тактилни стимули генерира сетивен глад: чувство на празнота, което засилва стреса. Въпреки това, обикновен релаксиращ душ и прегръдка са достатъчни, за да смекчат страховете, напрежението и безпокойството.
В заключение използването на 5-те сетива за преодоляване на стреса е не само възможно, но и необходимо за по-добра връзка със заобикалящата ви среда . Става дума за избор на най-подходящите стимули за насърчаване на вътрешния баланс, благосъстоянието и възприемането на света около нас.
