Трудните хора и как да се грижим за себе си

Критични дискусии, изнудване, негативизъм... когато имаме работа с трудни хора, нашето психично здраве винаги е изложено на риск . Не винаги е възможно да се поддържа безопасно разстояние от тях или да ги убедите да се държат по друг начин. И така, какво можем да направим, ако се сблъскаме с такъв тип човек в ежедневието, било то колега или член на семейството?

Най-важното е грижата за себе си. Понякога се фокусираме твърде много върху нашата самозащита, като издигаме стени и изучаваме нападение или просто стратегии за оцеляване до такава степен, че забравяме за най-важното: нашето благополучие. Когато пренебрегваме себе си, умствената ни енергия се изразходва много по-бързо и се оказваме без защита.

Някои социолози, включително Шира Оферт от университета Бар-Илан в Израел те ни показват, че голяма част от хората, които наричаме трудни, са много по-близки до нас, отколкото си мислим . Всички ние може да имаме деца с много взискателни родители или братя и сестри.

Ясно е, че всички бихме искали взаимоотношенията винаги да са прости и ежедневието ни да е спокойно. Но не винаги е възможно. Важното е да не се примирявате със страданието. Има стратегии, които започват от фундаментално предположение: учене от самите нас.

Много от нещата, които другите казват или правят, ни притесняват, защото не отговарят на очакванията ни.
-Буда-

Какво да правим, когато имаме работа с трудни хора

Трудните хора могат да подчертаят сложността на своя характер по различни начини. Понякога спорят за всичко, друг път избягват да поемат отговорност и решават да не си сътрудничат за нищо. Понякога разпространяват слухове, а друг път живеят обвити в тежък облак от негативизъм. Отвъд тяхната личност и начина, по който решават да се държат, основният аспект е доколко техните нагласи влияят на нашето отношение.

Всъщност има и такива, на които изобщо не им пука за този хипер-перфекционист колега от работа, който винаги се опитваме да избягваме. Всеки от нас има ограничение и различен начин за управление на човешката сложност. Следователно, преди да се съсредоточим върху другите, трябва да се запитаме какво точно ни притеснява в другия човек. Липсата му на уважение ли е? Отношението му или фактът, че е по-добър от нас в нещо?

Офертата на д-р Шира е точно по тази тема проведе проучване за демонстриране на различни данни. Първият е, че когато имаме работа с трудни хора, изпитваме високи нива на стрес . Малко по малко ние развиваме истинско раздразнение към тях; понякога дори не сме наясно какво точно ни притеснява, тъй като сме твърде заети да ги избягваме, вместо да го разбираме. Има случаи, когато сме принудени да работим или да споделяме определени моменти с някого.

Грижа за себе си и вторичен стрес

Изследователите Хауърд Фридман и Роналд Риджио от Калифорнийския университет те направиха проучване който се занимава с въздействието на така наречения вторичен стрес. Но какво означава вторичен стрес и как се намесва в отношенията с трудни хора? Веднага ще разберем. Когато сме принудени да живеем със сложни, неблагоприятни, критични или взискателни хора, тяхното поведение почти винаги в крайна сметка ни влияе.

Простият факт да наблюдаваме стресиран човек, било то колега или негативен, критичен или заядлив член на семейството, в крайна сметка разбива нашите нервна система . Стресът, който идва от другите и достига до нас, се нарича вторичен стрес.

Вследствие на това когато се опитваме да общуваме с трудни хора, важно е да се грижим за себе си . Това ежедневно упражнение е еквивалентно на укрепване на умствен мускул, способен да действа като бариера срещу тези поведения. Сред практиките, на които трябва да посветим време и усилия, намираме следното:

Дайте му малко времеда си почина и да не мисля за тези трудни хора. Научете техники за управление на стреса: дълбоко дишане Прогресивна мускулна релаксация на Якобсън внимателност...

Грижа за себе си, за да запомните кой заслужава вашето внимание и кой не

Събитията ни влияят дотолкова, доколкото ние им позволяваме да ни влияят. Тази фраза съдържа много мъдрост, въпреки че несъмнено не винаги е лесно да я приложим към нашата непосредствена реалност. Би било чудесно, ако определени събития ни засягат по-малко, отколкото в действителност, но когато трудни хора подкопават нашите права и свободи поддържа контрол много е сложно.

Дори и в тези ситуации обаче грижата за себе си е най-доброто решение. Тъй като благополучие Това също включва запомняне, че трябва да поставите граници да знаят как да се защитават и защитават, когато е необходимо. Благосъстоянието от своя страна е да знаеш как да контролираш емоциите си; отдайте значение на това, което наистина заслужава внимание и спрете да го отдавате на това, което не го заслужава.

Да имаме ясно съзнание за себе си, да помним нашите ценности и нужди, да знаем как да запазим спокойствие и да развием подходящите умения за емоционална интелигентност може да ни помогне да управляваме по-добре серия от често разочароващи ситуации.

В заключение всички ние имаме трудни и сложни хора в живота си; да се научим да управляваме отношенията си с тях по подходящ начин е фундаментално.