Как да се справим с тъгата

Начинът, по който решавате да се справите с тъгата, силно зависи от вашето лично отношение . Много пъти фактът, че даден проблем нараства извън всякаква пропорция или напротив, намалява, зависи от нашата предразположеност да се изправим пред него.

Живеем в исторически период, който се стреми да прогони тъгата, в който най-разпространеното общо чувство е, че човек винаги трябва да се чувства добре. Поканени сме да се усмихваме през цялото време, за да бъдем оптимисти и в мир със себе си. Дълбоко в себе си всички знаем, че е невъзможно и неадекватно. Всеки от нас ще трябва да се сблъска с тъгата в даден момент.

Философията на оптимизма не трябва стане тирания това е първият аспект, който трябва да вземете предвид, когато не преминавате през положителен момент . Когато това се случи, не трябва да се самообвиняваме или да мислим, че имаме проблем.

Тъгата е една от вибрациите, които доказват, че сме живи.
-Антоан дьо Сент-Екзюпери-

Лошо настроение, тъга и депресия

Всеки страда от момент на лошо настроение от време на време. Всички преминаваме през моменти, когато нещата стават трудни и не вървят така, както бихме искали, каквито са моменти на умора разочарование и омраза. Никой не успява да води толкова перфектен живот, че никога да не преживее мрачни моменти.

Наистина има още. Животът се състои от загуби и на разбити сънища за ситуации, които причиняват дълбока тъга . Много пъти това нормално състояние на ума се възприема като депресия. Хората са склонни да се чувстват депресирани, когато в действителност са просто тъжни.

Клинична депресия това е много по-сложно и постоянно състояние от обикновен момент на тъга или страдание . За да можем да говорим за депресия, трябва да се появи точна симптоматика, която да продължи сравнително дълъг период от време и да доведе до значителна и негативна промяна в качеството на живот на страдащите от нея.

Справяне с тъгата

Важно е да се обърнете към тъгата, преди да се е завладяла. Вместо да го преодолеем, основната цел е да го разберем . За да направим това, първата стъпка е да признаем, че преминаваме през отрицателен период и да си позволим да бъдем тъжни. След това можем да следваме следните съвети:

Изслушвайте се един друг. Това означава да позволим на всички идеи, които минават през главите ни, и емоциите, които предизвикват, да се появят. Признайте, че се чувствате тъжни и се опитайте да разберете какво представлява вашата тъга.

Говорене, писане.Изричането на това, което чувствате на глас или записването му помага да реорганизирате идеите си. Екстернирането е една от основните стъпки за справяне с тъгата. Практически пример? Да говорите за емоциите, които изпитвате пред записващо устройство и след това да слушате себе си отново.

Намерете истинските причини зад тъгата. Понякога сме на лошо настроение по много специфични причини, но понякога се борим да разберем точно защо се чувстваме така. Винаги е много важно да се запитаме какво наистина се крие зад нашата тъга.

Задайте си въпрос. Какво мога да направя, за да се почувствам по-добре точно сега? Отговорът на този въпрос ще ни даде път, по който да работим, за да се справим с тъгата.

Други аспекти, които трябва да се вземат предвид

It is very important not to judge yourself or be harsh on yourself. Не е нужно да се насилваме да спрем да се чувстваме тъжни, ако наистина сме тъжни. Това, което можем да направим, е да ограничим това състояние на ума. Да се ​​изправиш срещу тъгата не означава да я премахнеш но за да го ограничим и да му попречим да расте.

Друга ефективна мярка за справяне с тъгата е да се грижим за себе си . Това означава да се поглезим, да хапнем нещо, което харесваме или да посветим момент на дейност, която ни успокоява или ни кара да се чувстваме добре. По същия начин трябва да спрем да мислим за всички причини, които ни правят тъжни.

Когато се сблъскате с тъга, винаги е добра идея да си вземете почивка. Физическите упражнения от тази гледна точка са отличен вариант . Просто излезте на разходка в район на града, който харесвате. По същия начин е важно да се храните добре и да се хидратирате. Това определено ще ви помогне да се почувствате по-добре.

Най-важното обаче е да можеш да изразиш това, което чувстваш . Ако ни се плаче, плачем. Ако не можем да изразим чувствата си, изкуството е отлична практика за предаване на душевното ни състояние. Рисуване пеене и танци. Всичко това са чудесни начини да извадите това, което наистина чувствате, и по този начин да започнете да се справяте с тъгата.