Борбата с мързела не е само въпрос на воля

Борбата с мързела и апатията не зависи само от собствената ви воля.

Когато човек се потопи в кладенеца на апатията и мързела, реалността му се променя напълно. На първо място, тя вече няма достатъчно ресурси, за да излезе от тази ситуация. Той не винаги разполага с необходимата енергия, за да възстанови жизнеността си и да постави нови и мотивиращи цели на своя хоризонт, с които да възстанови желанието, ентусиазма или

Обратното на любовта не е омразата

-Лео Бускалия-

За предпочитане е да се разбере какво се крие зад тази яма, в която човекът е потънал, отколкото да му се дават незабавни стратегии за излизане от нея. Трябва да знаем какво стои в основата на апатичното отношение, умората и липсата апатичност . Не е нито логично, нито полезно да се предоставят средства на пациент, без да се хвърлят светлина върху причините за неговото състояние.

През последните години броят на проучвания Липсата на мотивация и апатията са свързани със специфични мозъчни вериги които в определени моменти могат да причинят определени патологии.

Фактори, които трябва да се вземат предвид при избора на най-подходящия терапевтичен подход за борба с мързела.

Сенките на демотивацията и умората

За да се преборите с мързела и апатията, имате нужда от нещо повече от съвет. Когато тези състояния не са точни и ограничени във времето, а станат хронични, човекът (и околните) трябва да осъзнаят важността на промяната. За тази цел е от съществено значение да имате адекватна диагноза, която ви позволява да внедрявате малки иновации в рутината си

Също толкова важно е да се повиши осведомеността сред другите, така че те да изоставят пейоративните изрази; съществува убеждението, че човек е мързелив, като иска да го направи. Трябва да избягваме да категоризираме бездействието или липсата на интерес като слабост на характера, защото не е нито полезно, нито подходящо. Нека да видим на какво наистина дължат много от тези държави.

Фактори, които определят появата на мързел и апатия

Липса на чувство за самоефективност. Често и поради различни обстоятелства човек спира да вярва в способността си да бъде успешен и да се чувства полезен в ежедневните си задължения. Ситуация от този вид е опустошителна.

Пропуснато емоционална подкрепа . Когато средата, в която живеем, не е достъпна на емоционално ниво или когато сме заобиколени от студенина или незаинтересованост, могат да възникнат тези състояния на апатия и демотивация.

Страхът... да не успея да опитам и да повторя същите грешки от вчера.

Биологични и/или неврологични фактори. Условия като

Как да се преборим с мързела и апатията

За да се преборим с мързела и апатията, се нуждаем от специализирана помощ и нашите близки, от които трябва да възприемаме истинско разбиране, а не цензура. Поради липсата на желание и ентусиазъм мотивация нахлува ни все повече и повече, ако получаваме само критика или презрение.

За да разберем по-добре как да спечелим това състояние, трябва да запомним една подробност. Често вярваме, че за да създадем емоционално състояние за подобряване на мотивацията, е достатъчно да променим начина си на мислене. Известното правило на

Не и ако не сме добре. Не и ако ни липсват серотонин или ако страдаме от заболяване, което засяга

Мозъкът, умът и

Стратегии за възстановяване на ентусиазма

• След като отхвърлихме хормоналните фактори или други органични проблеми, трябва да разберем какво стои в основата на нашите настроение .

• Ще установим преходен период, в който ще правим само едно: да решаваме проблемите си. Ще мислим как да се справим с тази неудовлетвореност, този страх, това разочарование... Ще установим процес на откъсване от всичко, което ни блокира.

Постепенни промени. Ще започнем да въвеждаме малки промени в нашата рутина. Например, можем да променим диетата си или да си дадем нови графици. По-късно и докато прилагаме тези малки промени, ние ще прилагаме по-значими промени, които могат да ни донесат благополучие и които отговарят на очакванията ни за живота.

Насочете погледа си към конкретни целикъм неща, които можем да получим в ежедневието и които ни удовлетворяват.

Предизвикайте апатията. След приемане на нов рутина

Борбата с мързела и апатията не е лесна задача, но не и невъзможна. Не можем обаче да забравим, че тези сенки са рецидивисти и обикновено ни посещават често.