Емоционалните възходи и спадове по време на изолация са нормални и чести. Много хора изпитват промени в настроението през целия ден, преминавайки от мотивация към обезсърчение, от спокойствие до онази мъка, която прониква в стомаха и създава хаос в ума. Напълно нормално е.
Не е нужно да слагаме месо в огъня на ума, като се чудим дали страдаме от биполярно разстройство . Всъщност това психологическо състояние далеч надхвърля промените в настроението. ние сме изложени на непозната ситуация на неочакван сценарий, на който мозъкът, тялото и емоциите реагират. Всичко това е в сферата на предвидимото.
Независимо какво мислим, този контекст не е нов за някои хора. Астронавтите познават добре изолацията. Както и затворниците, които прекарват месеци и години в затвора.
Лорънс Палинкас от Университета на Южна Калифорния е един от експертите, работещи по тези теми. Неговите изследвания върху психосоциалната адаптация в екстремни среди ни предлагат важни данни, за да разберем какво преживяваме в настоящия момент.
Изолацията има силно психологическо въздействие, особено след 15 или 20 дни.
Емоционални възходи и падения по време на изолация: защо се случват?
Може да се случи да се събудите без енергия или да отворите очи за новия ден, чувствайки се дезориентирани по отношение на времето, без дори за няколко секунди да знаете кой ден е днес. След няколко мига умът си спомня нашата реалност: пандемията, карантината, физическата и социална изолация и несигурността кога ще възобновим живота си.
На закуска обикновено обменяме първи текстови съобщения със семейството и приятелите си. Мислим какво ще правим днес и това ни дава доза енергия и мотивация.
Докато часовете минават и без да знам защо се появява онази мъгла, която прави всичко непрозрачно и замъглено. Душата се обезсърчава и тъгата обхваща всичко . Защо това ни се случва? Може би развиваме психически проблем?
Дори и да се стараем много, не можем да се чувстваме добре през цялото време
Няма значение колко стимулираща е нашата рутина. Дори няма значение да сме оптимисти и да имаме думи на утеха към себе си и другите.
Заблуждаваме се само като се опитваме да се чувстваме добре 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Колкото и депресиращо да звучи ще трябва да живеем с негативните си емоции известно време . Те ще бъдат като досадни съквартиранти, които идват да ни посетят от време на време и които ще трябва да разбираме и помагаме.
Не се опитвайте да насилвате други емоции: всяка от тях има причина да присъства
Когато се чувствате обезсърчени или разочаровани, не се опитвайте да го избегнете. Не се обсебвайте от желанието да замените тези емоции и да се опитвате да се чувствате весели. Емоционалният свят не работи така. Ж Емоционалните възходи и падения по време на изолация също са предпазен клапан за мозъка . Това социално тяло се нуждае от същото ежедневие като преди.
След като се възприеме такава драстична промяна, следващата стъпка е алармен звънец, който се превръща в стрес и страх; в емоциите, регулирани от нашите собствени амигдала . Следователно, когато се появят тези настроения, е възможно да ги объркате с други.
Трябва да ги приемем и най-вече да им осмислим : нормално е да се чувствам така, това е нова и неочаквана ситуация. Просто трябва да се опитам да попреча на негативните емоции да ме завладеят. Приемам ги, разбирам ги и ги пускам.
Търсете канали, за да намерите душевно спокойствие
Всички страдаме от емоционални възходи и падения през този период на карантина. Възрастни и възрастни деца, но има някои категории хора, които са много по-уязвими .
Всеки, който е преживял депресия или страда от психологическо разстройство или проблем психично здраве ще има повече трудности при регулирането на тези емоционални състояния.
Емоционални върхове и спадове
В случай на промени в настроението е важно да можете да разчитате на психологическа, медицинска и социална подкрепа и да има мрежа за подкрепа наблизо или далеч, която може да помогне. Като оставим настрана тези конкретни ситуации в повечето случаи, както казахме емоционалните възходи и падения са напълно нормални и можем да се справим с тях . Можем да направим това по следния начин.
Трябва да разберем, че отвъд негативните и положителните емоции или чувството за добро или лошо, тайната е да знаем какво да правим с тези емоции. Ясно не можем да се чувстваме добре и да сме 100% продуктивни, но можем останете спокойни .
Това е възможно чрез намиране на тези канали, които насърчават добра връзка със самите нас. Метафорично казано е да държите краката си стъпили на земята, ума си фокусиран и сърцето ви в баланс.
Така че дейности като разговори със семейството или приятели, които ни помагат да излеем емоциите си, винаги са полезни. Но също така прекарване на време в творчески задачи, които ни отпускат, като готвене, рисуване, моделиране, писане и др.
Това не е времето да сме продуктивни, това е времето да се грижим за себе си и да останем в режим на оцеляване. Това изисква отваряне на диапазона от емоции, които могат да ни посетят в течение на един ден. Това ще ни помогне успешно да преодолеем това преживяване.
