Усмихни се, за да знаят всички, че си по-силен от вчера. Погледни нагоре . Защото ако животът е отношение, струва си да направим най-достойния и красив жест, този, който буди емоции и ни кара да се обновяваме отвътре, за да продължим напред.
Това твърди известният невролог и психиатър Борис Цирулник никой не знае как точно да го дефинира щастие . In some way we could say that it contains many of the wounds from which people heal with the passage of time but also the thread of resilience to embrace the hope of newness while people themselves are stronger than in the past.
Мирът винаги започва с усмивка.
Поради тази причина всяка усмивка, която подаряваме на себе си и на света, е като сладък парфюм, като химн на преодоляването на себе си, като смелостта да превъзмогнеш миналото и да приемеш това, което си. Усмивката е тържеството на нашето същество и най-пълният механизъм за свързване с другите затова то придобива автентичност, когато е искрено.
Не можем да забравим, че дори да има толкова магия в усмивките, които виждаме всеки ден, всяка крие история. Каним ви да помислите върху това.
Винаги се усмихвайте, дори понякога да боли
Соня Любомирски, професор по психология в Калифорнийския университет, е един от най-известните учени, изследвали темата за щастието. Според експерта усмивката не е обикновен жест на невербална комуникация или връзка между хората. Всъщност това е вид енергия с висок интензитет, която може да промени мозъчната химия .
За да демонстрира това, той провежда малко проучване върху хора, страдащи от тежка депресия. Той им показа видео с няколко комични изображения, забавни сцени с животни и монолози на телевизионни комедианти. Повечето специалисти биха очаквали, че пациентите няма да реагират на този вид изображения. Въпреки това те го направиха, макар и по едва забележим и едва видим начин. Ученият записва малки движения на лицевите устни на веждите.
Това бяха почти инстинктивни микрожестове, които бяха свързани с положителна емоция, нещо, което много от тези пациенти не приемаха и затова напуснаха стаята. Механизмът на усмивка това е свързано с внезапно освобождаване на невропептиди, които намаляват стреса замяна на това отрицателно натоварване с положително чрез серотонин, допамин и ендорфини.
Това усещане за релаксация и мир е противоречиво и дори болезнено за хората, страдащи от депресия. Това са моментите, в които усмивката боли, защото дори мозъкът да го иска, сърцето още не е готово.
Нека усмивките ви винаги са искрени!
Анализаторите и рекламните експерти знаят това усмивките имат силата да спечелят потребителите, защото събуждат положителни емоции доверие и близост . Стигнахме обаче до момента, в който има повече усмивки като протокол, отколкото от желание да изразим щастие или удоволствие. Толкова често, когато някой се приближи до вас с широка усмивка на устните, се чудите: какво искаш да ме питаш Какво иска в замяна? Какво искаш да ми продадеш?
Всички тези жестове, които виждаме всеки ден, са източник на вдъхновение. Те ни убеждават, че усмивката е отношение, с което да живеем живота и прекрасен начин да се изправим пред него въпреки всички трудности . Според проучване на изследователи от Мичиганския университет прекарваме 3 дни от 10, за да успокоим лошото си настроение или личните си демони.
Усмивката сама по себе си не решава всички проблеми, това е ясно. Въпреки това подобрява настроението и ни подготвя за действие. Няма смисъл да се оставяте да бъдете повлияни от дискомфорта няма смисъл да се отказваш, когато има толкова много механизми да излезеш победител от личните си лабиринти .
Поради тази причина, следващия път, когато почувствате, че лошото настроение чука на вратата ви, може би ще е полезно да прибегнете до тази проста, но катарзисна стратегия:
- Вдишайте за 5 секунди.
- Задръжте въздуха за 7 секунди.
- Издишайте за 9 секунди.
- Повдигнете веждите си колкото е възможно повече за 5 секунди, докато вдишвате и издишвате отново.
- Сега се усмихни.
Долната линия през повечето време веселието е източник на усмивки в други моменти, докато самият акт на усмивка внушава спокойствие, мотивация и благополучие . Затова нека използваме добре тази сила, която всички имаме на една ръка разстояние.
Изображенията са предоставени с любезното съдействие наТрейси Търнбул
