Много от ръководствата, които искат да ни помогнат да подобрим живота си както от физическа, така и от психологическа гледна точка, препоръчват някои инерция която ние сами създадохме и която придобива все повече и повече сила, тъй като се повтаря във времето. Все пак трябва да знаем, че ползите от спорта върху съзнанието са наистина ценни.
Нека започнем с това, че спортуването е препоръчително. Но какво може да ни донесе то от ментална гледна точка?
Е, в тази статия ще се опитаме да отговорим на всички тези въпроси... и дори на някои други.
Ползи от спорта върху ума
Спортът се грижи за нашите клетки
Докато нашият изглежда като нещо абстрактно, този оркестров диригент, който много пъти от концептуална гледна точка отделяме от тялото, сякаш основата не е същият биологичен субстрат. Говорим дори за физическата и психическата умора, като че ли възникват независимо една от друга .
Когато спортуваме, се случва много любопитен феномен: нашият клетки . Метафората е проста: когато спортуваме
Нещо подобно се случва, докато спортувате. Има дни, в които тялото ни изглежда оценява това усещане, в което нашият двигател, сърцето, претърпява революция (би било като проветряване през лятото) и други, в които изглежда много мързеливо, защото сме работили повече през деня, не сме почивали достатъчно или през седмицата сме извършвали повече физическа активност (би било като проветряване през зимата). Въпреки това Как се чувстваме след това? Много по-добре, нали?
Спортът свързва тялото с ума
Вече казахме, че клетките на нашата нервна система оценяват, че позволяваме на тялото ни да се движи и че губим малко калории, като бягаме, скачаме, въртим педалите или ходим за известно време. Ами ползите от спорта надхвърлят тази комбинация тяло-ум. Това предимство се отнася комуникация . Любопитно е, но напр
Ако прекарате седмица или две, без да можете да правите физическа активност, има вероятност да изпитате чувството, че тялото му вече не говори с него или че го прави само с езика на болка . Информацията, която получава от тялото си е обеднела и то много. Когато спортуваме, ние подобряваме комуникацията с тялото си. От друга страна, това е усещане, което не е лесно да се обясни на тези, които водят заседнал начин на живот и които не са практикували никакъв спорт от години. Те не помнят усещането от контакт с тялото си и затова не го пропускат.
Въпреки това
Това подобрява социалния ни живот и ние отделяме време за себе си
Останалите ползи от спорта върху мента се разделят на два аспекта . Една от тях е социалната страна.
Другата страна се определя от факт: практикуването на спорт предполага да се посветим на себе си. Отделяне на време за размисъл или просто бягство от тревогите ни. По време на физическа активност не се замисляме, че не сме постигнали определена цел, че сме изгорили обяда си или че някой наш жест или отношение може да не се хареса на някого или да навреди на имиджа ни. В този смисъл свобода осъзнаване и актуализиране на умствените ни ресурси и среща със самите нас.
От друга страна е така действие, което почти не причинява психически стрес . Много рядко се случва, когато спортуваме, да изпитаме дисонанс между това, което сме или бихме искали да бъдем, и това, което правим. Няма заплахи, а само предизвикателства; това да направиш кошница или да бягаш малко по-бързо например. Въпросът става по-прост и умът ни оценява това освобождение.
Спортът дисциплинира вярата и емоциите
Сред ползите от спорта помним и реда . Редовното спортуване с течение на времето създава у нас усещане за последователност, което ни кара да се чувстваме добре. Този, в който знаете какво в крайна сметка всъщност съм наистина способен да завърша това, което съм си поставил за цел. Тези съобщения ще укрепят нашето самочувствие и ще ни помогнат за други цели.
Виждаме го в много хора, които са се предали, можем да го преведем от техните думи.
Има много ползи от спорта, нали? Ами не са свършили. Тук е необходимо да подчертаем едно от най-важните: на емоционална регулация . Спортът ни помага да консумираме положително излишната енергия, която почти всички имаме, тъй като приемаме повече калории, отколкото можем да изгорим. Тяло, което има по-ниска нужда от физическа активност, ще ни даде повече свобода да управляваме емоциите си. Така например, ако се ядосаме, ще ни бъде по-трудно да избухнем или да преувеличим.
Спортът намалява напрежението и ни позволява да се нуждаем от по-голям стимул, за да станем активни както преди . Това значително разширява свободата ни на действие, за да използваме интелигентно емоцията, която изпитваме, и да я оставим да се разсее, без енергията й да ни тласка да извършваме действия, за които по-късно може да съжаляваме. При децата, например, спортът също значително насърчава самоконтрола и допринася за регулиране на времето за почивка, ако е добре настроен.
С всички тези предимства ви кара да искате да започнете да спортувате веднага, нали?
