Да си сам или да се чувстваш сам?

Живеем в епоха на промени, които ни карат да бъдем по-самотни от преди : застаряване на населението промените в социалните отношения се увеличават в семейства с един родител или хора, които искат да живеят сами навици, които предполагат изолация. Това обаче не е същото като да се чувстваш сам.

Самотата не съответства на обективната социална изолация. Според някои автори то има емоционален компонент, тъй като се преживява като неприятно и когнитивно преживяване, тъй като се възприема намаляване на социалните отношения или тяхната неадекватност.

Чувството за самота е свързано повече с нивото на субективно удовлетворение, постигнато в отношенията, отколкото с честотата на контакта.

Какво е самотата?

Самотата може да се дефинира по различни начини в зависимост от настроението, причинено от тази ситуация или усещане.

Да бъдеш сам: вие сте физически сами. Може обаче да сме самотни хора и да не страдаме заради това. Самотата може да бъде доброволно състояние избран, защото предпочитате собствената си компания пред тази на другите. Тоест това е социална изолация по избор.

Самота: чувствате необходимост или желание да се свържете с другите, но не можете да го направите. Може би условията биха го позволили, но се чувствам несигурно. Това чувство причинява или допринася за самотата. Освен това човек изпитва безполезност отхвърляне униние инерция лош зрителен контакт. Изолацията не се дължи на избор, а на липса на чувство за способност.

Положителна самота: понякога прекарването на време сам е необходимост и начин за почивка.В тези случаи самотата е приятна. Възприема се като възможност да презаредите батериите си, да стимулирате креативността и да възвърнете контакта със себе си.

: това е екстремното състояние на самотата . Човекът чувства вътрешна празнота, която го отделя от неговата идентичност . Това е еквивалентно на откъсване от себе си и следователно от другите.

Как чувството за самота влияе на нашата психика?

Чувството за самота е неприятно усещане, което може да ни завладее, дори ако сме заобиколени от хора и дори тези хора да ги е грижа за нас. Това състояние на ума крие по-сериозен проблем, в някои случаи пренебрегнато разстройство.

Тези, които страдат от него, обикновено не го изразяват пред другите и не признават, че това ги кара да се чувстват зле. Трудно е да разпознаем и приемем чувството за самота, когато то не е търсено защото лесно се срамуваме от него и преди всичко чувстваме, че е трудно преодолимо състояние.

Основната трудност да се чувствате сами е, че обикновено не търсите помощ от специалист. Тоест ние не го считаме за нарушение, а за нормално състояние. Що се отнася до последствията, в допълнение към емоционалното въздействие, чувството за самота се счита за рисков фактор за коморбидност за патологии, които дори могат да бъдат фатални или много агресивни.

например самотата е свързана с физически проблеми като сърдечно-съдови заболявания и нарушения на храненето или съня. От гледна точка на психичното здраве обаче може да доведе до депресия, пристрастяване към алкохол или други наркотици и дори до самоубийство.

какво да правя

Въпреки че може да е трудно да приемете идеята да се чувствате сами и още по-трудно да го поправите можем да действаме върху възприятието за самота.

На първо място е необходимо да се установи произходът на това усещане; един от начините да направите това може да бъде да помислите: какво ще ми отнеме, за да не се чувствам вече сам? След като причината бъде идентифицирана, може да се мисли за решение. Подобрете социалните умения ? Среща с нови приятели? Участвайте в групови дейности?

Един съвет е да инвестирате част от времето си в помощ на другите, например чрез асоциация доброволчество . Този вид дейност ни помага да мислим, че сме полезни и че нашето присъствие е важно за някого. От съществено значение е да сте заети и да намалите времето, прекарано в мисли за вашата самота.

Друг вариант е да участвате в групови дейности. Запишете се за курс танцувам или рисуването в група за четене или нещо друго е начин да прекарате качествено време, но и да се запознаете с нови хора.

И накрая, ние се възползваме от възможността за създаване на нови контакти онлайн. Има няколко платформи, предназначени да срещат нови приятели въз основа на общи нужди и интереси. Накратко потърсете ситуацията, която най-добре отговаря на вашите нужди и предпочитания но преди всичко се опитайте да запълните възприеманата празнота, без да се страхувате да се изправите пред нея.