Вероятно ще сте объркали повече от веднъж емоции и чувства тъй като на практика ние преживяваме и двете явления в унисон и лесно възниква объркване. Въпреки това е много важно да знаете разликите между емоции и чувства тъй като начинът на тяхното управление се променя и нуждите, които ги генерират, не са същите.
В тази статия Нека поговорим накратко за трите основни разлики между емоциите и чувствата . Целта е да се научите да ги различавате, за да получите по-голяма емоционална интелигентност, да бъдете по-отразяващи и да избягвате съжаленията. Нашият емоционален свят може да ни накара да станем плячка на адреналина на момента, но ако положим усилия да идентифицираме и разграничим емоциите и чувствата, ще ни бъде по-лесно да ги променим ( Голман 1996).
3 разлики между емоции и чувства
1- Автоматично срещу обосновано възникване
Докато емоциите се зараждат преди всичко в лимбичната система и в най-примитивната част на мозъка, чувствата принадлежат на предния лоб . С други думи, чувствата са резултат от абстрактна мисъл, докато емоциите са вродени и генетично определени, тъй като са резултат от еволюцията. По същия начин, макар и да изглежда странно, има ограничен или максимален брой емоции, които можем да изпитаме като човешки животни, за разлика от чувствата, които са неограничени.
Последните всъщност и както ще видим по-нататък са определени на вербално ниво; емоции вместо на психофизиологично ниво. Чувствата произлизат от церебралната интерпретация, която правим на събития и усещания, докато емоциите възникват от областите на нервна система отговорен за бързите реакции (симпатиков и парасимпатиков).
Докато емоциите се зараждат преди всичко в лимбичната система и в най-примитивната част на мозъка, чувствата принадлежат към предния лоб.
2- Скоростта, с която се представят и променят
Емоциите са незабавни и представляват системата за предупреждение оцеляване на нашия организъм. Само след като разберем какво се е случило и защо се чувстваме по определен начин, говорим за чувства, а не за емоции. За да изпитате чувство, трябва да помислите какво се е случило (оценете емоцията) помислете как сме се държали и по този начин започнете да го обработвате психологически.
Тъй като емоциите се раждат и умират бързо, нашият организъм има друг механизъм за оценка и мотивация: чувствата. Чувството е това, което остава от емоцията. Всъщност една от основните разлики между емоциите и чувствата е, че последните се управляват малко по малко те могат да се променят и да се задържат дни, седмици, месеци и дори години.
3- Интензивността
Тъй като разбираме емоциите като основна система за предупреждение и мотивация, с която се раждаме, можем добре да разберем защо те са толкова интензивни и мощни. Основните и универсални емоции са щастието Ира /гняв страх изненада и тъга ; те са много интензивни и винаги ни карат да действаме или да спрем да го правим. В този смисъл изненадата би била неутрална емоция, чиято функция е да ни предупреди и да ни накара да обърнем максимално внимание на това, което може да се случи.
Ако сте гледали анимационния филм Отвътре навън Сигурно сте забелязали, че емоциите винаги ни тласкат да направим нещо или да спрем да го правим. Например тъгата ни кара да се дистанцираме от другите и да се свържем със страданието, което изпитваме. Чувствата, от друга страна, са много по-разнородни и бавни и ни карат да разсъждаваме кой е най-добрият начин да изоставим нашето досадно или неприятно емоционално състояние.
На този етап трябва да помним това управлението на негативните емоции се постига чрез техники за дезактивиране и отвличане на вниманието . От друга страна, управлението на чувствата се постига чрез емоционално коригиращи преживявания, Сократов диалог и насочена рефлексия. В този смисъл техниките за деактивиране могат да бъдат полезни релаксация бързо.
Чувствата, от друга страна, са много по-разнородни и бавни и ни карат да се замислим кой е най-добрият начин да изоставим нашето досадно или неприятно емоционално състояние.
Лесно можем да разберем, че точно както има някои разлики между емоциите и чувствата, управлението на тези две измерения също се променя. Докато първите изискват момент на прекъсване на връзката (например, за да се избегне подхранването на гнева и загубата на проверка ) секундите те трябва да бъдат изслушани и върнати обратно (Какво се случва с мен? Какво мога да направя, за да подобря положението си?). Във всеки случай, както регулирането на емоциите, така и повторното тълкуване на чувствата са възможни, което помага да се насладите на по-добро психично здраве (Bigman Sheppes
