Скрит гняв, емоцията, която обуславя личността

Скритият гняв, който е премълчан и насила преглътнат, може да повлияе на нашата личност . Преживените разочарования, провалите, претърпените и неуправлявани щети, разбитите мечти и всяко падение в живота оставят следа върху нас, която често се превръща в гняв. Неуспехът да управлявате тези вътрешни реалности носи със себе си постоянен дискомфорт.

Гневът е една от най-малко познатите емоции на голяма част от населението. Често се свързва с онези експлозии, в които се появява тъмната страна на човешкото същество и където в крайна сметка казваме или правим неща, за които по-късно съжаляваме. Е, най-важният аспект в това отношение е, че в повечето случаи гневът не излиза, не се проявява, а по-скоро се крие и се крие под повърхността.

Тази емоция носи със себе си и количествен проблем; тоест, колкото повече се натрупва, толкова повече създава психологически дискомфорт. Скритият гняв това не води до вечно ядосано лице или някой, който се разхожда наоколо, блъска и крещи или реагира неподходящо. Тази емоция генерира мъка, умората се превръща в лошо настроение, безпокойство и в много случаи дори в депресивно разстройство.

Гневът е бодигардът на тъгата.

-Лайза Палмър-

Скритият гняв е скрита емоция, на която не обръщаме внимание

Може да е изненадващо, но човешките същества могат да изживеят практически цялото си съществуване, криейки гнева . Например на страдащи от изоставяне на родител или злоупотребата може в много случаи да представлява корена на проблем, способен да оформи личността.

В крайна сметка гневът не е нищо повече от комбинация от различни емоции, които образуват тежко бреме, носено повече или по-малко дълго време. То включва тъга, чувство за несправедливост, мъка и често дори страх. Страхът, че някои неща могат да изплуват отново и страхът да се почувстваш отново уязвим . Всичко това, катализирано от гнева, се трансформира в безформено и трайно неразположение, което заема цялото пространство и в същото време го замъглява.

Гняв ярост гняв гняв агресия напрежение загуба на контрол …Това са първите термини, които идват на ум, когато мислите за гняв. Свързването му с тези термини не е погрешно, но истината е, че повечето хора изобщо не реагират така, когато изпитат въпросната емоция.

Д-р Томас Денсън от Мичиганския университет (САЩ) обяснява в своя студио че има различни начини да изпитваш гняв. Има такива, които го изразяват и такива, които го премълчават, като го носят скрито в себе си. Последните, характеризиращи се със скрит гняв, са склонни да го подхранват чрез преживни мисли. И това в крайна сметка има отрицателно въздействие върху поведението и личността.

Какви са характеристиките на скрития гняв?

Преживял няколко романтични разочарования. Преживели предателство от близък човек или член на семейството . Не е постигната важна цел за лична реализация. Всички тези реалности са сред примерите за произхода на чувството на скрит гняв, което мнозина изпитват.

Нека да видим кои са най-често повтарящите се признаци:

Общо недоверие и очевидна трудност да се доверите на другите.
• Саркастично цинично поведение и реакции, често несериозни.
• Постоянни промени в настроението
• Склонност към отлагане . Изпълнението на техните задължения е за тях
• раздразнителност.
• Трудност при наслаждаването на моментите на свободното време.
• Безсъние кошмари непрекъснати събуждания.
• Физическо и психическо изтощение.

Как може да се управлява гневът?

Книги или статии за управление на гнева разглеждат темата, често започвайки от частичен подход, особено когато става дума за скрит гняв. За да работите върху тази емоция, не е достатъчно да практикувате упражнения за релаксация или да търсите средство за изразяване . Тези техники помагат, но не решават основния проблем.

Най-добрият подход е този, който взема предвид следните аспекти:

Уязвимост

За да управлявате скрития гняв, трябва да стигнете до корена на проблема и в повечето случаи това е чувството за уязвимост . Когато се чувствате обезценени, предадени, когато изпитвате несправедливости, когато се чувствате разочаровани или ядосани на нещо или някого, тогава се появява гневът. Следователно преди всичко трябва да изясним неговия произход.

Самочувствие

Втората стъпка е работа върху самочувствието . Не винаги ще бъде възможно да се разрешат проблемите, които са породили скрития гняв. Следователно ще бъде необходимо да се работи върху себе си, за да се възстановят достойнството, ценността, човешкият потенциал и самочувствието.

Още полезни мисли

Скритият гняв има голяма власт над преживното мислене. Умът ни винаги е фокусиран върху тази конкретна болка, това разочарование, този факт от миналото . Този подход често замъглява преценката и води до крайно психологическо изтощение. Затова е необходима полезна и здравословна внимателна работа по вътрешния диалог.

Работете върху интегрирането на скрития гняв, без да го подклаждате

Гневът е огън, който подхранва мислите ни ден след ден. Ние го засилваме с неподвижност, отлагане и с винаги фокусиран ум факти от миналото . Ако наистина искаме да се интегрираме и да излекуваме скрития гняв, трябва да се освободим от тежестта, която ни е закотвила в миналото, и да си позволим да продължим напред, докато лекуваме раните.

Можете да постигнете това, като си поставите бъдещи цели, като насърчавате промените, като се включите в области, в които се чувствате компетентни и в които можете да създадете нови положителни запознанства. Понякога е необходимо да започнем отначало във всеки смисъл, за да оставим зад гърба си онези тежести, които не ни позволяваха да дишаме .